La el kick boxing es un deporte de combate japonés, que luego encontró fortuna en Europa y Estados Unidos. El arte marcial te permite entrenar y mejorar, además de tu cuerpo, también tu mente, eliminando el estrés.
También considerado como unimportante disciplina de defensa personal, combina las técnicas del fútbol con las del puñetazo, y se divide en varias disciplinas, según se peleen en un tatami o su anillo.
Además, el kick boxing ayuda a lograr una gran conciencia personal, pero también es potencialmente peligroso por la posibilidad de causar lesiones.
Kick boxing: qué es
La Kick Boxing o kickboxing es un deporte de combate que tiene sus orígenes en Japón, desde donde luego se extendió a los Estados Unidos.
La disciplina combina la técnicas de fútbol típicas de las artes marciales orientales a los golpes de puño, prerrogativa del boxeo. Es un deporte que se puede practicado por todos, tanto por hombres como por mujeres, ya que mejora la fuerza física y la confianza en uno mismo. También es un excelente remedio para el estrés, además de ser un ejercicio lleno de beneficios.
El entrenamiento de tipo kick boxing es intenso, realizando así una excelente función cardiovascular, lo que estimula una consecuente mejora de la resistencia. Además, los entrenamientos mejorar el tono de:
- piernas
- abdominal
- glúteos
- braccia
- espalda.
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Historia del kickboxing
La Kick Boxing cobra vida en la década de 60 en Japón, donde las formas de combate de contacto completo ya estaban muy extendidas. Junto al muay thai tailandés, el sambo ruso, el savate francés y el taekwondo coreano, de hecho, los japoneses decidieron empezar a organizar karate que preveía un contacto total entre los dos retadores.
Este nuevo tipo de lucha tuvo un crecimiento muy paulatino, sin embargo entonces tener más y más éxito. Precisamente por eso, en la década de 70, algunos maestros de artes marciales intentaron experimentar con una nueva forma de lucha, que combinaría las técnicas de puñetazos del boxeo con las técnicas de patadas propias del kárate. Esta mezcla de géneros supuso, por tanto, el nacimiento de una nueva disciplina, la Karate de contacto completo.
A partir de aquí, el arte marcial tuvo cada vez más éxito hasta que comenzó a extenderse por todo el mundo. De hecho, entre los años 80 y 90, en forma de Full Contact Karate, el Kick Boxing comenzó a extenderse en Estados Unidos.
I los luchadores comenzaron a vestirse con pantalones largos y holgados y zapatos especiales. Posteriormente, se prohibió golpear por debajo del cinturón, lo cual está actualmente en vigor.
Torneo K-1
En 1993, los japoneses organizaron un torneo llamado K-1, con la letra K tomando tres significados diferentes:
- Kárate
- Kempo
- Kick boxing.
Las reglas eran las del Kick boxing, a las que se le hicieron añadidos como la posibilidad de dar rodillazos sin agarre y lanzar puñetazos incluso saltando y en rotación.
¿Cuál era el objetivo? deja que se conozcan en el mismo ring atletas de diferentes artes marciales, con una única regulación común a todos.
El K-1 ganó cada vez más importancia, convirtiéndose en el torneo más importante del mundo, e incluso uno real Deportes de combate, capaz de unir diferentes tipos de deportistas desde:
- muay thai
- Kickboxing
- otros deportes de combate similares.
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entrenamiento de kickboxing
Es un entrenamiento rápido e intenso, eficaz para fortalecer los brazos, para esculpir las piernas y para tonificar los glúteos.
De hecho, practicando esta disciplina entreno músculos de las extremidades superiores, porque ven:
- abdominal
- baberos
- arte inferiori.
El entrenamiento generalmente consta de dos fases diferentes..
En el primero, la preparación se realiza a través de ejercicios dirigidos, útil para aumentar:
- resistencia
- flexibilidad muscular
- fortalecimiento muscular.
En su lugar, en la segunda fase se esperaaprendiendo la técnica básica de lucha, que comienza con ejercicios de espejo. Posteriormente, hacen ejercicios junto con compañeros, útil para fusionar técnicas de movimiento individuales.
Técnicas de kickboxing
El kickboxing es un 'arte marcial que involucra el uso de puñetazos y patadas, según técnicas específicas.
Puños
I puñetazos utilizado en el currículum de kick boxing tecnicas usadas en el boxeo: directo, ganchos, Mensajes y combinaciones de los tres.
- Directo: es un golpe que se da extendiendo el brazo completamente hacia adelante, con el objetivo de centrar el torso o la cara del oponente.
- gancho: es un puñetazo con el brazo doblado, girando el hombro.
- Importe: es un golpe de abajo hacia arriba, para golpear la barbilla del oponente, o el torso y el abdomen.
Retrocesos
Existen varios tipos de técnicas de patadas en el Kick boxing, algunas de las cuales se consideran fundamentales, mientras que otras son variaciones o técnicas especiales que se pueden utilizar en el combate.
- Frente: se realiza acercando la pierna al pecho y luego extendiéndola hacia adelante, para golpear al adversario con el antepié o el talón.
