Limpiar el hígado es esencial para la salud del organismo. El hígado es, de hecho, uno de los órganos que realiza el mayor número de funciones en el cuerpo. En particular, representa junto con el cerebro y el riñón el principal responsable del consumo metabólico en reposo.
Es indispensable para el metabolización de nutrientesPor el síntesis de algunas vitaminas (por ejemplo la A a partir de los carotenoides), de hormonas, colesterol y bilirrubina (una de las sustancias que forman la bilis). También es fundamental para neutralizar todas las sustancias tóxicas ingeridas con los alimentos o producidas por la bacteria. microbiota intestinal.
los excesos comida, laalcohol, un estilo de vida desequilibrado puede ser causa de un mal funcionamiento del hígado. Descubre qué alimentos son mejores para limpiar tu hígado e por qué es importante mantener este órgano en buen estado de salud. Hablamos de eso con Luca Piretta, el nutricionista de OnlyBelleza y SISA.
Limpiar el hígado: dieta a seguir
No es necesario desintoxicar el hígado después de un atracón porque las transgresiones alimentarias ciertamente no conducen a la intoxicación.
En cambio, es importante retomar las riendas de uno educación sobre nutrición saludable, reducir el exceso de dulces y alcohol que a menudo se abusa durante ciertos períodos del año.
Si ha experimentado un aumento de peso, vale la pena seguir uno dieta balanceada baja en calorías pero casi nunca es necesario seguir dietas drásticas o peor aún ayunos.
Le pedimos a Luca que te diera 5 buenas razones para mimar y depurar el hígado, los mejores alimentos para integrar en tu dieta y cuándo es mejor acudir al médico para prevenir enfermedades hepáticas como el hígado graso y la cirrosis hepática.
Los mejores alimentos para limpiar el hígado
Visto che la nutrición juega un papel fundamental, aquí están los alimentos que debes preferir en tu dieta. Primero, para limpiar el hígado, llévalo a la mesa. las alcachofas e cardos.
De hecho, estas verduras tienen propiedades digestivas y depurativas muy fuerte, capaz de desintoxicar el hígado cuando es pesado. La alcachofa, en particular, contiene cinarina, sustancia que le da su particular sabor amargo y ayuda al hígado en la eliminación de toxinas.
Otro alimento que no puede faltar en tu lista de la compra es el limón (y cítricos en general): vitamina C que contiene tiene una eficaz acción antioxidante y protectora contra los radicales libres y por tanto es una sustancia clave para mantener el hígado sano.
Luz verde también a la vitamina E, contenido en buenas cantidades, por ejemplo, enaceite de oliva virgen extra: protege la integridad de los glóbulos rojos e ralentiza los procesos de envejecimiento de todos los órganos del cuerpo.
También son importantes los fibra, que favorecen la motilidad intestinal, por lo tanto ayudan a la digestión: puedes encontrarlos en el frutas como manzanas y peras, en frutos secos, mientras que entre las verduras son muy ricas hinojo.
Finalmente, nunca dejes que tu hígado falle antioxidantes, que cumplen una función protectora fundamental: bayas, granadas, nabos rojos, tomates, pero también jengibre y cúrcuma contienen en grandes cantidades.
Receta para limpiar tu hígado
Este es un receta sencilla, pero eficaz, para desintoxicar el hígado de forma natural y ralentizar los procesos de envejecimiento.
Preparar un extracto con 50 g de arándanos, 1/2 granada, 2 cardos, 1 limón, un trocito de jengibre y unas hojitas de menta.
Beberlo preferentemente por la mañana.. Además tiene un sabor muy agradable.
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Por qué es importante limpiar el hígado
1 - Limpiar el hígado para estar en plena forma
Si el hígado está funcionando mal, no es capaz de hacer frente a la enorme cantidad de trabajo que suele hacer y ni siquiera un gestionar adecuadamente el metabolismo de los nutrientes.
En pocas palabras, si el tu hígado está cansado, ya no es capaz de eliminar ele toxinas que se acumulan.
Debido a esto, sentirás tu cuerpo pesado y cansado.
2 - Limpia tu hígado para tener un buen tránsito intestinal
¿Sabías que el hígado, la vesícula biliar y los intestinos están conectados? De hecho, aquellos con problemas hepáticos, también tiene problemas intestinales!
Nutrición apropiada, buena hidratacion y unactividad física adecuada son las piedras angulares de una buena función intestinal.
