Con su riqueza en nutrientes y su bondad natural, las almendras son un excelente refrigerio saludable y sabroso. Pero, ¿cuánto pueden afectar a la línea? ¿Comer almendras engorda?
La almendra representa la semilla del almendro, perteneciente a la familia de las rosáceas, muy utilizada en la cocina para la elaboración de recetas tanto dulces (como las galletas de mazapán), como saladas (pensemos en el pesto, el pollo o el salmón del que las almendras se convierten en el cubrir).
Buenas, pero también preciosas para el cuerpo: las almendras, de hecho, abundan en calcio y ácidos grasos buenos, que ayudan a prevenir la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares, contienen hierro, potasio, magnesio, fibra y vitaminas y son importantes energizantes. Introducirlos en tu dieta diaria es una gran elección en términos de salud, pero ¿también es adecuado para quienes están a dieta? ¿Las almendras engordan?
¿Comer almendras engorda o ayuda a perder peso?
Si se toma con prudencia y la moderación adecuada, ningún alimento engorda: lo que siempre marca la diferencia son las cantidades con las que ingerimos los alimentos y las almendras no son una excepción.
Las almendras como todos los frutos secos son muy energéticas y calóricas, por lo que excederlas con las dosis puede afectar a la acumulación de peso y grasa corporal y por tanto, Comer demasiadas almendras podría hacerte engordar.. Entonces, ¿cuántas almendras podemos comer para no engordar?
Para superar este riesgo, podemos racionar inteligentemente la cantidad de almendras a comer diariamente: 30 g, correspondiente a alrededor de 15 semillas, nos permite comer almendras todos los días mientras se absorben sus beneficios incluso durante una dieta de pérdida de peso.
es, de hecho, de ellos combinación con otros ingredientes (como azúcares y harinas en las recetas dulces o grasas animales en las saladas) para poder incidir en la línea, por ello es recomendable consumirlos como una verdadera "comida" por derecho propio. Sus fibras combinadas con la baja cantidad de azúcares aumentan la sensación de saciedad y liberan poca insulina, reduciendo también la sensación de hambre y haciendo almendras. grandes aliados de la forma física.
¿Cuándo es mejor tomar almendras?
En función de nuestras necesidades, podemos elegir libremente el momento del día más adecuado para consumirlos. los almendras para el desayuno son, por ejemplo, la opción ideal para asegurar la energía adecuada de forma sana y equilibrada, especialmente si se combinan con yogur desnatado y una tostada o copos de avena.
Si, por el contrario, son los aperitivos nuestra queja, qué mejor opción que un puñado de almendras como la merienda rompe el hambre media mañana o media tarde? Solos o acompañados de una pequeña fruta, nos ayudan a llegar a la siguiente comida principal con el apetito adecuado y reducen el riesgo de picar continuamente, comprometiendo el equilibrio energético diario.
No menos importante es la sobremesa, momento en el que es fácil sentir cierto picor que puede llevarnos a picar diferentes dulces o bizcochos rellenos: comer almendras por la noche o antes de acostarse representa una mejor alternativa no solo en cuanto a sabor y forma, sino también para acompañar el descanso nocturno, gracias a las propiedades sedantes y calmantes del magnesio y el litio presentes en este preciado fruto seco.
En conclusión, por tanto, si se come con prudencia y en las cantidades adecuadas, las almendras no engordan sino que, al contrario, pueden convertirse en aliadas para adelgazar y mantenerse en forma. lo importante es no exagerar!
