Tiro con arco: qué es, técnica y cómo practicar deporte

Il arquería es una disciplina noble, olímpica y multifacética. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a verlo en los Juegos Olímpicos, cuando atletas de todas las naciones compiten magistralmente con flechas y dianas puntiagudas.

Pero detrás de la competencia, el tiro único, hay realmente un mundo: uno historia secular, de hecho milenaria, Así como técnicas de tiro, entrenamiento, estrategias y preparación que han sido refinados con el tiempo. Todo en diferentes tipos de "juego", deportes y reglamentos.

Entonces, ¿cómo funciona el tiro con arco? ¿Cómo y dónde es posible practicar este deporte? ¿Qué es la génesis? ¿Y los secretos? Descubramos todo lo que hay que saber sobre el arco como disciplina pero también como actividad 360°.

que es tiro con arco

Características

El arco es un instrumento antiguo. Siempre utilizado en todo el mundo, para la caza y la guerra; desde la prehistoria hasta el Renacimiento en Europa, mucho más tiempo en otros continentes. Uno de los primeros armas ingeniosas de la historia humana, pero también un emblema en libros y películas de las luchas, en la imaginación popular, entre nativos americanos y conquistadores.

En resumen, el arco es un símbolo universal de batalla y caza, de depredadores y presas, que a lo largo de los siglos, afortunadamente, ha cambiado su propósito final. Hoy es, de hecho, la expresión de una disciplina que se ha sacudido los legados de violencia y opresión. Tanto es así que el Las competiciones deportivas se han convertido en el símbolo de concentración y precisión, pero también juego limpio y sana competencia.

Hablando del Viejo Continente y América, el tiro con arco ha experimentado un renacimiento como arma deportiva y de caza desde el siglo XIX. Después de un paréntesis entre 800 y 1900, desde 1972 ha estado de forma permanente en el programa olímpico.

Tipologías

Hay diferentes tipos de arcos en uso hoy en día, que cumplen diferentes criterios de clasificación.

1. el arco olimpico (o curvo), el que se usa precisamente en las olimpiadas. Es el más avanzado tecnológicamente. De hecho, es un arco fabricado con aleaciones de metal y equipado con numerosos accesorios para estabilizar y apuntar.
2. el arco desnudo tiene una forma similar a la olímpica pero viene con muchos menos accesorios. Se utiliza en competiciones de interior o exterior no incluidas en el programa de los Juegos.
3. compuesto L'arco finalmente es mucho más pequeño que los dos anteriores y es capaz de disparar flechas con mayor potencia. Se utiliza para la caza y competiciones de caza simulada.
4. Los arcos tradicionalesen cambio, son de varios tipos y tamaños y, obviamente, varían de un país a otro. También se pueden utilizar para competiciones o simplemente para la recreación histórica.

Dónde practicar tiro con arco

El tiro con arco puede ser practicado al aire libre (outdoor) o bajo techo (indoor); esta última solución es ideal para entrenamientos y competiciones incluso en los períodos más fríos o en días lluviosos.

Existen empresas de tiradores por toda España, aunque todas se agrupan en 3 organismos principales que las regulan.

• Federación Española de Tiro con Arco (FITARCO) regula la actividad del arco olímpico en España pero también organiza competiciones de tiro de interior y de campo (actividad cinegética simulada). Está presente en todas las regiones españolas, incluso en muchos pueblos pequeños. Puedes buscar la empresa más cercana a tu domicilio en su web corporativa.
• La Federación Española de Arqueros de Campo (FIARC) se especializa en cambio en la caza simulada. Tiene "empresas" repartidas por todo el país. Contactando con secretaría puedes preguntar cuál es el más cercano a tu municipio.
• El sector del arco de la UISP finalmente ofrece cursos de Tiro al Aire Libre, Tiro con Arco Histórico y Tiro con Arco Dinámico. Sin embargo, la difusión en el territorio nacional es menos generalizada. También en este caso puede solicitar información comunicándose a [email protected] o al 06-43.98.41, en horario de oficina.

