¿Ya no puedes cerrar los pantalones? te escuchas a ti mismo hincha, incómoda con tu cuerpo, por no hablar del vestido que te quedó hace un mes y ahora apenas te puedes poner? Descubre las posibles causas y encuentra la solución adecuada para volver a estar en forma: ¡con un poco de astucia puedes perder una talla! La primera pregunta que debe hacerse es: ¿es culpa del grasso ¿O hay una causa diferente detrás del botón que no cierra?
Si se trata de grasa, por para perder una talla tendrás que perder unos 4 kilos. evidentemente depende mucho de donde se haya acumulado la grasa, incluso 2 pueden ser suficientes para volver a sentirte bien con tu ropa. O perder peso puede que no sea necesario, porque la hinchazón no está relacionada con los kilos de más sino con otros factores. Para aquellos que quieren todo rápido y entran en pánico porque no pueden cerrar sus jeans, aquí hay algunos consejos para poner en práctica de inmediato para perder una talla sin arriesgar su salud.
Cómo perder una talla y volver a estar en forma
Si es culpa del ciclo
¿Tienes el vientre hinchado? En primer lugar, recuerda la fecha de los últimos. Menstruo porque en general casi todas las mujeres se sienten hinchadas en la segunda parte del ciclo.
De hecho, en la fase premenstrual es habitual retener líquidos y por tanto "pesar" más aunque estés siguiendo la dieta.
Solución de choque:
No te preocupes, en 2/3 días el drenaje se reequilibrará. Adquiera el hábito de beber al menos 1,5 / 2 litros de agua al día e intente ser lo más activo posible: son excelentes remedios para combatir la hinchazón.
Si la hinchazón está relacionada con lo que comes
¿Te ves hinchado y crees que has engordado unos kilitos? Este no es necesariamente el caso. los hinchazón intestinal no está necesariamente relacionado con el sobrepeso o el tejido graso acumulado en el abdomen, pero es una consecuencia de los alimentos que comemos y las características de nuestra flora bacteriana.
Solución de choque:
¿Cómo puedes arreglarlo? Cuidando tu alimentación y encontrando el equilibrio con fermentos lácticos. Aprende a escuchar a tu cuerpo y trata de identificar los alimentos que hacen que tu barriga se hinche. Mira el videos de comida e hinchazon, en el que Luca Piretta, nutricionista y experto de OnlyBelleza, sugiere cuáles hay que tener en cuenta. Mastique lentamente y beba mucha agua. Vencer el estreñimiento con los remedios naturales que te recomienda nuestra nutricionista: beber zumo de ciruelas pasas o comer kiwis puede ayudarte a encontrar el equilibrio.
Si la hinchazón es realmente una almohadilla de grasa
¿No es suficiente? Cada vez que te sientas sientes que cuscinetto superfluo y molesto? Si es así, no hay otra solución que ponerse a dieta para perder estas malditas 4 libras que coincidan con la talla de la ropa que tienes en el armario.
Solución de choque:
Regla número uno: 1 kilo por semana, ese debe ser tu objetivo, ¡así que no te excedas! De hecho, perder peso significa cambiar la relación entre la masa grasa y la masa magra. y no es algo que pueda suceder sin límites. Así por ejemplo, una dieta que promete una pérdida de peso milagrosa, de muchos kilos a la semana, debe hacernos desconfiar inmediatamente: no es posible ni saludable.
Además de la dieta, siga nuestro programa de caminata para facilitar el tránsito intestinal y la circulación, porque caminar o hacer deporte reactivan tu metabolismo.
¿Las buenas noticias? Los kilos ganados rápidamente son los más fáciles de perder ¡así que no esperes demasiado para poner en práctica nuestros consejos!
¿Y si fuera culpa de la sal?
¡Demasiada sal = retención de agua = hinchazón! Una buena regla general para combatir la retención de agua es reduce tu consumo de sodio con el dieta, por lo que deben evitarse comidas enlatadas, conservas, embutidos, prefiriendo Comida Fresca y en particular verduras y frutas. No está prohibido el uso de sal pero se recomienda limitar su consumo porque puede facilitar la retención de agua y, en sujetos predispuestos, lahipertensión. laOrganización Mundial de la Salud limite su consumo diario de sal a menos de 5 gramos (igual a una cucharadita pequeña de té) pero desafortunadamente no es fácil limitar su uso al cocinar porque el Venta está presente en todas partes. Sin embargo, es imposible eliminarlo por completo porque el 54 por ciento de la sal que ingieres se encuentra en ingredientes preparados o comidas fuera del hogar.
Solución de choque:
Ciertamente lee las etiquetas para entender dónde se puede encontrar y en qué cantidad. Sepa, por ejemplo, que una lata de atún contiene 10 veces más sal que el atún fresco.
Mira el video de la nutricionista lo que explica por qué la sal es mala para ti, cuáles son los riesgos para tu salud y cómo aprender a moderarla. Un truco para aumentar el sabor de los alimentos, y consecuentemente disminuir el consumo de sal, puede ser aromatizar los platos con especias, limón y vinagre.
Para contrarrestar el retención de agua: beber mucho a lo largo del día ayuda a eliminar líquidos en exceso favorece la diuresis, pero para mejorar este efecto es necesario seguir una dieta baja en sodio.
¿Sí al deporte para perder una talla?
En teoría sí, pero ojo: es Deporte no adelgaza, para adelgazar es importante combinar la actividad física con una dieta equilibrada.
Solución de choque:
Empieza a hacer deporte, camina, sube las escaleras... lo importante es tener un estilo de vida activo y si eres una persona perezosa, ¡aún así podrás moverte!
