porque engordar? Además de dieta, Hay tantos factores que pueden hacerte engordar y debes saber cuáles son y cómo lidiar con ellos. De hecho, no es seguro que solo lo que tienes en tu plato te haga subir de peso. Junto con la nutrición, hay 7 posibles culpables de tu brusquedad aumento de peso.
Descubre por qué engorda en nuestra guía. te darás cuenta de que los responsables de tu imperfecto forma fisica no siempre están asociados solo con lo que comes.
Por qué engordas: 7 razones además de la comida
1 - Hipotiroidismo
Lhipotiroidismo es una patología muy frecuente, sobre todo en el sexo femenino. A menudo representa la consecuencia de un daño glandular después de una inflamación de origen autoinmune (tiroiditis).
Las hormonas tiroideas regulan el metabolismo. Su deficiencia, como se observa en el hipotiroidismo, reduce el gasto energético y por lo tanto es una manifestación clásica aumento de peso refractario a la dieta, así como el aumento del colesterol plasmático. Y por eso engorda.
Para el diagnóstico es suficiente hacer los análisis de sangre FT3 y FT4. son las hormonas de tiroides y TSH, la hormona que estimula la producción de hormonas tiroideas. En el caso de que las pruebas confirmen el hipotiroidismo, el consejo es contactar con un endocrinólogo que podrá sugerir los tratamientos más adecuados, también para mantener el peso bajo control.
2 - Amenorrea
La falta de período por un período mayor a seis meses es muy frecuente. Entre las causas, los trastornos alimentarios y el estrés. En este caso se denomina amenorrea secundaria y se produce un aumento de los niveles de insulina. Esta condición crea un desequilibrio hormonal que reduce la producción de LH, la hormona que estimula la ovulación y promueve la transformación de la glucosa que, en lugar de ser utilizada para procesos metabólicos energéticos, se almacena en forma de lípidos.
Come sano, variado y equilibrado, llénate de frutas, verduras y Vitaminas del complejo B puede ayudarle a regular su condición. La vitamina B, de hecho, llamada la vitamina de la mujer, es muy importante para fertilidad y para la formación de hormonas sexuales femeninas. La deficiencia de vitamina B se asocia con la ausencia de ovulación u otras disfunciones. En cualquier caso, se recomienda hacer una verificación por un ginecólogo para descartar problemas más serios.
3 - Una microbiota desequilibrada
Los conocimientos sobre la microbiota intestinal, o la flora bacteriana que puebla el intestino, han revolucionado el conocimiento en el campo gastroenterológico y metabólico. Una gran cantidad de evidencia científica ha revelado que la microbiota intestinal de los obesos es diferente de la de los no obesos.
Algunas bacterias pueden completar la digestión de los componentes de los alimentos (como la fibra), que de otro modo no estarían disponibles para su absorción, lo que resulta en una mayor ingesta de calorías. Además, parece que algunas bacterias favorecen el paso en la barrera intestinal de algunas fracciones (lipopolisacáridos) que alimentar la inflamación crónica. La microbiota alterada muchas veces no es más que la consecuencia de una alimentación incorrecta. Es por eso que no es solo la porción calórica de una dieta lo que cuenta al determinar el aumento o disminución del peso corporal.
En condiciones de salud, una dieta saludable es suficiente para garantizar la ingesta adecuada de probióticos, que ayudan a preservar el equilibrio de la flora bacteriana intestinal.
Los alimentos naturalmente más ricos en ella son yogurt, la kéfir, leche o productos lácteos a los que se han añadido probióticos. En situaciones patológicas, sin embargo, puede ser necesario recurrir a suplementos.
4 - Cortisona
Cortisona es una hormona endógena producida por la glándula suprarrenal, pero también es un fármaco utilizado en muchas enfermedades. ¿Por qué engordas con cortisona? Esta hormona actúa una acción metabólica, favoreciendo la subida de azúcar en sangre, con la relativa respuesta insulínica y la posibilidad de aumento de peso.
Ciertamente no es un mecanismo frecuente de aumento de peso, pero puede afectar el aumento de peso. retención de agua y promover la hinchazón. Entonces, si está a dieta y toma cortisona, probablemente solo necesite paciencia y persistencia. Pero los resultados llegarán, sobre todo adoptando un estilo de vida saludable y haciendo ejercicio.
