¿Es cierto que el melón engorda? ¿Cuánto podemos comer para no afectar nuestra figura ganada con tanto esfuerzo? A continuación profundizaremos en todos estos aspectos.
Jugoso y fragante el melón es uno de los frutas más consumidos durante elinmuebles, aunque existen variedades de melón de invierno, por lo que esta fruta nos acompaña prácticamente durante todo el año. También es una fruta que se presta a ser utilizada tanto como postre por tanto preparaciones saladas (piensa en el gran clásico "jamón y melón").
Ya hemos hablado en detalle de las propiedades del melón. Detengámonos ahora en otro aspecto e intentemos comprender si es cierto que el melon engorda o si, por el contrario, puede ayudar a bajar de peso y cómo comerlo correctamente para mantener la figura incluso en verano.
¿El melón engorda o adelgaza?
¿Cuántas veces nos hemos hecho esta pregunta mientras nos preparábamos para cortar una rodaja de esta fruta fresca? Definitivamente podemos decir eso por sí mismo. el melon no engorda, sino más bien, en las cantidades debidas allí ayuda a perder peso.
Le variedad de melon hay muchos, pero a grandes rasgos podemos distinguir entre melón con pulpa naranja, melón con pulpa amarilla y melón con pulpa blanco-verdosa. Normalmente la variedad naranja es la de verano, mientras que las otras son de invierno, aunque en realidad esta redacción no indica la estación en la que madura sino el hecho de que algunas variedades se conservan durante todo el invierno, aunque hayan sido recolectadas en verano.
El melón tiene muy pocas calorías. (unas 34 kcal por cada 100 g) y además contiene mucha agua (alrededor del 90%), además de fibra y por estos motivos podemos decir que es una fruta "dietética". También es rico en minerales y vitaminas, como la vitamina A y la vitamina C, que son poderosos antioxidantes.
El betacaroteno, que entre otras cosas le da al melón su color naranja, contrarresta el envejecimiento celular y protege las células del daño por oxidación.
Además de ser rica en antioxidantes, esta fruta también tiene propiedades antiinflamatorias y dado que la obesidad es una enfermedad inflamatoria, nos ayuda a combatirla. El melón también tiene un fuerte poder hidratante, por lo que mantiene a raya el hambre y es un ayuda válida para quienes están siguiendo una dieta de adelgazamiento.
El suyo también es conocido poder drenante y purificador: en virtud del potasio que contiene, el melón tiene un efecto diurético y, por lo tanto, contrarresta la retención de agua y, en consecuencia, también la aparición de celulitis. De hecho, es incorrecto decir que el melón no inflar el vientre¡Esto es cierto solo si nos excedemos en las cantidades y si lo consumimos inmediatamente después de una comida copiosa y rica en azúcar!
¿Cuánto melón comer al día?
Dado su bajo contenido calórico, el melón también se puede comer todos los días, pero como con todos los alimentos debemos prestar atención a las cantidades, ya que, si por un lado no aumenta tanto el aporte calórico de nuestra dieta diaria, puede aumentar el contenido de azúcar de forma no indiferente.
De hecho es un fruta con alto indice glucemico, por lo que quienes tengan problemas en el manejo de la glucosa no deben exagerar en su ingesta. En general una porción adecuada corresponde a unos 150 gramos y se presta bien para acompañar alimentos proteicos o carbohidratos de bajo índice glucémico, no es casualidad que la asociación clásica sea con el jamón, que además de ser un plato excelente desde el punto de vista gustativo, también lo es desde el punto de vista nutricional.
Una rodaja de melón es elideal para un fresco y delicioso merienda de media tarde, o, por qué no, un refrescante postre de noche en lugar del postre, comido por la noche también ayudará a conciliar el descanso nocturno porque hará que nos vayamos a la cama llenos pero no agobiados. comido un desayuno luego, nos dará una sensación de saciedad por unas horas y nos aportará preciados antioxidantes y vitaminas.
Tal vez no todos lo sepan también las semillas del melón tienen importantes propiedades beneficiosas ya que son ricas en proteínas y sales minerales. Después de lavarlos y secarlos se pueden tostar y masticar como snack o añadir a ensaladas o sopas de verduras para darles un toque crujiente.
Si se toma en grandes cantidades, el melón podría interferir con la acción de los medicamentos diuréticos potenciando su acción y también podría tener un efecto laxante. Además, como ya se mencionó, quienes padecen hiperglucemia deben hacer un uso cuidadoso y limitado.
En conclusión, por lo tanto, si se come en las cantidades adecuadas el melon no engorda pero, por el contrario, favorece la eliminación del exceso de líquidos, ¡ayudando así a mantener la forma física!