Enlaces útiles para las grandes ciudades

Evidentemente los polos más poblados pueden tener más estructuras donde practicar el tiro con arco. Pero eso no siempre es una regla. En cualquier caso, para empezar a dar los primeros pasos en la disciplina, o para perfeccionar la técnica, la solución siempre es contactar directamente con asociaciones, clubes y organismos especializados. Desgraciadamente no estamos hablando de un deporte popular que se practica en cualquier polideportivo.

• A Roma existe la sociedad histórica Arqueros Sagitario, pero también el Arco Club Appia Antica, con su espléndido polígono rodeado de naturaleza.
• A Milán , por otra parte, la Arqueros de San Bernardo y Tiro con arco en la sombra para tiro de campo.
• Su Turín Muchos cursos son realizados por Arqueros del Topo.
• A Nápoles, por otro lado, una excelente solución está representada por el tiro con arco partenopeo.

entrenamiento de tiro con arco

El tiro con arco se define como “un deporte de destreza con un esfuerzo muscular de tamaño medio con fines posturales y direccionales”.

Por tanto, es uno técnica postural y deporte de precisión, donde la formación específica es imprescindible; en cualquier caso, sin un plan de entrenamiento físico y mental, nunca se conseguirán determinados resultados o, en casos imprevistos, difícilmente se conseguirán.

Además de las sesiones de aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica de tiro, el coaching mental para mejorar la concentración y obviamente los propios ejercicios de tiro, el tiro con arco también tiene su preparación física específica. Visto en televisión, puede parecer que no se hace ningún esfuerzo por estirar y disparar una flecha: pero la realidad es bien distinta.

La la parte superior del cuerpo, para afrontar una competición o un entrenamiento de tiro largo, debe estar bien entrenado, ya que el practicante realiza un esfuerzo similar al de las dominadas repetidas con pesas. Además, el arquero debe pausa durante varios segundos para apuntar, sin comprometer la precisión. Un entrenamiento específico de fortalecimiento muscular que involucra la espalda, los brazos y los hombros, pero también las piernas.

Formación general y específica.

Un entrenamiento deportivo de tiro con arco se estructura en base a determinados grupos musculares y series más o menos variables.

• Calefacción general.
• Ejercicios para los abdominales (por ejemplo los clásicos abdominales).
• Ejercicios de piernas (sentadillas con barra o máquinas como extensiones de piernas).
• entrenamiento con dorsal (el banco plano pero también flexiones y ejercicios isométricos).
• Ejercicios para la espalda (máquinas dorsales o tracciones pero sobre todo pullover con barra que es un excelente movimiento para el gran músculo dorsal pero también trabaja para los tríceps y deltoides, lo que lo hace particularmente adecuado en la preparación para el tiro con arco).
• Ejercicios para el tríceps (flexiones entre bancos o banco plano con agarre firme de la barra).

La la duración total es de aproximadamente una hora y dos sesiones a la semana son suficientes.

Evidentemente, como en cualquier otro deporte, cuanto mayor sea el nivel de las competiciones en las que participes, más será necesario aumentar las horas de entrenamiento semanales. Sin embargo, cabe señalar que muchos practicantes de tiro con arco no son agonistas y se limitan a realizar actividades en su club.

Costos y precios de lecciones y equipos.

Algunos creen que el tiro con arco es un deporte muy caro. En realidad yo los costos iniciales son bastante bajos. L 'equipamiento básico con el fin de empezar, se cierne alrededor 150 euros de precio Como en cualquier otro deporte, obviamente, cuanto más suben de nivel los agonistas, más tienen que equiparse con equipos de mayor calidad, cuyo valor incluso puede llegar a 1.500 / 2.000 euros; pero estamos hablando de competiciones internacionales y, en cualquier caso, la integración se da poco a poco en el tiempo.