- Lado: Lanzado desde la posición lateral, rotando la pierna de apoyo noventa grados para golpear con la otra usando el corte del pie.
- Circular: lanzado moviendo la pierna en forma circular, para llegar a golpear con la tibia. Se puede apuntar a las piernas, el costado o la cara del oponente.
- Transformado: se realiza girando el cuerpo 360 grados.
- Cruzado: la pierna realiza un movimiento lateral ascendente para golpear la cara.
- patada de hacha: el pie cae de arriba hacia abajo y hacia los lados, se usa para abrir la guardia del oponente.
- Culata de gancho: se lleva a cabo para golpear con una trayectoria, girando el cuerpo 90 grados.
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Las reglas del kickboxing
Las atletas de kickboxing se dividen en dos categorías:
- Juniores: que incluye deportistas de 16 a 19 años.
- personas mayores: de 19 a 40 años.
Anillos
Durante una pelea, los atletas compiten en un anillo, con una plataforma de madera bordeada por cuerdas tendidas entre cuatro postes equidistantes.
Il cuadrado del anillo suele caracterizarse por protezioni dispuesto para cubrir las 4 esquinas. Estos últimos también se dividen en:
- esquina roja
- esquina azul
- dos neutros y del mismo color.
I lados del cuadrado tienen una longitud que varía desde un mínimo de unos 4,90 metros hasta un máximo de unos 6,10; con un borde exterior que debe tener al menos unos 60 centímetros.
Arbitraje
cada el combate es arbitrado por tres jueces, quien debe sentarse al lado del ring separado de los espectadores.
El árbitro tiene varias funciones.
- Velar por el cumplimiento de las normas.
- Consulta la carrera de los atletas.
- Mantener el control de la competencia.
- Utilizar durante el combate las órdenes de STOP, para interrumpir el combate, BREAK, para ordenar a los atletas que se separen, LUCHAR para señalar la reanudación del combate.
Además, esto también tiene la poder para interrumpir el partido si cree que uno de los dos atletas está en problemas, o, en caso de lesiones o heridas gravi que no permiten a los atletas continuar el partido.
Inhabilitaciones y conducta antideportiva
Cualquier participante puede ser descalificado por violar las reglas o por comportamiento antideportivo.
- Descalificación técnica: esto se inflige si las reglas se violan sin querer.
- Descalificación conductual: cuando las normas no se respetan intencionadamente.
El partido puede ser ganado por:
- puntos
- detención del partido por parte del árbitro
- noquear (KO)
- abandono
- descalificación.
Finalmente, el partido también puede terminar con un No-Contest, que ocurre cuando el árbitro descalifica a ambos atletas.
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Los cinturones de kick boxing
Le Los cinturones de kick boxing son 6, a los que se suman los negros.
Los cinturones negros suben hasta el décimo dan. Para alcanzar el tercer dan deben transcurrir al menos 3 años desde el segundo; para el cuarto dan al menos 4... y así sucesivamente.
- amarillo: quien obtiene este cinturón tiene una buena posición de guardia, y debe conocer los movimientos básicos de guardia, cómo realizar la derecha e izquierda directa, la patada baja derecha y la patada frontal derecha media.
- Anaranjado: para conseguir el cinturon naranja ademas de conocer las tecnicas del cinturon amarillo, debes saber realizar las tecnicas del futbol.
- Verde: quien lo consigue sabe combinar las técnicas entre brazos y piernas, sabe defenderse de varios golpes básicos, y conoce bien las técnicas de los brazos.
- Azul: para obtenerlo es necesario perfeccionar las técnicas de patadas voladoras y giratorias, de puñetazos y haber adquirido una buena técnica y destreza física en el combate.
- marrón: este cinturón se obtiene solo si se adquieren todas las técnicas defensivas y de contraataque.
- Negro: el cinturón negro se obtiene solo después de haber aprendido todas las técnicas vistas anteriormente, las combinaciones y técnicas del combate empatado.
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Las diferentes disciplinas
El kick boxing incluye seis disciplinas diferentes, que pueden ser jugado en el tatami, y en este caso hablamos de contacto ligero, o en el ring, cuando se trata de contacto total.
1 – Disciplinas de tatami
lucha de puntos
Il Punto de lucha, literalmente combate puntual, implica una pelea puntual discontinua.
Es la disciplina que más se acerca al karate, como su descendiente cercano. Previamente, el Point-Fighting se llamaba de hecho Krata Contact: el combate prevé que dos atletas compiten en el tatami en una lucha al punto.
De hecho, por cada acción válida, se detiene el combate para asignar el punto.
los dos atletas pelean en un tapete 7×7, con los tres árbitros dispuestos en los laterales exteriores del cuadrado.
La pelea tiene una duración de dos asaltos de dos minutos cada uno. Consiste en golpear antes que el contrario en una de las zonas permitidas del cuerpo, desde el tronco hasta la cabeza.
En Point-Fighting, prácticamente nunca se utilizan ganchos y montantes, ya que son difíciles de realizar sin ser golpeados primero, mientras que se prefieren todas las técnicas de fútbol.
