La dieta Plank es una dieta que promete perder 9 kg en 15 días. se trata de un dieta rica en proteínas envasadas en un menú inflexible que hay que respetar al pie de la letra. La promesa casi siempre se cumple: pero ¿a qué precio? ¿Cuáles son las contraindicaciones?
Dieta de la plancha: qué es
La tabla de dieta es una dieta seguida por muchas personas, sobre todo en Estados Unidos, que promete perder 9 kg en 2 semanas, siempre y cuando sigas al pie de la letra el menú propuesto, que consta de solo 3 comidas diarias (así que nada de snacks que te levanten el ánimo !).
La característica de la dieta Plank es estar estructurada de forma extremadamente rígida, con un menú semanal que debe repetirse durante 2 semanas e incluye una dieta hiperproteica, hipocalórica, rica en carne, pescado y huevos además de otros alimentos, siempre a base de proteínas. . Al final de las 2 semanas no hay fase de mantenimientoPor el contrario, se asegura que el peso perdido no se recuperará hasta dentro de 3 años.
¿Quién lo inventó?
Se desconocen los orígenes de la dieta Plank: nadie ha podido rastrear al verdadero "inventor". Parece que obtuvo su nombre de Max Planck, físico alemán que ideó la "teoría cuántica", pero obviamente no existen relaciones de ningún tipo entre el cuerpo y la dieta. De hecho, la Sociedad Max Planck desea señalar que no existe conexión entre la dieta Plank y los trabajos del científico del mismo nombre.
Plank diet: alimentos permitidos y prohibidos
Características principales
En esta dieta están prohibidos:
- Azúcar.
- Alcohol.
- Bebidas carbonatadas (incluida el agua).
de cafeína, en cambio, se hace un uso excesivo.
- Ningún alimento puede ser sustituido por otro.
- I grasas vegetales son inexistentes, mientras que las animales (carne e pez), son extremadamente abundantes.
No se hace referencia a las porciones y pesos de los alimentos. Tampoco existe un programa de actividad físico-motora asociado a la dieta. De hecho, dada la gran restricción calórica, no se recomienda la actividad física intensa.
Cinta de correr eléctrica plegable Ise, motor DC... - Duradero y seguro: utilizando un motor eléctrico de la más alta calidad, puede extender...
- FUNCIÓN: Nuestros dispositivos de entrenamiento se caracterizan por una tecnología confiable y...
- MEDIDAS Y DETALLES: Velocidad de 10 pasos, 4 programas preestablecidos disponibles. Medida de la cinta de correr...
Dieta de la plancha, ¿funciona?
Esta dieta tiene como objetivo cambiar el metabolismo quemando el exceso de grasa promoviendo así la pérdida de peso.
En otras palabras, esta dieta obliga al cuerpo a activar exclusivamente el metabolismo de proteínas para consumir energía e inducir una rápida pérdida de peso.
Así que es cierto que los kilos bajan, como prometieron, pero esta dieta corre el riesgo de cansarse excesivamente el hígado y los riñones.
Una vez finalizada la dieta, que no incluye ninguna fase de mantenimiento, el metabolismo se ralentiza y es posible que ya no sea capaz de quemar las calorías necesarias, provocando el efecto contrario al prometido: una rápida recuperación de los kilos perdidos con el clásico yo efecto.-yo.
Menú de la dieta del tablón
La característica de esta dieta es que es rica en proteínas: las cantidades de carne, pescado y huevos proporcionada en el menú. Sin embargo, estos alimentos, además de ser ricos en proteínas, también son ricos en colesterol, que en dosis altas puede crear problemas a nivel cardiovascular.
En la dieta Plank, las instrucciones son beber agua con la mayor frecuencia posible (incluso más de 2 litros al día) para contrarrestar el exceso de proteínas (¡un leve intento de mantener la salud de nuestros riñones!).
Ejemplo de menú semanal
Beber es esencial 2 litros de agua al día y evite las bebidas alcohólicas y carbonatadas y cualquier azúcar añadida.
Controindicazioni
La primera observación, por otra parte ya realizada, es que se trata de una dieta hiperproteica, que aporta una cantidad de proteínas considerablemente superior a las recomendadas y aportadas por una dieta sana, correcta y equilibrada. Además, tal y como está concebido, podría provocar:
- Hipoglucemia.
- Cetoacidosis.
- Deshidración.
- Deficiencia nutricional de muchas sales minerales y vitaminas, y fibra dietética.