Los costos de las lecciones y membresías del club, por otro lado, varían según la edad y el área donde se encuentra la empresa; después de todo, al igual que otros deportes, los precios pueden ser muy diferentes de una provincia a otra. Un promedio realista nos dice que se parte de 15 euros la hora con clases en grupo hasta llegar a los 50 euros la clase individual con muestra.

Un curso de grupo básico para principiantes se divide en un promedio de 10/15 lecciones. Las cuotas sociales (que permiten el uso de los campos de tiro durante todo el año) pueden ir desde los 70 euros para niños hasta los 150 para adultos.

Tipos de arco y competiciones competitivas.

Son 3 tipos de arco comúnmente utilizados hoy en día. Cada uno se diferencia en materiales y accesorios y en el tipo de competición en el que se utiliza.

1. Arco olímpico (o recurvado).
2. Arco nudo.
3. Compuesto.

tiro con arco olímpico

el arco olimpico es el único tipo utilizado, como su nombre indica, en competiciones de cinco círculos. Estructurado de forma definida, tiene características básicas comunes que identifican sus materiales y propósitos.

Cualquier otro accesorio para la absorción de vibraciones (por ejemplo, almohadillas adhesivas) quedan a discreción del arquero. Por lo demás, la herramienta debe cumplir ciertos criterios y características.

el arco olimpico

• Tubo de subida o asa: el elemento central que se sujeta. Puede ser de madera, aleación de aluminio o carbono (la tendencia actual es hacia la sustitución completa de las Torretas de cualquier otro material por las de carbono únicamente). Sobre él se montan los distintos elementos que componen el arco.
• extremidades: elementos activos del arco colocados en los extremos superior e inferior de la Contrahuella. También están fabricados en madera o materiales compuestos como fibras de carbono u otros. Se caracterizan por dos parámetros: longitud y libración. El largo indica la medida de la cuerda que luego se montará en el arco y es un parámetro que se debe elegir de acuerdo a la altura del arquero, mientras que el libragio indica la fuerza con la que se lanzará la flecha y también se debe elegir en función de las características físicas del arquero.
• Cuerda: el material con el que está hecho el filamento de la cuerda puede variar según las preferencias del arquero (principalmente se utilizan materiales sintéticos). En la parte central de la cuerda se encuentra el Serving, un filamento reforzado más grueso donde se fijan los puntos de engaste (puntos de referencia que indican dónde debe encintarse la flecha).
• estabilizadores: elementos para ser montados en el arco desde el frente que tienen la única función de absorber las vibraciones que se producen después del lanzamiento de la flecha.
• Visor: sistema de puntería acoplado al Riser que se ajusta según la distancia al blanco, las condiciones del viento (en competiciones al aire libre) y las características del arquero.
• resto: soporte donde apoyar la flecha para que no se caiga. Está pegado o atornillado en el Riser y "funciona" en estrecha colaboración con el botón.
• Botón: sistema de amortiguación que atenúa las vibraciones de la flecha en el momento del lanzamiento. Te permite ajustar el movimiento de la flecha fuera del arco, afectando la lateralidad de la trayectoria y su constancia.
• Clicker: elemento formado normalmente por una lengüeta metálica que retrocede cuando se suelta la flecha. Ayuda al arquero a lograr la misma acción de flecha a flecha.

Competiciones con el arco olímpico

esta especialidad es practicado por hombres y mujeres tanto individualmente como en equipo. El arquero debe disparar la flecha manteniendo los pies perpendiculares a la línea de tiro. El arco se sujeta con la mano izquierda (para diestros), mientras que la mano derecha coge la cuerda tirando de ella hasta tocar la barbilla o la punta de la nariz del arquero. Una vez que se toma el objetivo, se suelta la cuerda.

La competencia que otorga el oro en los Juegos Olímpicos se lleva a cabo con Dianas de 122 cm de diámetro colocadas a una distancia de 70 m y con 72 flechas disponibles para cada arquero. También existen competiciones no olímpicas en las que se utilizan 36 flechas hacia dianas situadas entre 30 y 90 m (y con un diámetro entre 80 y 122 cm).

el arco desnudo

el arco desnudo es muy similar al arco olímpico pero es sin algunos accesorios como el visor, los estabilizadores y el clicker.