Una nutrición adecuada también le permite preservar una flora bacteriana intestinal saludable (microbiota), necesaria para una buena salud.
De esta manera permites que tu hígado funcione de manera óptima sin someterlo a estrés metabólico oa la eliminación excesiva de sustancias tóxicas.
3 - Mima tu hígado para mantenerte en tu peso ideal
El hígado, en algunas circunstancias de mal funcionamiento, puede no ser capaz de manejar adecuadamente el metabolismo de los nutrientes tomados con alimentos y grasa almacenada.
La la regulación del azúcar en la sangre es uno de los trabajos importantes del hígado. Gestiona los stocks de azúcar y los distribuye a lo largo del día según tus necesidades.
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4 - Limpia tu hígado para mantener tu nivel de colesterol bajo control
El hígado sintetiza una parte de la colesterol circulando y, siguiendo una dieta demasiado alta en grasas o en presencia de un patrón genético particular, puede aumentar su producción.
Básicamente, cuanto más comes demasiadas grasas malas como frituras, demasiados quesos o alimentos grasos, además de la su hígado produce colesterol.
Pero el problema es que, llegado un momento, ya no puede eliminarlo.
Elige alimentos saludables que ayudan a limpiar el hígado es fundamental para su correcto funcionamiento.
5 - Limpia tu hígado para enfermarte menos
El hígado, al igual que los pulmones, la piel y los riñones., es uno de los órganos que servir anuncio eliminar el tiro. Son puertas de salida por las que escapan las toxinas y, si una de esas puertas ya no se abre, las toxinas golpean en otra.
El problema es que estos órganos ya tienen mucho trabajo y por lo tanto esto causa estrés que resulta en resfriados u otros manifestaciones virales.
Entonces una buena función hepática también asegura el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Batido para desintoxicar el hígado
Este es un receta sencilla, pero eficaz, para desintoxicar el hígado de forma natural y ralentizar los procesos de envejecimiento.
Preparar un extracto con:
- 50 g de arándanos
- 1/2 granada
- 2 cardias
- 1 limón
- jengibre al gusto
- menta qb.
Beberlo preferentemente por la mañana.. ¡También sabe muy bien!
Cuidado con la enfermedad hepática
Pero purificar el hígado no es suficiente: para tener una vida larga y saludable, es necesario protegerlo de algunas enfermedades que le pueden afectar. Primero de todo el hígado graso o esteatosis hepático, que consiste en un acumulación excesiva de grasa en células hepáticas.
Luego está el cirrosis hepático, una enfermedad crónica y degenerativa del hígado que le hace perder progresivamente su arquitectura y funciones, con repercusiones negativas en todo el organismo.
Finalmente están los hepatitis viral (A, B y C).
Para reducir los riesgos de contraer estas enfermedades, no es suficiente prestar atención solo a lo que come y bebe.
También 'uso excesivo de drogas puede enfermar el hígado.
El consejo es tener cuidado cuando comer carnes y pescados crudos y poco cocidos porque, en caso de contaminación, corres el riesgo de contraer virus hepáticos.
En el caso deepatita C, También compartir agujas o jeringas representa un factor de riesgo, así como los procedimientos hospitalarios y ambulatorios (por ejemplo, transfusiones), tatuajes y perforaciones corporales realizados en ambientes no protegidos higiénicamente o con instrumentos no esterilizados.
Hígado: cuándo acudir al médico
Hay algunas banderas rojas lo que debe hacerte entender que es el caso de revisar el hígado.
I sintomas de enfermedad aguda son más evidentes y claros de reconocer.
- Falta de apetito
- cansancio
- Aspecto de piel y escleróticas amarillas.
- Orina oscura y heces muy claras.
En el caso de enfermedades crónicas, por otro lado, los síntomas son mucho más matizados: de hecho, la enfermedad puede ser completamente asintomática durante muchos años. Para comprobar la salud de su hígado, haga algunos análisis de sangre y orinae.
Otra prueba diagnóstica es la ecografía, que además de ser no invasivo y de bajo costo, tiene alta precisión en la detección de enfermedades hepáticas.
Con la ecografía también es posible evaluar la regularidad de los perfiles hepáticos, el riego sanguíneo y la presencia de lesiones de varios tipos (desde quistes, hasta angiomas, pasando por neoplasias).
En definitiva, hazte un chequeo hepático y tu salud te lo agradecerá.
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