La danza del vientre es un arte de origen oriental, desarrollado en cortes principescas de oriente medio.
Un baile femenino y elegante, símbolo de la fertilidad y el autodescubrimiento, que ha evolucionado a lo largo de los siglos hasta nuestros días. De hecho, la danza del vientre ha sufrido diversas contaminaciones, que han llevado a nacimiento y desarrollo de diferentes estilos dependiendo de la zona geográfica de origen.
Este arte se caracteriza por i movimientos de rotación de la pelvis, sensual y sinuosa, íntimamente ligada a la fertilidad y al culto a la diosa madre; precisamente por ello, fue practicado exclusivamente por mujeres.
Lo que más llama la atención de la danza del vientre es la capacidad, por parte de quienes la practican, de controlar los movimientos de las distintas partes del cuerpo.
Hay varios estilos de danza oriental, que se diferencian en música y movimientos, que pueden ser lentos y suaves, o, más rápidos, brillante y cadenciado.
La danza del vientre con el tiempo se ha convertido en una real. disciplina, tanto es así que tanto en gimnasios como en centros de baile se pueden encontrar clases de danza arabe.
Practicado por cada vez más mujeres, este arte es expresión de la feminidad, poder, fertilidad y abundancia; además, hoy es un medio para aumentar la autoestima, conoce tu cuerpo, acéptalo y redescubre su fuerza y belleza.
Danza del vientre: qué es
Danza del vientre, también conocida como danza árabe o danza oriental, nació en las regiones del Medio Oriente como una forma de arte para acompañar ceremonias religiosas específicas.
Esta disciplina nació como símbolo de fuerza, poder y feminidad, y se caracteriza, por un lado, por movimientos elegantes y sinuosos que hacen que el cuerpo sea fluido y armonioso, y por otro, por una verdadera disparos de las caderas y el busto que representan, en cambio, laelemento marcial e guerrero.
Una baile atractivo, lleno de sonidos, música y colores capaces de llamar la atención y despertar al los flujos de energía y la psique femenina.
estilos de danza del vientre
Hay varios estilos de danza del vientre dependiendo de la región de difusión.
Baladi
Es el estilo que representa. baile folclórico. Los movimientos son los mismos que en la danza del vientre, pero menos refinados.
La ropa consiste en un vestido largo muy trabajado llamado galabeya, enriquecido con una faja con monedas y cuentas y un velo utilizado como tocado.
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Baila con la espada
El nombre árabe es raks al sayf; es un tipo muy particular, porque el bailarín realiza una serie de movimientos sujetando el espada en equilibrio sobre la cabeza.
Baila con el palo
Nacido y difundido en el Alto Egipto, se compone de bailar con un palo. El bailarín debe mover el palo en sentido horizontal, vertical y transversal, siempre en armonía con los movimientos del cuerpo.
Bailar con los platillos
El bailarín baila con los dioses platillos, es decir pequeños platillos de metal, que se colocan en el dedo pulgar y medio de ambas manos, para ser movidos y tocar al ritmo de la música.
Bailar con el velo
En este caso bailamos con el velo usado como accesorio; es un elemento decorativo y sensual que la bailarina utiliza para llenar la escena, cubriendo y descubriendo el cuerpo.
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Danza del vientre: cómo se lleva a cabo una lección
Una lección de danza oriental siempre comienza con una primera parte dedicada a calefacción, que puede incluir varios ejercicios como correr en el lugar, saltos de tijera, círculos de brazos y tobillos, con el fin de aflojar las articulaciones.
También es importante preparar el músculos de la espalda con estiramientos espinales y ejercicios de respiración.
La parte de entrenamiento propiamente dicha se caracteriza por movimientos rotacionales y oscilatorios específicos para entrenar la pelvis y caderas
también la braccia están involucrados, siga las movimientos sinuosos del cuerpo y debe dejarse suave.
Las características que tiene el bailarines de danza árabe son los Piedi Nudi, para mantener contacto directo con la tierra y extraer energía transfiriéndola a todo el cuerpo, y allí vientre desnudo símbolo de la feminidad y la fertilidad.
Il Ventre se considera, de hecho, un zona mágica del cuerpo femenino, porque es precisamente aquí donde se concentran todas las energías, y es el lugar sagrado donde nace una nueva vida.
Durante una lección también se realizan algunos coreografía acompañado por musica tipica oriental.
La lección termina con 10 minutos de se extiende para estirar los músculos, y ejercicios respiración para relajar la mente.
Danza del vientre: prueba una lección de video en casa
Si quieres entrenar y prueba la danza del vientre, te recomendamos este videotutorial.
Recomendaciones
Si asiste a una clase por primera vez, el el consejo es empezar poco a poco con movimientos suaves que tienen un bajo impacto en las articulaciones.
En cuanto al número de entrenamientos, al ser una disciplina de bajo impacto también puedes empezar con tres sesiones por semana dependiendo de su capacidad de movimiento.
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Musica
La música juega un papel fundamental en la danza árabe, porque debe acompañar todos los movimientos del cuerpo y escanea tu respiración.
Le canción se caracterizan por un predominio de instrumentos de percusión, cuya finalidad es acompañar a la Ritmo, que a su vez simboliza nuestros propios ritmos fisiológicos, ante todo el latido del corazón.