Por lo tanto, se compone únicamente de: 

• Tubo de subida
• extremidades
• Cuerda
• Botón
• Pesos (en lugar del estabilizador para evitar que el arco se incline hacia arriba después de soltarlo).

Concursos de arco desnudo

A diferencia del arco olímpico, que está equipado con una mira frontal y otros accesorios, el técnica de arco desnudo es mucho más instintivo y por lo tanto no hay una única solución. De hecho el arquero, con el paso del tiempo, afina su técnica de manera personal, considerando además que la estructura esquelético-muscular no es igual para todos los atletas.

Sin embargo, hay algunas reglas básicas que enseñan los instructores a los estudiantes novatos. En primer lugar el La puntería del arco desnudo se produce a través de la punta de la flecha. (dado que el instrumento no está equipado con un visor) que puede colimar con el centro de la vista o un punto de referencia diferente; esta última técnica se llama contraataque y distingue el arco desnudo.

La cuerda se agarra a través de la cuerda caminando, utilizado solo para esta categoría. El arquero, siempre que tiene que disparar una flecha a un blanco a una distancia determinada, suele sujetar la cuerda siempre a la misma altura. Cuanto más se sostenga la cuerda a una altura mayor (hasta el punto en que la flecha se enrosca), más la flecha tomará una trayectoria alta y, por lo tanto, alcanzará mayores distancias.

Otra técnica utilizada por los arqueros para variar las distancias es la cara caminando, donde la cuerda se sujeta siempre a la misma altura pero cambia la punta de la cara preparada para el anclaje. L'ancla en tiro con arco es el punto donde la cuerda se lleva a la cara. En el arco desnudo se hace acercando el dedo índice a la comisura de la boca.

Con el arco desnudo puedes participar en competiciones de interior desde una distancia de 18 m. El objetivo para todas las clases excepto los muy jóvenes es 40 cm de diámetro. Hay competiciones en las que también se dispara a una distancia de 25 m con una diana de 60 cm de diámetro.

tiro con arco compuesto

Se trata de un arco compuesto con cuerda de leña ("Compuesto" en inglés) que utiliza un sistema de poleas de tipo excéntrico capaz de acumular una mayor cantidad de energía muscular en el sistema de extremidades; al mismo tiempo, reducir en un porcentaje que normalmente oscila entre un 40% y un 80% (según modelo y marca) el esfuerzo al tensar el arco. los los arcos compuestos son muy cortos, por lo tanto fácilmente transportables y por lo tanto son los más utilizados para la caza.

Este tipo de arcos suele ir equipado también con una serie de accesorios que mejoran su precisión.

• Una liberación mecánica: la cuerda ya no está directamente en contacto con los dedos y es liberada por un sistema mecánico sostenido en la mano por el arquero.
• un estabilizador: una varilla de longitud variable que amortigua las vibraciones y mantiene el arco inmóvil durante la fase de disparo.
• Miras delanteras y dioptrías: sistema de puntería que permite al arquero apuntar puntos de blanco -normalmente de 1 a 5 dependiendo de las distancias- a través de un orificio en la cuerda, llamado viseta.

Complejo Gare con l'arco

Como se mencionó anteriormente, este tipo de arco es ideal para la caza. A nivel deportivo sin embargo, la actividad de caza se simula utilizando siluetas de animales de tamaño natural en 3D como objetivos. En España esta especialidad está regulada por la FIARC (primera Federación Española de Cazadores Arqueros, que más tarde se convirtió en Federación Española de Arqueros de Tiro de Campo). Las principales diferencias con el tiro olímpico son:

• El tiro es siempre a una distancia desconocida.
• Cada disparo es diferente de todos los demás (nunca se dispara al mismo objetivo desde el mismo punto)
• También hay disparos de tiempo limitado (por ejemplo, tres flechas en veinte segundos) y disparos con un objetivo en movimiento.

