▷Los distintos tipos de yoga: ¿cuál elegir? 💄

Lo yoga es sinónimo de bienestar y silencio, concentración y elevación espiritual, pero también se puede practicar de una forma más enérgica y dinámica. De hecho, existen diferentes tipos de yoga, aptos para todas las edades y muy apreciados por las muchas virtudes y beneficios sobre cuerpo y sobre el espíritu. El yoga no es una simple gimnasia, esta disciplina milenaria considera al hombre como un todo: practicar yoga, de hecho, no sólo es bueno para el cuerpo, sino que también ayuda a encontrar la armonía cuerpo-mente. Es difícil orientarse entre tantos tipis en yoga: OnlyBelleza te ayuda a entender cuál elegir.

¿Cómo elegir el yoga adecuado para ti?

estas haciendo el saludo al sol durante unos meses, también sigues el lecciones en video de OnlyBelleza y has decidido apuntarte a un curso, pero no sabes que tipo de yoga elegir? Es normal que estés desorientado.

Desde hace algunos años se ha puesto de moda y están naciendo muchos tipos de yoga con nombres extraños. En la jungla de especialidades que te ofrece esta disciplina, hatha, asthanga, pero también power o kundalini, tienes que averiguar cuál es el mejor para ti.

En España existe la Federación Española de Yoga, en cuyo sitio se puede encontrar una lista de docentes inscritos en el Registro Nacional. Sin embargo, antes de inscribirte en un curso, nuestro consejo es que vayas y hables con el profesor, pregúntale sobre su camino, su formación y, sobre todo, toma una lección de prueba y confía en tus instintos: el yoga es ante todo un estado interior. Entonces, sepa que un yoga no excluye al otro, porque durante el camino del "yogui" las necesidades evolucionan. Si has practicado un yoga más físico como el power yoga, en algún momento puedes sentir la necesidad de interiorizar o simplemente cambiar tu enfoque.

Los tipos de yoga más conocidos

Hemos recopilado en este artículo 15 tipos de yoga más conocidos y populares, algunos más dinámicos y rítmicos, otros más meditativos y espirituales.
Lea cuáles son y descubra si son adecuados para usted.

1 - Ashtanga yoga: el más físico

¿Qué es eso? Es un yoga tradicional, intenso y físico, que consta de 6 series de dificultad creciente. Los principiantes comienzan con una serie primaria con una secuencia de pie y un saludo al sol.

Saber: Ashtanga Yoga es un yoga vigoroso y que da vida, pero se necesita un tiempo de ajuste para poder realizar toda la secuencia. Además, la respiración es fundamental. Con el tiempo, hace que el cuerpo sea más elástico. Las secuencias son fijas y nunca cambian.
¿Para quien? Para aquellos que buscan un yoga dinámico y atlético y que quieren desarrollar fuerza y resistencia.
Los VIP que lo practican: Madonna, Britney Spears, Willem Dafoe, Gwyneth Paltrow.

2 - Bikram yoga: para eliminar toxinas

¿Qué es eso? Entre los diversos tipos de yoga, Bikram fue creado por un famoso yogui indio conocido en América, Bikram Choudhury, y se compone de una secuencia de 26 posiciones.

Saber: ¡Esta coreografía se realiza en una habitación climatizada a 40 grados! El principio del calor ayuda a estirar los músculos y el cuerpo y a extender. Más, sudando mucho, eliminar toxinas.
¿Para quien? Para todos aquellos que gozan de buena salud, no tienen problemas cardiovasculares y quieren perder los kilos de más.
Los VIP que lo practican: Christine Scott Thomas, Andie MacDowell.

3 - Hatha yoga: el más famoso

¿Qué es eso? El Hatha Yoga es sin duda el que más se acerca a la tradición india. Consiste en practicar ejercicios de respiración o "pranayama", seguido de posturas físicas, o asanas, que deben mantenerse armonizando la respiración.

Saber: Las posturas se realizan por orden de dificultad creciente, en silencio y dejándose guiar por las indicaciones del profesor, que pasa entre los alumnos para ayudar y corregir. La lección termina con una sesión de relajación profunda, tumbado en el suelo.
Para quien: Para aquellos que nunca han practicado yoga, Hatha Yoga es sin duda el más adecuado. Es un yoga que te ayuda a controlar la respiración y aumenta la vitalidad y la concentración.
Los VIP que lo practican: Barbara D'Urso, Heidi Klum.

