Estás a dieta e ¿No puedes realmente hacer más que los bocadillos habituales? Aquí hay muchas ideas de luz para dioses. bocadillos saludables para incluir en su menú.
OnlyBelleza te ofrece bien 11 alternativas - todas nutritivas y energéticas - perfectas para tu línea y cualquier dieta. Tanto es así que incluso podemos llamarlos “snacks de dieta”, si se incluyen en una dieta controlada con una buena dosis de actividad física.
Intentalo yogur griegoo uno zalamero colorido y refrescante o palomitas de maíz. Todas estas son ideas originales que te permiten no ir demasiado lejos, satisfaciendo al mismo tiempo tu paladar.
De hecho, recuerda que una de las primeras reglas para que la dieta funcione es variar la fuente de alimentación tanto como sea posible, ayudando no solo al cuerpo sino también a la motivación personal.
Así que aquí están los nuestros. 11 snacks saludables, rápidos y fáciles de preparar. ¡Tú eliges cuál (o cuáles) te emociona más!
1 - Una cesta de frutas, el rey de los snacks saludables
Las cestas de frutas son snacks ligeros a base de fruta de temporada y yogur Basta con disponer de rebanadas de pan de molde para preparar las cestas. Es una receta muy sencilla de preparar.
Calorías: 85 kcal por cesta.
Descubre cómo preparar el canastas de pan con frutas.
2 - Un cuadrado de chocolate
un cuadrado de chocolate oscuro El 80% se encuentra entre los refrigerios saludables que necesita si está deprimido y necesita ser recompensado. Pero recuerda no permitirte demasiado este pecado de la glotonería.
Calorías: alrededor de 22 kcal.
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- SIEMPRE CONTIGO: en 10 prácticas monodosis, para merendar fuera o dentro de casa, en lugar de pan.
- INGREDIENTES SENCILLOS: elaborado con aceite EVO (aceite de oliva virgen extra) y harina de trigo
3 - Un paquete de galletas
Si está buscando un producto confiable pero saludable, pruebe las galletas saladas de Linea Cereal, una marca sinónimo de calidad y seguridad. en particular yo Buenas galletas sin, amado porque libre de gluten y levadura. Por lo tanto también apto para celíacos y aquellos que siguen una dieta particular. Y además son muy sabrosos, gracias al inconfundible aroma del romero.
Calorías: 466 kcal por 100 g de producto.
4 - Dos bizcochos
Entre los snacks saludables, el bizcochos integral, un gran clásico para probar como snack. ¡Prueba nuestra receta!
Calorías: alrededor de 75 kcal.
Descubre cómo preparar bizcochos integrales.
5 - Un puñado de frutos secos
Un puñado de fruta seca trae sales minerales y antioxidantes útil para el cuerpo.
Recuerda que los frutos secos tienen un alto valor calórico; por tanto, en una dieta equilibrada, el consumo diario debe ser de unos 10 g para los que están a dieta y unos 20 g para los que no están a dieta.
Calorías: 51 kcal por 10 g (dosis recomendada si estás a dieta).
Céréal Hojas de galleta sin levadura, productos ... - BUENO Y SIN LEVADURA: Las hojas de galleta de Céréal se preparan sin ningún tipo de levadura...
- -50% GRASA: respecto a la media de las galletas vendidas.
- AL HORNO: galletas en forma de hoja con un sabor crujiente y ligero.
6 - El jugo de granada
el jugo de granada es genial para llenarse de antioxidantes y vitamina.
Te aporta la carga energética adecuada y ayuda a tu digestión, ideal también para beber a la hora del aperitivo.
Calorías: 150 kcal.
Descubre cómo preparar el jugo de granada en casa, gracias a la receta de OnlyBelleza.
7 - Mousse de manzana
Cuando se trata de snacks saludables, la fruta es imprescindible: una ración de mousse de manzana, un snack muy sabroso, fácil de llevar a la oficina, pero sobre todo sano y muy ligero.
Calorías: 200 kcal por ración.
Descubre cómo preparar el mousse de manzana con queso untable.
8 – Palomitas de maíz
Con 25 g de maíz seco, puedes ponerte bien 120 gramos de palomitas de maíz! Elija palomitas de maíz caseras, que son refrigerios más saludables y económicos. El consejo: no añadir sal.
Calorías: 88 kcal por 25 g di mais.
9 - Una barra de cereal
Una barrita de cereales casera es uno de los snacks saludables y deliciosos, ¡ideal para recargar energías después de hacer deporte!
Calorías: 150 kcal cada uno.
Descubre 3 recetas de barras de cereal que darán color a tus menús de snacks.
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- ALGUNOS INGREDIENTES SENCILLOS: solo 26% harina de maíz, harina de patata, fécula de patata, almidón...
10 - Batido de kiwi, papaya y pomelo
batido uno, centrifugado de frutas y verduras, colorido, delicioso y lleno de nutrientes, perfecto para depurarte. Las frutas tropicales, pues, tienen la capacidad de iluminar hasta los días más oscuros. ¡Ver es creer!
Calorías: alrededor de 100 kcal
Descubre cómo prepararlo batido tropical.
11 - Un bote de yogur griego bajo en grasa
Un tarro de yogur griego bajo en grasa es una buena idea para llenar fútbol, proteínas y sales minerales y combatir el hambre repentina. Por otro lado estamos hablando de uno de los alimentos más utilizados y recomendados sobre todo cuando se está a dieta.
Calorías: unas 115 kcal por cada 100 g de producto.
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