Además, todos estos elementos pueden ser causa de:
- Obstáculo.
- Debilidad.
- Astenia.
- Sueño perturbado.
Pistola Masaje Muscular, ANSGEC 30 Velocidades... - ? 【Muscle Massage Gun Pro】: La pistola de masaje ANSGEC implementó el nuevo...
- ?【30 niveles de velocidad y 8 cabezales intercambiables】: la pistola de masaje muscular tiene un...
- 【Pantalla táctil LCD y ergonómica】: El agarre es cómodo ya que el material gomoso permite un...
Quién debe evitar hacer la dieta Plank
Es tan rico en ingredientes de origen animal que podría aumentar la niveles de colesterol en la sangre, un importante factor de riesgo para la aparición de aterosclerosis.
Deben evitar la dieta Plank:
- diabéticos
- Sujetos con enfermedad renal o hepática.
- Hiperuricémico (o gotoso).
- Expectante.
Además, hay que recordar que al final de las 2 semanas, la dieta no incluye ninguna fase mantenimiento. La única precaución es continuar evitando el alcohol y los azúcares y limitar los carbohidratos.
Lo que sugiere la Dieta Mediterránea
La Dieta mediterránea, insertado en la Lista de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad (UNESCO), representa la dieta perfecta ya que es completa, equilibrada y por tanto saludable.
Tradicionalmente bajo en grasas y rico en alimentos bajos en calorías, aporta mucho fibras que promueven la saciedad.
La dieta mediterránea es variada, nunca monótona y llena de platos sabrosos, al igual que la Dieta OnlyBelleza que, como era de esperar, está inspirado en este.
OnlyBelleza te ofrece menús siempre equilibrados desde el punto de vista nutricional y saludables gracias al perfecto equilibrio de todos los nutrientes.
Los carbohidratos, las proteínas, las frutas y las verduras están siempre presentes, reducidos y combinados en función de sus necesidades personales.
¿Te ha gustado nuestro artículo? Compártelo en Pinterest.
Más información sobre este tema
- Dieta baja en sodio: qué es, para qué sirve, qué comer y qué evitar, ejemplo de menús, beneficios y límites
- Dieta Scarsdale: qué es, cómo funciona, qué comer y qué evitar, ejemplo de menús, límites y contraindicaciones
- Dieta disociada: qué es, cómo funciona, ejemplos de menús y recetas, beneficios y contraindicaciones
- Super dieta del metabolismo: qué es, cómo funciona, ejemplo de menús, recetas, contraindicaciones
- Dieta detox: qué es, qué comer y ejemplo de menú para desintoxicar el cuerpo en 7 días, contraindicaciones y opinión del nutricionista
- Dieta de la piña: qué es, qué comer, esquema y menú de 3 días, contraindicaciones
- Dieta de mantenimiento: qué es, cómo funciona, ejemplos de menús y consejos para no engordar tras la dieta
- Dieta alcalina: qué es, cómo funciona, qué comer, ejemplo de menú semanal, límites y contraindicaciones
- Dieta mediterránea: qué es, principios, qué comer, beneficios para la salud y ejemplo de menú de 1500 calorías
- Dieta metabólica: qué es, cómo funciona, ejemplo de menú, pros y contras
- Dieta cetogénica: qué es, cómo funciona, riesgos y contraindicaciones
- Dieta Dukan: qué es, cómo funciona y los riesgos para tu salud
- Dieta Lemme: qué es, cómo funciona y contraindicaciones
- Dieta vegetariana: consejos para hacerla equilibrada
- Dieta de la colonoscopia: cómo funciona, por qué es importante seguirla y cómo se realiza el examen
- Dieta del grupo sanguíneo: qué es, cómo funciona, ejemplos de menú, contraindicaciones
- Dieta de la zona: qué es, cómo funciona, ejemplo de menús, beneficios y críticas
- Dieta vegana: qué es, principios, ejemplo de menús, beneficios y riesgos para la salud
- Dieta tisanoreica: qué es, cómo funciona, ejemplos de menú y contraindicaciones
- Dieta que imita el ayuno: qué es, principios, beneficios, contraindicaciones
- Dieta social: qué es, cómo funciona, beneficios, ejemplos de menú y contraindicaciones
- Dieta proteica: qué es, cómo funciona, riesgos y contraindicaciones
- Dieta a medida: ¿qué es, cómo funciona, por qué es mejor para adelgazar?
