La pelota suiza no solo es una herramienta de gimnasio, sino que también es una valiosa ayuda en casa.
De hecho, se está extendiendo la costumbre de utilizarlo como silla de oficina. Tiene muchos beneficios para aquellas personas con un estilo de vida sedentario.
Pelota suiza: qué es
La pelota suiza es una pelota de gimnasia, suave y elástica, llena de aire y con un diámetro de 35-86 cm. A pesar del nombre, la pelota de gimnasia fue desarrollada en 1963 por un fabricante de plástico español, Aquilino Cosani. En un principio no nació con el objetivo principal de mantenerse en forma, sino con un fin lúdico, es decir como juguete para los niños.
Hoy, sin embargo, se utiliza en:
- fisioterapia
- kinesiología
- atletismo
- gimnasia.
Se llama no solo pelota suiza (es decir, pelota suiza), sino también pelota de gimnasia, pelota Klein, pelota de yoga, fitball, pelota de pilates.
Es una herramienta de fitness y entrenamiento cada vez más popular en los gimnasios. Pero también es excelente para hacer ejercicio en el hogar y, en los últimos tiempos, en lugar de las sillas de oficina tradicionales.
La pelota suiza tiene una superficie inestable, por lo que te permite involucrar varios músculos, especialmente los abdominales y de la espalda.
Los beneficios para la espalda.
El ejercicio es importante para sentirse bien. Hoy, sin embargo, debido a la emergencia por la pandemia no es posible ir al gimnasio y el trabajo inteligente nos ha vuelto aún más sedentarios.
Frente al PC, por tanto, muchos empiezan a abandonar las sesiones tradicionales y optan por la pelota suiza. ¿Porque?
Mientras tanto, es bueno para la espalda. De hecho, es capaz de garantizar una estimulación muscular continua, en particular de los músculos que mantienen la espalda erguida, es decir, los abdominales laterales y oblicuos.
Cuando te sientas por mucho tiempo, tus músculos inevitablemente se aflojan y pierden tono, causando dolor de espalda, dolor de cuello o dolores musculares.
Al usar la pelota suiza en lugar de sillas, la situación mejora significativamente. Físicamente es un esfuerzo considerable, ya que es agotador mantener el equilibrio y requiere atención. Pero vale la pena, ya que los resultados son:
- aumento del tono muscular
- mejor postura.
Mejora tu postura
La pelota suiza mejora la postura porque actúa sobre todo en la área lumbar del cuerpo.
Al ser inestable, nos empuja a mantener el equilibrio y nos ayuda a sentarnos correctamente, estimulando los músculos que supervisan la búsqueda del centro de gravedad.
La pelota suiza es blanda, accesible a todos, se adapta bien a la forma del cuerpo y permite encontrar con naturalidad una posición adecuada a nuestra morfología específica.
La mejor manera de usar esta bola milagrosa en la vida cotidiana es sentarse sobre ella para trabajar. Una panacea para nuestra salud, ya que nos vemos obligados a permanecer mucho tiempo sentados y a realizar poca actividad física.
