Escribe un diario de alimentos dieteticos le ayuda gestiona tus comidas más fácilmente, sigue tu progreso, mantener alta la motivación, por lo que es un aliado esencial para lograr mejor su objetivo.
Por eso hemos decidido dar a aquellos que siguen la dieta OnlyBelleza, o pretenden iniciarla, la Diario gastronómico de OnlyBelleza en pdf, para descargar, imprimir y rellenar día a día!
Muchos de vosotros nos habéis confiado, incluso en nuestras redes sociales, que queréis empezar a escribir un diario para organizar mejor vuestra dieta. ¿También lo estabas pensando? ¡Pues ahora puedes hacerlo usando el diario de comida de OnlyBelleza!
Haga clic en los enlaces a continuación para descarga gratis el pdf del diario alimentario de OnlyBelleza y página donde puedes anotar tus medidas y tu peso, que hicimos en dos versiones, para hombre y mujer.
Descarga el diario alimentario diario de OnlyBelleza.
Haga clic para descargar la página de medidas del diario de alimentos OnlyBelleza, en la versión para ella.
Descarga la página de medidas, en la versión para él.
Cómo se hace y cómo rellenar el diario de alimentación de OnlyBelleza
El diario de comida de OnlyBelleza es un pdf con una serie de tablas para rellenar diariamente. La página no tiene fecha: tendrás que estarlo, después de imprimirla, para ingresar el mes y el día antes de comenzar a escribir tu diario.
En mesa dedicada al menú de su dieta, puedes anotar los alimentos y las cantidades de cada comida, desde el desayuno hasta las meriendas, desde el almuerzo hasta la cena.
Las otras tablas le permiten anotar que actividad fisica haces y por cuanto tiempo, cuanta agua bebes, cuantas horas duermes.
también muy importante tabla de cambio de peso semanal, que te permite tomar nota de los kilos que has perdido cada semana.
El diario de comida de OnlyBelleza también tiene uno página donde puedes anotar tu peso inicial, tu peso objetivo y tus medidas antes de la dieta (cintura, caderas, muslos, pecho, pantorrillas), para recordarlos y compararlos con los que tendrás una vez alcanzada la meta.
En definitiva, la agenda gastronómica de OnlyBelleza es una compañero diario que le permite tener una visión general de su dieta, para administrarlo más fácilmente e monitorear su progreso, pero también te ayuda a vigila tu estilo de vida, para que sea más saludable y activo a medida que avanzas en tu camino.
Consejos para aprovechar al máximo el diario de alimentación de OnlyBelleza
Usando el diario de alimentos de OnlyBelleza encontrarás la método que te resulte más cómodo y que mejor se adapte a tus rutinas y hábitos diarios.
Te damos de todos modos algunos consejos para aprovecharlo al máximo y tal vez, personalízalo según tus necesidades.
Cuándo rellenar el diario de alimentos de OnlyBelleza
Gestiona tu agenda de la forma que te resulte más útil y práctica para tener tu menú bajo control.
Puedes rellenar la tabla para tus comidas una vez a la semana, al recibir la dieta o aprovechar un momento en el que estés más libre, para que tengas listo el programa completo de tus comidas semanales. O puedes escribir el menú del día a día., tal vez por la noche para hacer un balance de las comidas del día siguiente.
Día a día también necesitarás tomar nota de cuánto deporte haces, cuánta agua bebes y cuánto duermes.
Sustituciones y trampas
En la tabla del menú también puede escribir el reemplazos que planeas hacer, para poder organizarse mejor con las compras y la preparación de las comidas.
Día a día, también podrías anotar tus eventuales arcilla refractaria: hacer esto te ayudará a comprender cuán fielmente puedes seguir la dieta, hasta dónde llegas y, tal vez, por qué. Junto al sgarro, trate de escribir entre paréntesis también elocasión en la que te pasaste, por ejemplo: cumpleaños de mamá, período, ansiedad previa al examen.
El consejo: anota el truco inmediatamente, para que no te arriesgues a olvidarlo y puedas informar con precisión los extras que te has permitido.
Como siempre repetimos, se permite una pequeña excepción, tal vez un postre ligero cuando te apetece algo glotón, pero para lograr tu objetivo es importante que respetes al máximo tu menú, sobre todo al principio, cuando necesite familiarizarse con los principios y platos de la dieta.
El diario de alimentos le permitirá obtener una mayor conciencia de lo que come, de comprender sus errores para prevenirlos, Pero también interiorizar mejor los nuevos hábitos inspirados en OnlyBelleza, que se convertirá así en un estilo de alimentación más fácil de mantener incluso después de haber terminado la dieta.
La tendencia del peso
Pésate y registra tu variación en tu diario de alimentos una vez a la semana, cuando tengas que comprobar tu peso para comunicarlo a OnlyBelleza: no te obsesiones con la báscula y no te peses con demasiada frecuencia. Las fluctuaciones de peso de un día para otro, de hecho, no son indicativas, y no deben preocuparte, ya que suelen ser fisiológicas, vinculadas por ejemplo a que has bebido más o estás con la regla. En resumen, la tendencia del peso es un factor importante a controlar, pero no es la única medida de su éxito en una dieta: lo importante es el enfoque general que tiene de la dieta, la constancia con la que la sigue y, sobre todo, , los cambios que realiza en su estilo de vida y hábitos alimenticios para hacerlos más saludables.
Tome nota de los cambios de peso en su diario, pero no se desanime por un punto muerto y continúe siguiendo su dieta con confianza y motivación.
Imprime el diario de alimentación de OnlyBelleza, cuélgalo en la nevera o tenlo siempre a mano en la cocina o donde te sea más cómodo, para poder rellenarlo y consultarlo más fácilmente.
¡Ten una buena dieta!
¿Te ha gustado nuestro artículo? ¡Compártelo en Pinterest!
