No es fácil resistirse a la dulzura de las cerezas, pero ¿dejar ir esta invitación le costará a nuestra línea? A ver si las cerezas te hacen engordar.
La cereza es una fruta originaria de Asia, luego se extendió rápidamente por Grecia y por toda la zona mediterránea en la época del Imperio Romano, época en la que era una fruta muy popular. De hecho las cerezas sin duda se encuentran entre las frutas más queridas por grandes y chicos y lamentablemente solo podemos consumirlas en un corto período del año, por lo que generalmente cuando llegan a nuestra mesa tratamos de aprovecharlas al máximo.
Por lo tanto, es cuestionable si comerlas todos los días cuando estén en temporada hagámoslo grasa. Intentemos profundizar en este aspecto a continuación y entender mejor si comer cerezas engorda o si, por el contrario, puede ayudar a mantener la línea.
¿Las cerezas engordan o adelgazan?
Las cerezas son frutas bajas en calorías, de hecho provocan 60 kcal por 100 gramos. También son muy ricas en vitaminas, en particular la vitamina C, vitamina con propiedades antioxidantes, junto con los numerosos polifenoles, que aseguran que come algunas cerezas regularmente nos ayudan a proteger nuestras células del envejecimiento y del estrés oxidativo, así como a reducir los estados inflamatorios.
También tienen un buen contenido en sales minerales, en particular magnesio y potasio; la primera es fundamental para las funciones musculares y para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la segunda para mantener el equilibrio hidrosalino y para regular la presión arterial.
Contienen aproximadamente un 86% de agua, por lo tanto ayudar a contener el hambre y regulan la hidratación corporal, por lo que están especialmente indicados para ser consumidos en el contexto de una dieta baja en calorías y también por los deportistas, para recuperar los líquidos perdidos durante la actividad física, para reponer las sales minerales y para la recuperación que debe seguir a la fatiga muscular tras el esfuerzo físico.
Gracias a su contenido en antocianinas, también son beneficiosas para la salud de los capilares, favoreciendo la microcirculación. Además, algunos estudios demuestran que las cerezas son capaces de reducir la inflamación relacionada con la obesidad y todo el cuadro clínico que acompaña al síndrome metabólico. Por lo tanto, podemos decir que las cerezas no engordan, también porque son frutas de bajo índice glucémico y por lo tanto también puede ser consumido por aquellos que sufren de diabetes.
Tienen un buen contenido en fibra (unos 2 g por cada 100 g), que nos ayudan a contener el hambre y son una panacea para el sistema gastrointestinal, por lo que las cerezas no sólo no engordes sino que, por el contrario, favorecen la pérdida de peso.
¿Cuántas cerezas comer al día?
Eso sí, aunque se acabe de decir que las cerezas no engordan, no conviene consumirlas en exceso, por lo que unos 200 gramos al día, incluso repartidos en dos o más raciones, satisfarán nuestras necesidades y nuestro paladar. ayudándonos a perder peso.
Lo ideal sería consumirlos como refresco bocadillo, media mañana o tarde, pero también comerlos para el desayuno no será una mala elección, por ejemplo junto con un yogur blanco y cereales integrales. Las cerezas también son aptas para su uso como snack por la noche antes de acostarse, gracias a la melatonina que contienen, de hecho, favorecerán un descanso reparador.
No importa si en la variedad más ácida o en la más dulce, si están un poco verdes o bien maduras, las cerezas seguirán ayudando a mantener la línea. La mejor manera de consumirlas sin engordar. Eso sí, es fresca, natural, después de lavarlas bien, aunque sean frutas que se prestan bien para hacer mermeladas y postres.
Además de controlar nuestro peso, debemos evitar el consumo excesivo ya que, al ser muy ricos en fibra, podrían causar trastornos gastrointestinales, especialmente a quienes padecen de colon irritable, como diarrea y calambres abdominales. solo por los de ellos efecto laxante, de hecho, los niños deben hacer un uso moderado de ella.
Los tallos de cereza también se pueden usar ya que tienen propiedades beneficiosas. Dejadas secar, de hecho, se utilizan para preparar infusiones drenantes ya que son diuréticas y ayudan al bienestar de las vías urinarias. ¡Incluso beber el té de hierbas hecho con tallos de cereza nos ayudará a desinflamarnos y purificarnos!
