La plataforma vibratoria, o power plate, es cada vez más común en gimnasios, en centros de estética, en estudios de nutricionistas ¡y hasta en domicilios!
¿También estás pensando en usarlo para mantenerte en movimiento ya que eres un poco perezoso? OnlyBelleza te ayuda a saber más.
Plataforma vibratoria: para qué sirve y para qué sirve
La plataforma vibratoria es una máquina que permite, gracias a las vibraciones, adelgazar la silueta y tonificarla, también prometiendo ayudarte a perder peso.
La plataforma vibratoria utiliza la misma técnica que subyace en la formación técnica de los astronautas rusos, que los utilizó para reforzar la la masa muscular.
Dependiendo de la postura que asumas, puede hacer que funcione:
- braccia
- piernas
- pantorrillas
- nalgas.
Por lo tanto vibrar es equivalente a tonificar? O, para obtener resultados, es mejor deporte tradicional? Es importante realizar actividad física, en conjunto con la dieta, para mantener una buena salud, pero a menudo es difícil practicar deportes 3 veces a la semana.
Además, parece más fácil comprar uno. plataforma que resuelve todos los problemas en 45 segundos por postura y cara disolver la masa grasa! Pero la plataforma vibratoria se puede considerar una deportiva o es un complemento de la deportiva, es decir, una iniciador para aquellos que no practican actividad física desde hace años?
Hagamos un balance con Giovanna Lecis, experta en fitness de OnlyBelleza y campeona mundial de aerobic, una chica que lleva toda su vida enseñando a la gente los gestos adecuados para tonificarse.
Cómo funciona la placa vibratoria
Es una plataforma simple que se balancea con frecuencias entre 10 y 60 Hz. Durante la aplicación, todo el cuerpo se balancea y se la posición es fundamental que contratas.
De hecho, dependiendo de la ubicación, estimular un área muscular diferente. Súbase a la plataforma, seleccione el programa deseado y ejecute las figuras explicadas en el manual de instrucciones (o en la pantalla de la plataforma).
Plataforma vibratoria: ventajas
¿La plataforma vibratoria ayuda a reafirmar?
La placa vibratoria puede junto con el fortalecimiento muscular normal, pero no lo reemplaza ya que las cualidades neuromusculares están siempre presentes en la fuerza y el impulso de vibraciones no pasa por nuestro sistema nervioso central.
Por la misma razón, ¡La plataforma vibratoria no reemplaza el deporte!
¿La placa vibratoria te hace perder peso?
Habiendo uno modesto Gasto de energía, no hay acción de control de peso. Incluso la eventual estimulación hormonal no es capaz de obtener resultados particularmente significativos.
entrenamiento cardiovascular es realmente mínimo, por lo que la plataforma no puede promover un entrenamiento para perder peso.
¿Es bueno para aquellos con mala circulación?
No. El mala circulacion causa la celulitis, que es una mancha de la piel que resulta de la disfunción del sistema linfático periférico.
Estudios científicos han demostrado que el sistema linfático se estimula exclusivamente con ejercicio físico.
Los vasos linfáticos alrededor de los músculos se contraen solo voluntariamente, estando estrechamente conectados a ambos pulsación arteriolar tanto a contracción muscular es decir, con movimientos de contracción-descontracción voluntarios musculares.
Contraindicaciones de la plataforma vibratoria
La plataforma es mucho menos traumática que saltar, levantar pesas, estirar mal, etc.
Sin embargo, evita usar la plataforma si:
- estas embarazada
- usted tiene problemas en las articulaciones o la columna vertebral
- Hai problemas cardíacos
- usted sufre de migrañas.
Si tiene condiciones médicas específicas, consulte a su médico antes de practicar cualquier deporte.
Las mejores planchas vibratorias: las 4 mejores del mercado
No todos los tipos de plataformas tienen las mismas características. Existen diferentes modelos, pero pocos saben que todos hacen referencia a la obra de carmelo bosco, uno de los principales expertos en el estudio de la fuerza muscular y la elasticidad.
lata dividir en dos grandes categorías:
- le idiotas (movimiento vertical, arriba-abajo)
- le gastos generales (movimiento lateral, similar a caminar).
Es muy optimista esperar para obtener algunos resultados con reposapiés en el rango de precio bajo; por lo que el consejo es utilizar las plataformas del gimnasio y, posiblemente, con un instructor.
desafortunadamente los más asequibles y económicos (menos de 100 euros) han explotado el concepto sin ofrecer las cualidades de los más caros. Pero en los últimos años los avances en tecnología y confiabilidad se han incrementado dramáticamente, garantizando un excelente relación calidad / precio incluso para productos puramente caseros. Como el placa vibratoria de Jill Cooper, uno de los más buscados por los aficionados.
