- ¿Por qué las semillas de chía te hacen perder peso?
- Cuantas semillas de chía tomar para obtener beneficios
- Posibles contraindicaciones
Originaria de México, se dice que los guerreros aztecas usaban las semillas de chía para sus batallas con el fin de obtener más vigor y energía: de hecho, no es casualidad que el término "Chía", en lengua azteca, tenga el significado de "fuerza".
Su color varía del blanco al marrón oscuro, mientras que el perfil nutricional ve la presencia de muchas vitaminas, como la A, C, E, K, y las del grupo B, incluidas la B6 y la B12: excelentes noticias para los veganos o para quienes tienen deficiencias de este componente. Además, quizás no todo el mundo sepa que el semillas de chia, cuando se sitúa en un contexto de dieta la actividad física saludable y regular también puede ayudar bajar de peso.
I minerales están presentes en buena cantidad y son de excelente calidad: entre ellos, calcio (más que en la leche de vaca), hierro (tres veces más que en las espinacas), fósforo, magnesio, así como numerosos antioxidantes (más que en los frutos rojos) y mucha fibra Pero, sobre todo, las semillas de chía son una fantástica fuente de ácidos grasos esenciales, como el Omega-3 (mucho más que en el salmón) y el Omega-6, imprescindibles para prevenir enfermedades ateroscleróticas y mantener más sano el sistema cardiovascular.
Por lo tanto, las semillas de chía aportan numerosos beneficios a todo el organismo: regulan la presión arterial, combaten eficazmente los radicales libres, tienen un índice glucémico bajo y mantienen bajos los niveles de azúcar en sangre, ayudan a mantener una actividad intestinal regular. Además, como se mencionó anteriormente, hacen una valiosa contribución al proceso. adelgazar.
Cómo y por qué las semillas de chía te ayudan a perder peso
Tan pequeño, pero tan prodigioso: inserta estas semillas en tu propio dieta daily es una verdadera panacea para ayudar a mantenerse en forma y evitar que la aguja de la balanza salpique demasiado, como parte de un régimen dietético habitual y actividad física regular.
Pero, ¿cómo las semillas de chía te hacen perder peso?
Las semillas de chia poseen una gran cantidad de calcio, que incluso parece ser superior al presente en la leche de vaca: este mineral interviene en metabolismo de la grasa y aumenta tanto el gasto de energía como el proceso de lipólisis. De hecho, de cara a una correcta ingesta proteica, el calcio ayuda quemar una mayor cantidad de grasa durante el día y perder más centímetros en la zona abdominal. Además, el calcio ayuda a prevenir el síndrome metabólico.
I Las semillas de chía ayudan a perder peso. también gracias a su fuerte poder saciante y son capaces de mantener a raya el hambre durante mucho tiempo, gracias al aporte que aporta la presencia de fibras que, además, combaten la pereza intestinal estimulando el peristaltismo y consecuentemente previniendo los episodios de estreñimiento. Todo esto se traduce en una reducción de la barriga hinchada y de la sensación de pesadez que dan las comidas, sobre todo cuando son más abundantes.
I semillas de chia, de hecho, tienen la característica capacidad de absorber grandes cantidades de agua, muy superiores a su tamaño, creando una especie de "gelatina" que incorpora toxinas y desechos presentes en el intestino, permitiendo una mejor limpieza de colon y una prolongada sensación de saciedad.
Las fibras también están involucradas en el proceso. absorción de azúcares. En particular, las fibras gelificadas también unen y recubren los alimentos que han sido ingeridos con alimentos. La presencia del gel, especialmente sobre azúcares derivados de hidratos de carbono y azúcares simples, disminuye la cantidad absorbible disponible, con la consiguiente menos asimilación y presencia en el círculo.
De esta manera, el picos de insulina: este último, si se mantiene alto repetidamente, facilita la producción de prostaglandinas inflamatorias y el proceso de lipogénesis, con aumento de grasa depositada.
La presencia de ácidos grasos esenciales, en particular de Omega-3, convierte a las semillas de Chía en grandes aliadas en la lucha contra envejecimiento celular y en la aparición de celulitis, resultado de un proceso inflamatorio que afecta al tejido conjuntivo subcutáneo.
¿Cuántas semillas de chía puedes comer todos los días para obtener los efectos adelgazantes?
Las dosis diarias recomendadas requieren el uso de una, máximo dos cucharadas de semillas de Chía. Es importante no excederse en las dosis para evitar resultar desagradable efectos laxantes.
I semillas de chia se pueden agregar un poco a todos los alimentos, de los cuales no cambiarán absolutamente el sabor ya que ellos mismos carecen de sabor, solo pueden dar un poco más de crocante además de un concentrado de nutrientes.
En el desayuno se pueden añadir a cereales, yogures, macedonias de frutas o leche caliente para la preparación de las características papillas, mientras que en comidas y cenas serán excelentes para disfrutarlas crudas en ensaladas, pero también en sopas, sopas o legumbres. .
No la tomes si...
Es necesario tener cuidado en el uso de semillas de Chía en condiciones particulares, por ejemplo en el caso de obstrucciones intestinales o después de una cirugía relacionada con el tracto gástrico; consulte a su médico si está tomando medicamentos anticoagulantes por el riesgo de aumentar el tiempo de protrombina, así como precaución si sujetos diabéticos: si es cierto que las semillas de chía ayudan a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre, también lo es que por este motivo podrían interferir o actuar sinérgicamente con los fármacos en uso.