5 - Dormir poco
Las últimas investigaciones han revelado que dormir al menos 7-8 horas por noche es fundamental para no arriesgarseobesidad. Josiane Broussard y sus colegas de la Cedars-Sinai Medical Center de Los Ángeles han demostrado que una noche de privación total del sueño equivale a 6 meses de una dieta rica en grasas. sensibilidad a la insulina y por tanto de un aumento de peligro de diabetes.
Si el cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina, necesita producir más para mantener estable el azúcar en la sangre. Esto puede provocar diabetes tipo 2, una enfermedad en la que la respuesta de la insulina del cuerpo no funciona correctamente y hay demasiada azúcar en la sangre. Dormir bien es fundamental para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades como diabetes y obesidad.
También, otros Los estudios han demostrado que dormir poco crea un desequilibrio hormonal. ¿Por qué engordas? Porque los niveles de leptina, la hormona encargada de comunicarle al cerebro que está baja cantidad de alimentos consumidos es suficiente, mientras aumentan los de Grelina, la hormona diseñada para estimular el apetito. El resultado es que se consumen dulces, alimentos grasos, muy salados y la balanza sube.
para ayudarte a dormir aumenta el consumo de fibra, frutas y verduras. Elegir cocina ligera para tus alimentos y llénate de infusiones de hierbas. Mantenga horarios regulares, evite dormir y tomar siestas durante el día. No se agobie con la cena y trate de hacer actividad física con regularidad.
El arroz, la avena, los plátanos, la lechuga y las almendras pueden ayudarte a relajarte y conciliar el sueño.
6 - Resistencia a la insulina
Lresistencia a la insulina representa una condición muy frecuente, casi característica del obeso. El exceso de tejido adiposo es casi siempre el sitio de la inflamación crónica. Esta condición determina la síntesis de sustancias llamadas adipoquinas, algunos de los cuales contrarrestan la acción de la insulina al reducir su función. En respuesta, el páncreas tiende a producir más (creando un estado de hiperinsulinismo) y esto favorece el depósito adicional de tejido adiposo y por eso engorda.
Además, los adipocitos alterados también tienen una producción alterada de leptina, lhormona de la saciedad, que se reduce en personas con obesidad visceral. La dieta adecuada puede estimular algunas enzimas que son importantes en la regulación del azúcar en la sangre, que se ve alterada en el caso de la resistencia a la insulina. En estos casos siempre está indicada una dieta que pueda mejorar la enfermedad con alimentos de bajo índice glucémico. En particular, la fibra soluble puede actuar como una sustancia muy útil en la diabetes, para ello es buena consumir muchas alcachofas, achicoria, ajo, cebolla, manzanas y naranjas.
Evita los alimentos ricos en azúcares simples, como la miel, la mermelada, el chocolate, los helados, las galletas, los dulces en general y el azúcar. Sí a la actividad física aeróbica, ya que estimula el uso de la glucosa que circula en el músculo, a través de receptores específicos.
7 - Disruptores endocrinos: esmalte de uñas, champú y laca para el cabello
Se trata:
- ftalatos
- parabenos
- pesticidas
- ácido perfluorooctanoico
- fosfato de trifenilo
- compuestos tóxicos.
Tienen la capacidad de incrementar la formación de tejido adiposo, gracias a la posibilidad de imitar, inhibir o, por el contrario, agravar los mecanismos hormonales. ¿Por qué engordas? Debido a que estas sustancias, contenidas en pinturas, pegamentos, aerosoles, cosméticos, esmaltes de uñas, lacas para el cabello y champús, tienen el poder de unirse a las hormonas del sistema endocrino.
La preocupación surge de la rápida absorción del producto por parte del cuerpo: incluso una sola capa de esmalte de uñas conduce a la ingesta de fosfato de trifenilo, ya que el cuerpo metaboliza TPHP y la primera consecuencia es la de afectar el metabolismo y las hormonas.
Para mantenerse en forma, además de saludable, es importante mantenerse a salvo de todo lo nocivo, no sólo de lo que se come, sino también de productos aparentemente inofensivos, pero que en cambio pueden suponer riesgos.
