- ¿Por qué el té verde te hace perder peso?
- Cuánto té verde tomar para obtener los beneficios
- Posibles contraindicaciones
El té verde es bueno para ti. Cálido en invierno, para contrarrestar las duras temperaturas exteriores, o fresco en verano, para una caricia regeneradora debida al gran calor, el té verde (Camelia sinensis) no es una simple bebida, sino un auténtico concentrado de virtudes. propiedad, incluyendo aquellos adelgazante.
Originaria de China y Japón, los orientales conocen y aprecian sus beneficiosas características desde la antigüedad; solo en una época mucho más reciente el té verde ha comenzado a darse a conocer y a ocupar su lugar también en occidente, especialmente a raíz de investigaciones científicas que han demostrado su eficacia para la salud humana.
Después de la cosecha, las hojas de té verde no se someten a fermentación sino solo a secado: de esta manera, mantienen intactos e inalterados todos los principios activos.
Rico en vitaminas (principalmente A y C), minerales (entre los que destacan el potasio, el hierro, el zinc y el selenio) pero sobre todo en polifenoles con una importante función antioxidante, para contrarrestar el envejecimiento celular, entre los que destaca el galato de epigalocatequina (EGCG), el te verde actúa aportando diferentes aspectos beneficios Al cuerpo:
- Licua la sangre, reduciendo los riesgos de enfermedades ateroscleróticas;
- Reduce el colesterol LDL y los niveles de azúcar en la sangre;
- Fortalece el sistema inmunológico;
- Ayuda a mantener el cerebro sano;
- Eliminar el riesgo de caries dental;
- Como hemos mencionado, es un excelente antioxidante natural;
- Favorece la acción adelgazante y drenante.
Examinemos ahora este último punto: ¿cuáles son los propiedades adelgazantes del te verde y ¿cómo te hace perder peso el té verde?
Té verde para adelgazar: cómo y por qué el té verde te ayuda a adelgazar
Como se anticipó, tratamos de profundizar en los detalles. propiedades adelgazantes de esta bebida No nos cansaremos de señalar que no existen sustancias prodigiosas que garanticen la adelgazar. Para alcanzar y mantener la forma física, es necesario ante todo seguir un estilo de vida saludable: comer bien y hacer ejercicio.
Si por ello hemos decidido iniciar una dieta sana y baja en calorías y actividad física regular, entra en el te verde Cada día es una valiosa ayuda para bajar de peso.
La bebida es, de hecho, rica en catequinas, sustancias antioxidantes pertenecientes a la familia de los flavonoides, capaces de dar un sensación prolongada de saciedad lo que disminuye los riesgos de comer en exceso y de recurrir a snacks muy poco saludables para romper el hambre.
También aceleran el metabolismo basal y estimulan el proceso de termogénesis, un proceso que reduce la conversión de grasas tomadas con el dieta in caloría, dirigiendo los nutrientes (especialmente carbohidratos y grasas) para producir energía en forma de calor, en lugar de sintetizar tejido adiposo de reserva: actuar sobre la termogénesis permite, por lo tanto, mantener la peso corporal y para prevenir la acumulación de grasa, especialmente en la cintura y zona abdominal.
Il el te verde te ayuda a adelgazar también porque también contiene metilxantinas (cafeína, teobromina, teofilina), moléculas que reducen la absorción de azúcares, estimulan la lipólisis, es decir, la eliminación de grasas de los adipocitos (posible también gracias al efecto positivo sobre el cortisol, importante hormona lipogenética) y que, gracias a la acción vasodilatadora, determinan una mayor actividad renal y una diuresis más eficaz.
Producir y eliminar más orina facilita la depuración y desintoxicación del organismo, ya que se eliminan los desechos y sustancias de desecho que se acumulan en su interior y se eliminan los líquidos en exceso que al estancarse dan lugar a la molesta y antiestética celulitis.
La acumulación de desechos y toxinas impide que el cuerpo funcione lo mejor posible y que las células puedan asimilar las sustancias buenas a expensas de las grasas: por eso es importante estimular su excreción.
¿Cuánto té verde puede beber cada día para perder peso?
Para obtener lo mejor beneficios adelgazantes posible a partir de la suposición de el verde, es importante saber cómo prepararlo y, sobre todo, cuánto beber.
3 tazas al día será suficiente: una para tomar por la mañana, en el desayuno, en sustitución de la clásica leche; los otros dos se pueden tomar media hora antes de las comidas principales o, alternativamente, como merienda a media mañana y tarde.
Pero, ¿cómo se prepara una gran taza de té verde? Es necesario tener en cuenta algunas "reglas" simples, para obtener una bebida que sea buena no solo para el paladar, sino también para el cuerpo y todo el organismo.
Para cada taza a degustar, se considera calentada, sin hervir, una cucharada rasa de hojas de té y 200 ml de agua (preferiblemente no del grifo, sobre todo si es muy dura; optar por la mineral natural): la temperatura óptima es de alrededor de 80 ° C, gracias a la cual los principios activos del té no sufren alteraciones.
Si no dispone de un termómetro adecuado para medir la temperatura del agua, sólo obsérvelo con atención, apagando el fuego cuando empiece a humear y adquiera un aspecto ligeramente opaco. Una vez vertido sobre las hojas de té (o sobre la bolsita, según el tipo de té que hayas elegido comprar), debes dejar en infusión no más de 3 minutos (o siguiendo las instrucciones del paquete) y luego filtrar.
Los largos tiempos de infusión dan como resultado la liberación de una mayor cantidad de taninos., responsable del sabor más amargo de la bebida y un mayor riesgo de desarrollar taquicardia. Una vez listo, puedes añadir unas gotas de zumo de limón y una pizca de azúcar moreno o miel, aunque los puristas del té prefieren beberlo tal cual. Una última recomendación es no introducir leche, que neutralizaría el efecto de los polifenoles por la presencia de caseína.
