¡Descubre los beneficios del limón para adelgazar! Amarillo soleado, fresco, con un característico sabor intenso y agrio: limón(limón cítrico) pertenece a la familia Rutaceae y tiene orígenes orientales, principalmente en las lejanas tierras indias y chinas.
Llegado a Italia tras la dominación árabe en Sicilia, se hizo conocido y apreciado en toda la península, entrando, con el tiempo, en nuestras cocinas. los limón es rica en minerales como calcio, fósforo, potasio, cobre, zinc, además de vitaminas, entre las que destaca la vitamina C, un poderoso antioxidante con una importante función antianémica, ya que favorece la absorción del hierro de la dieta, vitaminas A, E y B.
Posee luteína y zeaxantina, para el bienestar de los ojos y la vista en general; favorece la fluidez de la sangre, previniendo los fenómenos de aterosclerosis; ayuda a eliminar cálculos renales y biliares, gracias a la acción del ácido cítrico; fortalece los vasos sanguíneos; facilita la digestión, depura y, debidamente integrado en el dieta diariamente, es una valiosa ayuda para promover la pérdida de peso: exploremos ahora esta última propiedad, descubramos juntos cómo limon para bajar de peso y cómo tomarlo para beneficiarse de él.
Limón para adelgazar: porque el limón adelgaza
Ahora veamos en detalle cómo y por qué la el limón te hace adelgazar y cuánto tomar para beneficiarse de todas sus virtudes. A pesar de su bajo contenido calórico (alrededor de 29 kcal por cada 100 g de producto), los limones tienen un alto porcentaje de pectina, que se concentra principalmente en la cáscara y en menor medida en la pulpa.
La pectina es un polisacárido no absorbido por el intestino humano que aporta importantes beneficios a efectos de adelgazar: una vez que entra en el proceso digestivo, la pectina adquiere una consistencia gelatinosa que reduce la absorción intestinal tanto de los azúcares como de las grasas ingeridas con los alimentos. También facilita la motilidad intestinal al prevenir el estreñimiento y el vientre hinchado.
Pero eso no es todo: la pectina da saciedad prolongada que limita la sensación de hambre horas extraordinarias, conteniendo la necesidad de comer más de lo necesario y evitando así la ingesta de caloría a menudo inútil, a menudo dictada sólo por la necesidad de permitirse un pecado momentáneo de gula. De esta forma, se evita la producción continua de insulina, responsable a largo plazo de la producción de prostaglandinas inflamatorias que activan el almacenamiento de grasa en depósitos corporales.
Uno de los problemas más importantes que puede provocar la enlentecimiento del metabolismo es la acumulación de toxinas y sustancias de desecho en el cuerpo. Si las células viven en un ambiente "ebrio", es más difícil asimilar las sustancias buenas y quemar grasas, lo que facilita la aparición de sobrepeso y la aparición de celulitis, por el estancamiento de líquidos.
Il limón viene en nuestra ayuda en este sentido, gracias a su propiedades purificantes y drenantes: su jugo, de hecho, estimula el hígado y la vesícula biliar, órganos excretores, para trabajar más y mejor. El limón actúa sobre el hígado gracias a la acción del ácido cítrico, capaz tanto de reducir la formación y eliminación de toxinas del hígado, como de estimular al propio órgano para que lo haga.
Le toxinas son, por tanto, eliminados definitivamente del organismo gracias a la orina, sobre cuya formación actúa el cítrico estimulando la diuresis. La vesícula biliar, por su parte, se encarga de recoger la bilis que produce el hígado, cuya función es facilitar la digestión de grasas y carbohidratos.
Gracias a eso, el limón logra ofrecer beneficios adelgazantes, equilibrando y activando el metabolismo, especialmente en lo que respecta a las funciones digestivas, previniendo la hinchazón abdominal, la acumulación de gases, estimulando la digestión y contribuyendo considerablemente a que órganos importantes estén más limpios y saludables.
Cómo incluir limón en tu dieta para obtener beneficios adelgazantes
Alrededor hay diferentes variaciones de los llamados dieta para adelgazar limon, algunos de los cuales recomiendan ingerir el jugo de hasta 15 limones.
Evitar tales exageraciones, en el contexto de una dieta variada y equilibrada y un poco de actividad diaria es suficiente bebe por la mañana, en ayunas, un vaso lleno de agua tibia con jugo de un limón entero orgánico exprimido para aprovechar al máximo todos sus beneficios, incluso aquellos adelgazante. Es preferible no añadir azúcar, como máximo un toque de miel ecológica para ajustar el sabor.
La temperatura de agua tiene un valor muy importante: el frío no tendría la misma eficacia desintoxicante y podría dar consecuencias desagradables por choque térmico, demasiado caliente iría a disminuir la cantidad de vitamina C disponible.
La trago de agua caliente y limón obtenida de esta forma, se toma a sorbos con una pajita (para evitar dañar y dañar el esmalte de los dientes) y esperar al menos un cuarto de hora antes de desayunar. Durante el día puedes tomar una taza de té verde con la adición de medio limón exprimido, para tener un puñado de polifenoles y más antioxidantes.