4 - Kundalini para potenciar tu energía sexual

¿Qué es eso? te atrae Kundalini o Tantra Yoga? Debes saber que no solo es una disciplina sino que también es un método espiritual. Kundalini Yoga proviene del Tantra, que es la ciencia de expandir la conciencia y liberar energía.
Saber: El propósito de Kundalini es poder liberar la energía en la parte inferior del cuerpo y permitir que suba a través de los 7 chakras. Los movimientos se realizan más rápido que en el yoga clásico y la respiración es fundamental para ayudar a que la energía circule.
Para quien: ¡Para aquellos que quieren emprender un camino para deshacerse de todas las tensiones físicas pero también espirituales! Genial para aquellos con problemas sexuales.
I Vip patiti di Yoga Kundalini: Sting, Cameron Diaz, Demi Moore, Jane Fonda, Quincy Jones, Brooke Shields, Shirley McLaine, Sophia Loren.

5 - Power yoga: yoga dinámico

¿Qué es eso? Es una disciplina creada en América para dar respuesta a problemas y necesidades muy occidentales, como aprender a manejar el estrés o bajar de peso.
Saber: Está inspirado en Ashtanga Yoga, pero las posiciones varían con cada lección y no hay un aspecto espiritual. Los profesores cambian la lección según el nivel de energía de la clase. Otro elemento: ¡está la música que da ritmo a la lección, desde el soul hasta el hip hop!
Para quien: Para aquellos que quieren recuperar la forma física y no les interesa el aspecto espiritual. Genial para deshacerse de estrés.
Yo vip patiti di Power Yoga: Elisabeth Shue, Rhea Perlman.

6-Yoga Yin

Qué es eso: Yin yoga es una disciplina muy lenta que sigue el ritmo del cuerpo. Es un tipo de yoga que implica respiraciones profundas, lentas y fluidas. Las posiciones se mantienen durante bastante tiempo, de 3 a 5 minutos.
Saber: Yin yoga se enfoca en el momento presente, con la autoobservación y la autoescucha como el enfoque de la disciplina. Para comprender el Yin yoga es necesario comprender y aceptar los principios del Yin y el Yang. Yin y Yang son dos fuerzas opuestas y complementarias, presentes en la naturaleza y en nuestro cuerpo y mente.
Para quien: Es genial si estás tratando de aliviar el estrés, porque el Yin yoga se enfoca mucho en la respiración como una herramienta para lograr la calma interior.

7 – Vinyasa-yoga

Qué es eso: Vinyasa yoga tiene un ritmo sostenido, las posiciones se conectan entre sí en una serie de movimientos que se sincronizan y se vuelven más fluidos con la respiración.
Saber: El trabajo respiratorio calma el sistema nervioso y regenera los tejidos. También hay una secuencia "Vinyasa" (que también es la parte central del saludo al sol) utilizada como secuencia entre diferentes posiciones desde Adho Mukha Svanasana (la posición del perro mirando hacia abajo) hasta Chaturanga (la posición del cuadrúpedo). paciente) a Urdhva Mukha Svanasana (la posición del perro mirando hacia arriba) y el regreso a Adho Mukha Svanasana.
Para quien: Si está buscando una práctica más rítmica que pueda trabajar tanto la mente como el cuerpo, este es el yoga adecuado para usted. Los movimientos continuos y dinámicos también contribuyen al trabajo cardiovascular.

8-Yoga Iyengar

Que es eso: El yoga Iyengar lleva el nombre del creador de este método, BKS Iyengar. Es el primer maestro que difundió en occidente esta particular práctica, que puede considerarse un estilo de hatha yoga: su peculiaridad radica en mantener las posturas durante mucho tiempo y ejecutarlas con la máxima precisión.
Saber: BKS Iyengar fue el primero en crear un didáctica didáctica específica y para introducir el uso de herramientas como mantas, cinturones, cojines, sillas, ladrillos que hacen que el yoga sea accesible para todos: de esta forma, hasta las personas menos flexibles o más débiles pueden realizar las posturas y beneficiarse de sus efectos positivos sobre los órganos y el sistema nervioso.
Para quien: El yoga Iyengar es conocido por sus efectos curativos, aumenta la flexibilidad y la fuerza.

9 - Anusara-yoga

Qué es eso: Anusara yoga es un estilo bastante reciente, nacido en 1997 con la idea de unificar el hatha yoga con elementos de la filosofía hindú y tántrica. 3 principios básicos componen la práctica de Anusara yoga: 1. Alineación, 2. Actitud, 3. Acción
Saber: Se presenta como una práctica dinámica, en la que las posturas se realizan de forma armoniosa y fluida en sincronía con la respiración. La parte espiritual depende del yogui, por lo que es muy probable que al asistir a diferentes clases de Anusara yoga la experiencia final cambie mucho, pero esto es cierto para muchos de los tipos de yoga de los que hemos hablado.
Para quien: Anusara en sánscrito significa "fluir con gracia". Es un yoga dinámico, pero también es excelente para trabajar la parte espiritual, ligada a la mente.

