Alimentos con menos de 100 calorías? Sí, pero ¿cuáles añadir a tu dieta cuando estás a dieta? El éxito de tu camino un dieta radica en la variedad: alternando los alimentos que llevas a la mesa, tu paladar quedará tan satisfecho que difícilmente te sentirás como si estuvieras dieta. y eligiendo alimentos por debajo de 100 caloría, será aún más fácil perder peso.
Precisamente por este motivo la dieta de OnlyBelleza es tan variada: la monotonía y el aburrimiento no van con la motivación! E incluso si el dieta sigues te ofrece diferentes alimentos todos los días, a veces quieres experimentar nuevos sabores, probar suerte con alguna receta nueva, en definitiva, cambiar... pero tienes miedo de pasarte caloría!
En cambio variar es mucho más sencillo y menos peligroso de lo que piensas, en primer lugar porque para bajar de peso en la salud es importante priorizar los alimentos beneficiosos y tenerlos en cuenta propiedades nutricionales, no solo deaporte calórico Entonces porque si de vez en cuando te entregas a algo diferente que te gratifica, los resultados de tu dieta también serán mejores.
Entonces, lo importante es no excederse en las cantidades. Y entonces, ¿sabes que hay alimentos que quizás siempre hayas considerado "prohibidos" pero que, en realidad, son mucho menos calóricos de lo que crees?
OnlyBelleza te ofrece una galería de 12 alimentos con menos de 100 calorías que te puede ayudar variare tu dieta.
Alimentos con menos de 100 calorías
1 - Langosta
La langosta es un alimento codiciado y algo caro, pero tiene pocas calorías y muchas cualidades nutricionales. Representa una excelente alternativa para aquellos que están a dieta y si no fuera por la billetera, ¡se consumiría a menudo! Es rico en proteínas, fósforo y vitamina A.
Hervida o al vapor, aporta 80 calorías por cada 100 gramos.
2 - Alimentos por debajo de 100 calorías: mejillones
Los mejillones, que tienen un aporte calórico muy moderado, se incluyen con razón entre los alimentos por debajo de las 100 calorías.
10 mejillones hervidos o al vapor aportan solo 86 calorías.
3 - Camarones
Las gambas son crustáceos ricos en proteínas y además contienen una cantidad de hierro igual a la carne roja.
Hervidos o al vapor, 12 camarones (tamaño mediano) tienen un aporte calórico de 60 calorías
4 – Hummus
El hummus es una crema a base de garbanzos rica en proteínas y poco calórica. Puedes consumirlo de forma segura para una ocasión especial o como aperitivo, incluso si estás a dieta. Para disfrutar sobre una rebanada de pan integral o con pan árabe…. encantador.
Dos cucharadas de hummus son energéticas, saciantes y se encuentran entre los alimentos por debajo de las 100 calorías.
Descubre nuestra receta de hummus.
5 - Alimentos por debajo de 100 calorías: leche de soja
La leche de soya es una gran alternativa a leche de vaca. Más ligera y digerible, la leche de soja es también mucho más rica en hierro. También se puede utilizar en la preparación de postres, batidos, budines.
Una taza de 25 cl de leche de soja contiene 80 calorías.
6 – Fideos
Cocinados de forma sencilla, los fideos (Shirataki con harina de Konjac) son una excelente alternativa a la pasta porque tienen un aporte calórico muy moderado.
100 g de producto rehidratado contienen 28 calorías.
7 - Pan integral
El pan integral es la variedad de pan con menos calorías. ¡Pero ten cuidado de no comer demasiado y lo que le pones!
Una rebanada de pan integral (unos 20 g) contiene 56 calorías.
8 - Alimentos por debajo de las 100 calorías: palomitas de maíz
¡Comer palomitas de maíz de vez en cuando frente al televisor es una gran satisfacción para muchos y más para los que están a dieta!
Eso sí, apuesta siempre por las palomitas caseras, más sanas y económicas, y prepáralas con un soplador de aire caliente, que es la herramienta ideal para hacer auténticas palomitas de maíz sin grasas añadidas.
¿Sabías que según Joe Vinsion's Universidad de Scranton en Pennyslvania, ¿las palomitas de maíz también son saludables? De hecho, contienen más polifenoles que los que se encuentran en frutas o verduras. Pero, para que sean aún más saludables, agregue un poco de sal a sus palomitas de maíz.
De 25 g de maíz seco se pueden obtener tanto como 120 gramos de palomitas de maíz, que contienen solo 88 calorías.
9 - Ciruelas secas
Excelente como tentempié, 3 ciruelas pasas son suficientes para devolverle la energía y calmar su fama media mañana o tarde. Entonces, cómelos sin culpa.
¡3 ciruelas aportan 60 calorías! Y también son diuréticos.
10 - Tofu
Apodado el "camaleón de los alimentos" por su capacidad para absorber los sabores de los alimentos con los que se cocina, el tofu es una fuente importante de proteínas vegetales. Además, también es rico en aminoácidos esenciales como:
- lisina
- metionina
- cistina
- fenilalanina
- treonina
- triptófano
- valina
Además, no contiene colesterol, de hecho es un válido aliado en la prevención de la hipercolesterolemia.
El tofu es un alimento muy versátil que se puede cocinar de muchas maneras.
El tofu contiene solo 80 calorías por cada 100 g.
11 - Tortilla de maíz
Las tortillas de maíz también son alimentos por debajo de las 100 calorías y son una gran alternativa al sándwich habitual. Para agregar un toque mexicano a sus cenas, pruébelos en lugar de pan, pero tenga cuidado con lo que les pone.
Una hojaldre promedio de tortilla de maíz tiene 47 calorías.
12 - Huevos de codorniz
Ricos en fósforo, calcio y potasio, los huevos de codorniz tienen propiedades nutricionales superiores a huevos de gallina.
100 g de huevos de codorniz aportan 158 calorías, por lo que como un huevo de codorniz pesa una media de 30 g si comes uno solo obtendrás Calorías 50. Excelentes duros pero también crudos o fritos, son perfectos en ensaladas.
Un huevo de codorniz tiene alrededor de 50 calorías.
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