▷Pomelo rosa: propiedades, beneficios y contraindicaciones 💄

: 23 de enero de 2023

El pomelo rosa es una fruta rica en vitaminas y minerales que tiene varios beneficios y algunas contraindicaciones. Descubramos las principales cualidades del pomelo rosa.

Propiedades del pomelo rosa
cuanto pomelo comer al dia
¿El pomelo rosa te hace perder peso?
Contraindicaciones de la toronja rosa

Il Toronja rosa es un híbrido entre pomelo de la variedad Citrus maxima y naranja de la variedad Citrus sinensis.

Pomelo rosa: propiedades, beneficios y contraindicaciones

Es menos amarga y tiene una piel más fina que la toronja amarilla. En general, tiene características comparables a las de su prima amarilla, pero es ligeramente más rica en azúcares y, sobre todo, contiene una mayor concentración de antocianinas e carotenos, en particular el licopeno. Echemos un vistazo a los valores nutricionales de inmediato y luego veamos los beneficios en detalle.

Valores nutricionales por cada 100g de pomelo rosa:
Acqua	90,98 g
kcal	32
proteína	0,63 g
Grasas	0,1 g
de los cuales los ácidos grasos saturados	0,014 g
carbohidratos	8,08 g
de los cuales azúcares	6,98 g
fibra	1,1 g
Vitamina c	34,4 mg
Índice glucémico	25
Colesterolo	0 g

Las propiedades beneficiosas del pomelo rosa.

Al Toronja rosa son reconocidos propiedad antioxidantes y beneficiosos contra el colesterol y los triglicéridos altos y, por tanto, para el sistema cardiovascular. Además, gracias a la presencia de Vitamina C, esta fruta es una buena aliada del sistema inmunológico. Vamos a sumergirnos en los beneficios de la toronja rosada ahora.

✓ Propiedades antioxidantes

La riqueza en vitamina C y licopeno confiere al pomelo rosa propiedades antioxidantes, útiles para contrarrestar la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento celular.

✓ Pomelo rosa y licopeno

Il licopeno se cree que es un poderoso antioxidante. Según un estudio publicado en Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (Jian L, Lee AH, et al.), el consumo frecuente de alimentos ricos en licopeno, asociado al hábito de beber té verde, reduciría el riesgo de desarrollar la cáncer de próstata.
Otros alimentos ricos en licopeno son los tomates y la sandía.

✓ Pomelo rosa y colesterol
La toronja rosada sería más efectiva que la toronja amarilla para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Un estudio realizado en Jerusalén probó los efectos de la toronja en niveles de colesterol en la sangre. Las personas incluidas en la investigación se dividieron en tres grupos: una dieta de pomelo amarillo, una dieta de pomelo rosa y una dieta sin pomelo.

Los resultados indicaron que ambos tipos de toronja fueron capaces de reducir los niveles de colesterol en tan solo 30 días, pero la rosa fue más efectiva; de hecho, el colesterol total se redujo en un 15,5% en el grupo que consumió pomelo rosa y en un 7,6% en el grupo que consumió pomelo amarillo. El colesterol LDL (malo) se redujo en un 20,3 % en el grupo de pomelo rosa y en un 10,7 % en el grupo amarillo.

También según el mismo estudio, la pomelo rosa redujo el nivel de triglicéridos 17,2%, mientras que amarillo 5,6%. En cambio, no hubo cambios en el grupo control, es decir, el que no había comido pomelo, tanto en colesterol como en triglicéridos.

✓ Ayuda contra la retención de agua

Gracias a la presencia de potasio, el pomelo rosa es un buen aliado contra la retención de líquidos y la celulitis. Además, la presencia de flavonoides fortalece los capilares y convierte al pompello en una ayuda en caso de hinchazón en los miembros inferiores.

✓ Pomelo rosado y síndrome metabólico
Se ha demostrado que el pomelo rosado ayuda reducir la resistencia a la insulina en sujetos con síndrome metabólico. En particular, la resistencia a la insulina es una de las principales causas de esta condición, ya que de ella provienen la hiperglucemia, la hipertensión, la dislipidemia, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

¿Cuánto pomelo comer al día?

Las pautas para una nutrición adecuada recomiendan consumir al menos 2 raciones al día de fruta. Mientras que un pomelo de tamaño medio es el equivalente a una porción de fruta, también se puede consumir dos veces al día, sobre todo en la época de temporada. Se puede comer fresco o en forma de jugo exprimido.

Recuerde, sin embargo, que una dieta saludable también se basa en variedad de los alimentos consumidos, por lo que es recomendable consumir pomelo pero también otras frutas de temporada, como manzanas, peras, kiwis u otros cítricos para aportar al organismo una mayor variedad de nutrientes.

¿El pomelo rosa te hace perder peso?

A menudo escuchamos que el pomelo, ya sea amarillo o rosa, enfréntalo bajar de peso. ¿Cuánto es verdad? En general, no existe ningún alimento que, por sí solo, pueda asegurar la pérdida de peso, especialmente cuando hay demasiados kilos que desechar. La pérdida de potencia es siempre un objetivo a alcanzar con un Régimen de dieta dirigida y un actividad física adecuada.

En el contexto de una nutrición adecuada, sin embargo, la toronja puede ayudar a promover la pérdida de peso, por toda una serie de razones: ante todo es un fruto muy rico en fibra, por lo que tiene un alto poder saciante, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y ayuda drenar líquidos en exceso, una propiedad útil cuando se trata de recuperar la forma física.

Para saber todo sobre las propiedades adelgazantes del pomelo, te invitamos a leer nuestro estudio en profundidad: Pomelo para adelgazar: cómo y por qué el pomelo te ayuda a adelgazar.

Contraindicaciones de la toronja rosa

Al igual que otros tipos de pomelo, el pomelo rosa es capaz de aumentar o, por el contrario, inhibir laacción de algunas drogas. Algunas de las sustancias contenidas en estos frutos pueden, de hecho, ejercer una doble actividad: si por un lado reducen las coenzimas utilizadas para la metabolización de los fármacos en el intestino, por otro inhiben la acción de la enzima OATP1A2, esencial para la metabolización de la droga. Por lo tanto es bueno evitar toronja y su jugo junto con tomar medicamentos. En estos casos es recomendable buscar el consejo de su médico. Para más información y detalles te invitamos a leer: ¿Tomas drogas? ¡Cuidado con el pomelo!.