Otros instrumentos siempre presentes son los de viento y cuerda, que hacer que las melodías sean fluidas y sinuosas; el objetivo es atraer y estimular i flujos de energia dentro de nuestro cuerpo.
Si quieres saber el música de danza del vientre, aquí hay un video.
Danza del vientre: ropa y complementos
La danza del vientre se caracteriza por los detalles Abit e accesorios, tales como címbalos de dedos, panderetas, velos y ropa tradicional.
Los bailarines pueden llevar, por ejemplo, un sostén decorado con centavos y cuentas, o finos velos para usar durante la coreografía y una falda de tela ligera generalmente enriquecido por uno cinturón que tintinea y perfila las caderas.
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Beneficios de la danza del vientre
Practicar danza del vientre tiene tantas beneficios en el cuerpo y la mente. Descubrámoslo juntos.
Beneficios fisicos
La danza oriental es especialmente buena para banda abdominal, porque el core es la parte del cuerpo que más se involucra durante el entrenamiento. Averigüemos en detalle qué es lo que beneficios para el cuerpo.
- Fortalece el abdomen: gracias a los continuos movimientos de la pelvis, la danza del vientre es una excelente disciplina si se quiere fortalecer toda la faja abdominal. Además, es fundamental reforzar la suelo pélvico y evitando problemas de incontinencia.
- Mejorar la postura: este baile requiere un gran control de los músculos de la espalda, mejorando la postura; además, la columna realiza movimientos capaces de reducir los problemas lumbares.
- Tonifica tus músculos: practicar danza del vientre te garantiza músculos más firmes y tonificados, tanto de piernas y pantorrillas como de brazos y hombros.
- Alivia los dolores menstruales: gracias a los movimientos continuos de la banda abdominal, la danza oriental te permite liberar la tensión muscular en el core; esto conduce a una reducción de los dolores menstruales y también en el parto.
- Mejora tus articulaciones: gracias a sus movimientos continuos y sinuosos, hace que las articulaciones sean más elásticas.
Beneficios psicológicos de la danza del vientre
La danza arabe también tiene tantos beneficios para la mente.
- Reduce el estrés y ansiedad
- Ayuda a tomar conciencia de uno mismo y del propio cuerpo.
- Mejorar la autoestima y estado de ánimo
- Te permite expresar las emociones y sensaciones más profundas, activando mecanismos psicológicos capaces de contagiar alegría, paz y serenidad.
¿La danza del vientre te hace perder peso?
La danza del vientre más que un deporte, podemos definirla como uno forma de danza y un arte expresivo.
A pesar de esto, promueve la pérdida de peso especialmente en la zona de las caderas y abdomen gracias a los continuos movimientos y tensiones que sufre esta parte del cuerpo.
Durante una lección de danza oriental llegas a quemar unas 300 kcal; pero todo depende de la intensidad del trabajo realizado.
Por tener resultados, cabe recalcar que además de la actividad física siempre es necesario asociar una estilo de vida saludable y una dieta equilibrada y equilibrada.
Danza del vientre: beneficios en el embarazo
La danza del vientre es una disciplina de bajo impacto, por este motivo también se recomienda para mujeres embarazadas, parturientas y posparto.
Las futuras mamás que deseen iniciar este negocio necesariamente deben hacerlo seguimiento por un profesional, quien podrá indicar cuáles son los movimientos más adecuados para el bienestar de la futura madre y el bebé.
I Beneficios de la danza árabe en el embarazo son varios.
- Mejora la postura y el equilibrio, por lo que el cuerpo y la espalda se vuelven más flexibles.
- Urge e fortalece los músculos del suelo pélvico, disminuyendo el riesgo de incontinencia.
- Fortalece todo el cinturón abdominal y, en consecuencia, ayuda a preparar el parto.
- Alivia el dolor de espalda, como la lumbalgia y la ciática.
- Al actuar sobre los músculos del cuerpo, mejora la circulación y tránsito intestinal, favoreciendo la eliminación de gases.
- En el período posparto, ayuda a la nueva mamá a recuperar la forma y sentirse bien, eliminando el riesgo de depresión posparto y baby blues.
Es importante señalar que la danza del vientre, como todos los deportes, ayuda a sentirse mejor porque durante la actividad física el cuerpo libera endorfinas y dopamina, que dan una sensación de bienestar general que también es fundamental nivel psicologico para futuras madres.
Controindicazioni
La danza del vientre no tiene detalles contraindicaciones, puede ser practicado por todos sin importar la edad e incluso desde mujeres embarazadas, siempre bajo estricto control médico-ginecológico.
Sin embargo, antes de abordar cualquier disciplina, es importante someterse a una revisión médica para estar seguro de su salud general.
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Un poco de historia
Le orígenes de danza del vientre son muy antiguos y tienen sus raíces en culturas lejanas del Medio Oriente.
Tradicionalmente, la danza del vientre era ejecutada por mujeres como acompañamiento de antiguos rituales y ceremonias religiosas.
Esta danza en árabe se llama raks sharqi, que literalmente significa danza del este, y nació en Egipto, Argelia y Túnez y luego se extendió por todo el mundo; tanto es así que hay testimonios de danza del vientre también en el cultura maorí de Nueva Zelanda y las islas hawaianas, donde se le conoce como Hula.
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