Pero, ¿qué son los mejores placas vibratorias? Cuál elegir para tu entrenamiento? Aqui esta ella ranking firmado OnlyBelleza, Con el Top 4 del mercado actual.
Entre los más tecnológicos, los más intuitivos, los más baratos, los más equipados y así sucesivamente: sólo estos han respetado los favores de la predicción. ¡Averigüémoslo juntos!
Lo mejor: Plataforma vibratoria basculante YM 4D
Plataforma vibratoria adelgazante YM 4D, basculante... - Utilizando la plataforma vibratoria 4D FITNESS es posible estimular pasivamente todos los tejidos del cuerpo...
- Máximo RENDIMIENTO gracias a los dos motores con potencias de 500W y 300W con tecnología 4D, que...
- Modo de funcionamiento AUTO + 4 programas predefinidos - 12 niveles de intensidad - Función ...
La ganador del ranking OnlyBelleza de las mejores plataformas vibratorias del mercado es la plataforma vibratoria basculante YM 4D. Un resultado absolutamente merecido, sobre todo porque estamos hablando de una herramienta perfecta para entrenar en casa. Un modelo que ahora ha llegado a una serie casi infalible.
¿Por qué esta plataforma es la primera opción de OnlyBelleza?
- Para el muy buena relacion calidad/precio (menos de 300 euros), lo que garantiza la compra de un producto multifunción de gama media-alta.
- Motores muy potentes (500W + 300W), capaz de soportar cualquier petición o necesidad, para un rango de movimiento verdaderamente completo: horizontal (movimiento lateral, similar a caminar), vertical (movimiento clásico arriba-abajo), oscilación (circulación + masaje), 3D y 4D.
- La La tecnología 4D te permite entrenar cualquier grupo muscular del cuerpo, dependiendo de las posiciones, ejercicios y combinaciones elegidas.
- pantalla grande (donde todo está realmente bajo control) y funcionalidad intuitiva, para permitir incluso a los principiantes una formación completa y sin necesidad de un aprendizaje.
Con la placa vibratoria YM 4D, la mando a distancia, cuerdas elásticas, la manuale de uso y mantenimiento y la istruzioni. Bajo pedido, también es posible recibir un folleto adicional con ejercicios específicos para este modelo.
Pero eso no es todo. Aquí hay algunas características exclusivas:
- Modos de funcionamiento: automático + 4 programas predefinidos, con 12 niveles de intensidad y función de temporizador.
- Diseño “curvo”, con revestimiento recién nacido antideslizante de agarre suave, que optimiza al máximo la transferencia de vibraciones y el equilibrio.
- Carga máxima: 120 kg - Peso del producto: 21 kg - Alimentación: 220-240V.
Como ya se mencionó, con el precio rondan los 300 euros, pero no es raro encontrar promociones y ofertas capaces de reducir en un 10% el coste total de la plataforma vibratoria YM. ¡Absolutamente recomendado!
Bluefin Fitness: lo más tecnológico
Plataforma vibratoria y oscilante Bluefin Fitness con... - MOTO 4D: 3 motores silenciosos permiten que la plataforma produzca Vibraciones, Oscilaciones y Micro...
- SENSORES DE MAGNETOTERAPIA: Modos de reflexología y masaje. Estimula el flujo sanguíneo y da...
- SISTEMA DE ILUMINACIÓN LED INTUITIVO: Los LED ultra brillantes le permitirán comprender cuán intenso ...
La La plataforma vibratoria y oscilante más tecnológica y equipada de nuestro ranking es el modelo insignia de Bluefin. También presente aquí el sistema 4Dbien 3 potentes motores y a la vez muy tranquila. Una herramienta apta para todos aquellos que quieran formarse profesionalmente y durante mucho tiempo. Pero también a los que piden cada vez más sus sesiones, gracias a la facilidad de uso.
Il masaje magnetico añade un elemento extra, así como la superficie curva ergonómica y cómoda. No se debe subestimar otro accesorio muy útil durante el uso: el altavoces bluetooth 4.0. A todo le sumamos:
- 3 motores con tecnología 4D, capaces de producir vibraciones simples, oscilaciones y micro vibraciones, tanto por separado como simultáneamente.
- Sensores sensibles para magnetoterapia, con modos de reflexología y masaje. Capaz de estimular el flujo sanguíneo, dando alivio a los pies y miembros inferiores.
- Sistema intuitivo de luces LED ultrabrillantes, que son de color rojo, naranja o verde según la intensidad del entrenamiento.
- Opciones de entrenamiento fáciles y automáticas, con 3 programas y 7 combinaciones manuales que garantizan una gran variedad de ejercicios.
- Entre los accesorios tecnológicos, además de los mencionados altavoces Bluetooth 4.0, se encuentra el control remoto ergonómico portátil y el exclusivo panel de control y configuración.