Las competencias se llevan a cabo en camino natural - generalmente bosques o claros con vegetación - en los que el situaciones de caza simuladas, utilizando visuales tanto bidimensionales (paglioni con formas de papel) como tridimensionales (formas de resina plástica). En los últimos años se han utilizado casi exclusivamente dianas tridimensionales -de ahí el nombre en jerga de “carreras en 3D”- que consiguen un notable realismo con una cuidada ambientación. 

Ellos discuten dos rondas: la primera sobre dianas situadas a una distancia desconocida para los arqueros (entre 5 y 55 m) y la segunda sobre dianas situadas a una distancia conocida (entre 5 y 60 m), con tres flechas disponibles para cada objetivo.

Las flechas

Astil, culatín, punta y empluma son las partes que componen la flecha. La vara es el cuerpo; la punta es la parte frontal que impactará en el blanco; el culatín es la parte trasera, que encaja en la cuerda; el emplumado suele estar formado por tres plumas (llamadas aletas) con la función de estabilizar el vuelo de la propia flecha.

Al igual que el arco, la flecha también ha sufrido una transformación a lo largo de los años: de la madera de cedro o tilo pasamos a las flechas de aluminio, para luego llegar a las de carbono y aluminio/carbono. Hay que decir, sin embargo, que se sigue utilizando todo tipo de material según la especialidad que se practique.

El diámetro, la longitud, el peso, el tipo de emplumado o las puntas de flecha a utilizar deben seleccionarse siempre en relación con el cuerpo del arquero, la fuerza del arco y el tipo de tiro (interior, olímpico, de caza, etc.). En general, el las flechas con un diámetro mayor le permiten cubrir un área de visión más grande (el objetivo) pero son más propensos al viento y se ven afectados por movimientos incorrectos. los las flechas más finas, por otro lado, son más rápidas y ligeras.

Los beneficios del tiro con arco

Durante milenios, escritores y filósofos han visto el tiro con arco como una metáfora de un estilo de vida basado en un enfoque espiritual de la vida cotidiana, hecho de meditación y concentración.

En definitiva, el tiro con arco, aún antes de ser un deporte, representa una práctica que puede elevar al ser humano y ayudarlo en la vida cotidiana. En la práctica se puede decir que esta práctica te permite trabajar en muchos aspectos físicos y mentales de primordial importancia para nuestro bienestar.

Relajación

Para un buen resultado en el tiro con arco, es fundamental encontrar una condición de equilibrio con tu cuerpo. Por esta razón, como ocurre con muchos otros deportes, el tiro con arco relaja. Estás solo contigo mismo, te enfocas en la tensión correcta de la cuerda y en la dirección en la que disparar la flecha.

Autocontrol

Practicando tiro con arco entrena mucho estabilidad. Cada movimiento debe estar orientado al éxito del gesto de disparar la flecha en la dirección correcta.

Forza

Otro beneficio del tiro con arco es lamayor fuerza. Para dibujar el arco, de hecho, debe entrenar los músculos de los brazos, el pecho, los hombros y la espalda. Por eso es muy importante, cuando te inicias en la práctica del tiro con arco, elegir la herramienta adecuada, con pesos y dimensiones que vayas aumentando poco a poco para evitar lesiones.

concentración

Coordinando cuerpo y mente es la base del gesto técnico de soltar la flecha. Pero para hacer todo esto se necesita una gran capacidad de concentración que va de la mano con la relajación mencionada anteriormente.

Elasticidad y resistencia

Para la práctica del tiro con arco, dado el carácter estático de la posición que se prolonga durante un tiempo en busca de la mejor puntería, es necesario realizar una calentamiento basado en ejercicios de estiramiento, que ayudan a que los músculos sean más elásticos. Este deporte también desarrolla la velocidad entendida como tiempos de reacción y resistencia, que se puede definir como la cualidad que le permite resistir la fatiga.

Mejorar las funciones cardiovasculares

Al contrarrestar el estrés y mejorar ciertas funciones como la postura, la fuerza corporal y la masa muscular, se da también beneficia al corazón y la circulación.