10 – Sivananda yoga

Que es eso: Sivananda es una práctica basada en las enseñanzas de Swami Sivananda, un yogui que basó esta práctica en la enseñanza “servir, amar, dar, purificar, meditar y cumplir”.
Saber: Se basa en posturas (asanas) intercaladas con movimientos de pranayama y respiración. Los principios en los que se basa son 5: ejercicio correcto (asana), respiración correcta (pranayama), relajación correcta (savasana), dieta correcta (vegetariana), acercamiento al pensamiento positivo (Vedanta) y meditación (dyyana).
Para quien: Es apto para todos, especialmente si buscas un tipo de yoga poco exigente desde el punto de vista físico.

11 – Ananda yoga

Que es eso: Ananda yoga es un estilo de yoga que tiene como objetivo la búsqueda espiritual. Se considera la versión original del hatha yoga, una herramienta para elevar el conocimiento.
Saber: Las posturas son las mismas que en Hatha Yoga, se realizan de forma suave, siempre sincronizando la respiración. Esta fase se considera preparatoria para la meditación.
Para quien: Si quieres intentar alcanzar una mayor autoconciencia y explorar tu yo interior, este es el tipo de yoga adecuado para ti.

12 – Karma-yoga

¿Qué es eso? El karma yoga es un tipo de yoga muy espiritual y poco dinámico, aunque se le llama yoga de acción porque la meditación que se lleva a cabo durante la práctica es activa.
saber: En la práctica de Karma yoga, el papel central lo juega la meditación: nos enfocamos en cómo desarrollar y aumentar el potencial de uno a través del trabajo.
Para quien: Es adecuado para aquellos que sienten que quieren liberarse de las expectativas de la sociedad, de las presiones y tareas de cada día. El principio del karma yoga, de hecho, es no tener expectativas. El ser humano debe dar sin esperar recibir nada a cambio.

13 – Rey del yoga

Qué es eso: El raja yoga es, junto con el hatha yoga, la forma de yoga más practicada en occidente. Se considera un yoga de nivel superior como su nombre lo indica, "yoga real". Parte de una base de hatha yoga, pero combina ejercicios meditativos para la canalización de energías.
Saber: La práctica del Raja yoga tiene un objetivo muy elevado, el de alcanzar el samadhi, el conocimiento cósmico, gracias a la meditación. Es sobre todo una práctica mental.
Para quien: Es adecuado para aquellos que buscan algo más que un ejercicio destinado a mejorar la postura o estirar el cuerpo. Si uno practica Raja yoga, también se profundiza en la filosofía subyacente: no es casualidad que el papel del maestro en este tipo de yoga sea crucial.

14 - Yoga de la risa

¿Qué es eso? El Yoga de la Risa es un método eficaz para reír sin motivo, sacando a relucir la alegría de quien lo practica y por tanto una felicidad absoluta que no necesita de estímulos externos.
saber: Hay Clubes de la Risa que son potencialmente gratuitos, ya que para participar en una hora de Yoga de la Risa se requiere una aportación de tan solo 5€. Las sesiones suelen comenzar con ejercicios de respiración basados en técnicas de yoga y vocalizaciones Ho-Ho-Ha-Ha-Ha, aplaudiendo al ritmo para activar la risa.
Para quien: Es adecuado para todos. El yoga de la risa parte del principio de que si imaginas una emoción, la produces activamente y haces creer a la mente que estás bien y divirtiéndote.

Descubre todo sobre el yoga de la risa.

Otros tipos de yoga

En los centros de yoga puedes encontrar cursos con los nombres más dispares: bienestar yoga, senior yoga, mujer yoga y muchos otros. Estas son clases que combinan los principios y la práctica de tipis en yoga que te hemos explicado en este artículo. Para saber qué es y cuál de estos es el más adecuado para ti, la única forma es intentarlo. Es importante encontrar la armonía con el maestro y entender si el ritmo, el componente meditativo y los beneficios finales son lo que buscas del yoga. Definitivamente esto no puede considerarse una actividad física dirigida exclusivamente al movimiento, el componente espiritual es muy importante, por lo que es necesario estar en el estado de ánimo adecuado a la hora de practicar yoga y elegir el que más sintonice con nosotros.