Evidentemente con esta plataforma vibratoria de Bluefin subimos tanto en calidad como en precio. Aproximadamente 490 euros por la lista de precios, que puede entrar en descuentos y saldos.
Evoland 3D: el más barato
Plataformas vibratorias adelgazantes EVOLAND 3D Fitness,... - 【EJERCICIO RÁPIDO Y EFICIENTE】:? La plataforma vibratoria EVOLAND produce un potente ...
- ?【MEJORA LA CALIDAD DEL DEPORTE】:? La plataforma vibratoria adopta una nueva tecnología...
- 【ENTRENAMIENTO SILENCIOSO】 ：? Plataforma vibratoria 3D con un motor potente y silencioso...
De las más caras y equipadas, saltamos a las más baratas y asequibles de todas. Con el Placa vibratoria Evoland 3D nos encontramos ante un herramienta puramente desde casa, ideal para aquellos que quieran añadir a su entrenamiento la beneficiosa actividad de las vibraciones.
Gracias al precio asequible, el modelo en cuestión realmente representa el máximo resultado con el mínimo esfuerzo. La plataforma vibratoria Evoland produce un potente vibración horizontal y vertical, imitando el movimiento de la cadera al caminar. Aquí está el tecnología 3D, con un motor adecuado y poco ruidoso de 200 W. Es más:
- La plataforma vibratoria 3D presenta un revolucionario diseño de fitness. Es posible entrenar cualquier grupo muscular en cualquier situación: de pie, sentado, tumbado o apoyado. Es adecuado para todos, jóvenes o mayores, principiantes o profesionales.
- Además de la plataforma, el precio incluye: el mando a distancia, 2 correas de fitness, un manual de usuario con instrucciones y el folleto con los ejercicios básicos, una guía útil para principiantes.
- La nueva tecnología de vibración garantiza 99 niveles de velocidad ajustables, 5 modos de vibración (P1-P5). Posibilidad de ajustar, durante el entrenamiento, la intensidad según tus necesidades. Las bandas se pueden ejercitar en todas las direcciones, proporcionando una garantía segura para su entrenamiento.
Con el precio llegamos a un poco más de 100 euro, sin incluir los gastos de envío. Como se mencionó, es el más barato en el ranking.
Plataforma vibratoria Intey: la más sencilla de usar
Cerramos nuestro ranking con uno placa vibratoria de la marca Intey, del tanto tan sencillo como barato. la el diseño es el clasico, plano y estático, pero el funcionalidad y modos intuitivos han hecho de este producto el mejor para principiantes y para todos aquellos que no tienen ambiciones agonistas-intensivas. ¡Los entrenamientos aún estarán completos!
Oscilación y vibración como características básicas, a las que 2 bandas de resistencia incluido en el precio, el manual de usuario en español (absolutamente sin descuento a este precio), el control de pantalla simple y el control remoto integrado. Pero eso no es todo:
- Fácil de colocar y mover: los laterales tienen asas y biseles, por lo que se pueden guardar fácilmente en cualquier rincón de la casa. Las dimensiones, en cambio, son compactas: poco más de 60 cm de largo y menos de 40 de ancho.
- Multifuncionalidad con paquete 6 en 1: gracias a la vibración constante del cuerpo, la plataforma activa las fibras musculares con 20 niveles de velocidad a elegir, ayudando a la circulación y bajando la presión.
- Las bandas elásticas ayudan a no descuidar la parte superior del cuerpo. Aquí también, la intuición y la facilidad de uso de la plataforma vibratoria Intey son insuperables.
- Trabaja en silencio: la placa vibratoria funciona sin ruido, permitiéndote entrenar cuando quieras y con quien quieras.
Ni siquiera 140 euros para un modelo que hace de la practicidad su punto fuerte. Simplemente no es uno de los más baratos de la historia.
Placa vibratoria: opiniones
Si realmente no tienes ganas de hacer deporte, un El paquete de asientos Power Plate puede ayudarlo, pero tenga en cuenta que todavía tiene que ser regular (al menos 3 veces por semana), ¡así que es mejor apuntarse al gimnasio o a una clase de baile!
La plataforma no es en absoluto comparable a 40 minutos de trote., tanto en términos de gasto energético como desde el punto de vista del trabajo cardiovascular... ¡así que sigue corriendo!
Probado para ti: la sensación de vibraciones a lo largo de todo el cuerpo no es muy agradable y una mala posición en la plataforma es suficiente para tener Problemas de espalda y dejar la sesión con un gran dolor de cabeza!
- Si realmente quieres probar, ve a gimnasio y no en un centro de belleza. El instructor te ayudará a realizar los ejercicios y corregir las posiciones incorrectas.
- Si aún desea comprar uno, primero tome lecciones con un entrenador que le enseñará las posiciones correctas.
- Sigue la dieta OnlyBelleza que te enseñe a comer bien, a hacer deporte.
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