Postura y equilibrio

Para poder disparar la flecha en la dirección correcta es necesario aumentar el sentido del equilibrio a través de uno posición correcta de las extremidades inferiores y superiores, creado con una buena firmeza del tronco, la búsqueda del centro de gravedad y los correctos movimientos de los miembros superiores.

¿Para quién está recomendado el tiro con arco?

Il El tiro con arco se puede practicar a partir de los 9 años.; en principio, a cualquier edad (sin límites de franquicia), por cualquiera que busque los beneficios que hemos enumerado anteriormente.

también es uno deporte social, tanto porque hay competiciones por equipos como porque siempre se practica dentro de un club. Esto le permite hacer nuevos conocidos.

Por último, está especialmente indicado para los amantes de la naturaleza, ya que es uno de los pocos deportes que se practicado no solo al aire libre sino también en los bosques y en las montañas.

Contraindicaciones y posibles efectos secundarios del tiro con arco

Tiro al arco no se considera riesgoso en cualquier etapa del desarrollo corporal. Por lo tanto, no existen contraindicaciones médicas para la práctica del tiro con arco. La acción que se produce al estirar y soltar la cuerda es completamente simétrica y armoniosa, por lo que sí está indicada para el buen desarrollo de los músculos de la espalda.

Sin embargo, una condición necesaria es que la técnica sea correcta. y que se usan herramientas de peso adecuadamente relacionadas con los músculos y la edad del atleta.

Para poder practicarlo como actividad competitiva, como en todos los deportes, es obligatorio visita de fitness al médico deportivo en las instalaciones autorizadas; mientras que para los aficionados sólo el certificado de su médico de cabecera.

No es en absoluto un deporte peligroso, siempre que se observen unas reglas elementales de seguridad, dictadas también por el sentido común de todos.

Historia del arco deportivo

Origen americano y anglosajón

Il tiro con arco moderno como deporte nació oficialmente en los Estados Unidos. en 1828 en Filadelfia se estableció la primera compañía de arqueros, los United Bowmen of Philadelphia, mientras que al año siguiente se celebraron los primeros campeonatos nacionales. En Inglaterra, en cambio, se organizó una manifestación similar en 1844, mientras que la primera federación nacional real, los Estados Unidos, nació en 1879.

En 1931, con motivo del primer Campeonato Mundial organizado en Lwow en Polonia, se estableció la federación internacional FITA (Fédération internationale de tir à l'arc, hoy Federación Mundial de Tiro con Arco). Entre los fundadores también estuvo la Unión de Arqueros Españoles, de la que nació FITARCO (Federación Española de Tiro con Arco) en 1961. 

España y los Juegos Olímpicos

En nuestro país el inicio de la práctica del tiro con arco moderno se remonta a la década de 30. Pero las primeras competiciones oficiales se celebraron recién en los años cincuenta y los el primer Campeonato de España se disputó en Milán en 1962.

En cambio, la historia olímpica de esta disciplina es más complicada. Presente en los Juegos de París de 1900, excluido de la edición de Estocolmo de 1912, readmitido en los Juegos Olímpicos de Amberes de 1920, el arco permanecerá excluido de los Juegos hasta la edición de Múnich de 1972 y desde entonces siempre ha estado presente.. En términos de resultados, a un primer período del dominio escandinavo (principalmente sueco), es el estadounidense se hizo cargo a su vez derrocado, en los últimos veinte años, por escuela de corea del sur.

Sin embargo, la década de XNUMX también vio los primeros éxitos importantes de los deportistas españoles. los Azzurri dell'arco hasta la fecha ha ganado 7 medallas: 2 oros (con Marco Galliazzo en 2004 y equipos en 2012), 2 platas y 3 bronces. Puede parecer un botín modesto, pero no lo es. De hecho, España ocupa el tercer lugar en el medallero de especialidades detrás de Corea del Sur que tiene 39 y Estados Unidos con 16.

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