Una técnica típica de Point-Fighting es el “blitz“, que consiste en un ataque repentino que va a golpear al oponente.
Los puntos se otorgan sobre la base de ciertos criterios ya establecidos.
Contacto de luz
Il Contacto de luz, literalmente contacto ligero, es una forma de kick boxing que implica un combate continuo en puntos.
Il el contacto debe ser limitado o controladoy privilegia la técnica sobre la fuerza.
Los dos atletas luchan sobre un tatami, pero son libres de moverse por el cuadro de competición como deseen y sin que el árbitro interrumpa la competición tras una técnica exitosa.
El combate tiene duración de dos o tres rondas de dos minutos cada una. El árbitro puede parar el partido sólo en caso de "ruptura", es decir, cuando los atletas son atacados y divididos, o en caso de retiro por contacto excesivo, mala conducta o por abandonar la plaza de competición.
Además, en Light-Contact no hay KO, sino que la victoria solo se puede lograr acumulando más puntos que el oponente. En caso de empate, se espera la decisión arbitral. De lo contrario, en el caso de utilizar el sistema de puntuación fácil, el sistema decide directamente el ganador.
patada-luz
Il patada-luz es una versión del Light-Contact que añade la posibilidad de golpear con patadas bajas, es decir, con patadas circulares bajas en la parte interna o externa del cuádriceps. El único tipo de patada que se puede hacer por debajo de la cintura.
La diferencia con el Light-Contact tradicional es que en el Kick-Light el las distancias se acortan aún más. Entonces, el atleta necesita una preparación y mayor movilidad para evitar patadas traídas por debajo del cinturón y lanzadas al muslo.
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2 – Kick boxing: disciplina da ring
Contacto total
Il Full-Contact, en español full contact, es la principal interpretación del kick boxing. Esta disciplina nació en USA y combina el boxeo con técnicas de fútbol.
¿En que consiste? Full-Contact consiste en un combate continuo en full contact y requiere una gran preparación física, ya que los golpes deben ejecutarse con fuerza y potencia.
Los dos atletas que se enfrentan en una llama a la caja son libres de moverse, pero tienen prohibido golpear debajo del cinturón.
Il el combate se divide en rondas de dos minutos, que van de 3 a 5, o de 10 a 12 dependiendo de la competencia.
Durante la reunión hay un árbitro central y tres que forman parte del jurado, cuya tarea es asignar los puntos, para decidir el ganador del partido en ausencia del KO.
Patada baja
La Patada baja es una versión de Full-Contact, caracterizada por capacidad de golpear con patadas circulares bajas, "Bajo" de hecho, en la parte interna o externa del cuádriceps.
Reglas K-1
Se considera la disciplina más completa de todas ya que es posible golpear con todos puñetazos de boxeo, recto, gancho y gancho, y con todo tipo de fútbol.
Además de esto, también se permiten golpes con las rodillas mientras no está previsto el uso de protecciones.
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Beneficios y contraindicaciones del kick boxing
La práctica del Kick boxing puede ayudarte a adquirir una mayor seguridad personal, además de ser una herramienta eficaz para el aprendizaje de técnicas básicas de defensa personal.
La comparación con los camaradas enseña para manejar el miedo y situaciones de peligro con tranquilidad y conciencia de estar a la altura de cualquier situación.
Además, la práctica del Kick boxing también es reconocida como metodo para liberar el estres y la tension.
Sin embargo, no todo es positivo en este arte marcial, como ha sido definido el kick boxing, según un Estudiar en la Universidad Central de Queensland en Australia, como el arte marcial más peligroso de todos para quienes lo practican.
De hecho, son frecuentes las lesiones, como cortes y rasguños en la cabeza y las piernas, que llevan a los deportistas a menudo a tener que ser medicados, durante y especialmente al final de los partidos.
Kick boxing femenino
I numerosos beneficios del kick boxing en el cuerpo y la mente son cada vez más apreciados por las mujeres, que cada vez se acercan más a este deporte para el cuidado de su cuerpo y para aprender tecnicas de defensa personal.
Para esto, son difundiendo cada vez más cursos de kick boxing femenino; además, la práctica de este arte marcial también te permite:
- encontrar seguridad
- Quemar grasa
- tonificar piernas y glúteos
- desarrollar masa magra.
Kickboxing para niños
El kickboxing es un deporte que ofrece varias beneficios tanto físicos como psicológicos. Por ello en su versión de entrenamiento de contacto ligero, es también apropiado para niños, tanto masculino como femenino.
De hecho, su práctica les ayuda a superar la timidez y el miedo, además de aumentar su seguridad en sí mismos.
Los niños mejoran la coordinación e estiran los músculos rápidamente y eficaces, y tienen la oportunidad de canalizar su energía en el deporte.
La formación de los más pequeños está enfocada no en técnicas específicas sino en el aspecto lúdico, mejorando así:
- autocontrol, para aprender a controlar las actitudes agresivas y violentas
- coordinación
- conciencia corporal.
Artículo revisado por Enzo De Denaro, maestro de judo, 7º Dan y periodista deportivo especializado en Judo a las Artes Marciales.
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