La Pole Dance es un deporte nuevo y reconocido que se está extendiendo por todo el mundo. Combina una mezcla de componentes: la técnica deportiva que potencia la fuerza muscular con lelegante armonía de la danza en sus diversas expresiones junto con el fitness, entendido como educación física dirigida a un bienestar equilibrado del cuerpo y la psique.
Quienes no conocen esta disciplina suelen cometer el error de confundirla con el Lap Dance. Pero son prácticas profundamente diferentes: Lap Dance es una forma de entretenimiento en la que un bailarín, en una clara actitud provocadora y lúdica, realiza eróticas evoluciones alrededor de un poste, tanto de forma distanciada del público como con un atractivo contacto físico. , más o menos empujado.
Incluso Pole Dance, una disciplina deportiva extenuante, le permite expresar su sensualidad además de requerir destreza y fuerza física. Y es innegable la sensación de libertad que se percibe al realizar incluso movimientos sensuales. Quizá por ello, la Pole Dance satisface el gusto femenino más fácilmente. Entre los múltiples beneficios, es una excelente disciplina para ayudar a la pérdida de masa grasa en favor de la masa muscular y reducir la acumulación de agua entre los tejidos.
Por lo tanto, el efecto es un pérdida de peso general notoria especialmente localizados en cintura y caderas. De hecho, abdominales, glúteos, piernas, brazos, pecho y espalda quedan definidos y esculpidos. Además, es uno de los pocos deportes que logra fortalecer los aductores.
Il el poste es la herramienta fundamental del pole dance. Es un objeto gimnástico complejo con el que el atleta establece una “relación personal” y con el que crea un sentimiento.
Pole dance: qué es
Es un auténtico deporte que requiere de exigentes y constantes entrenamientos encaminados a desarrollar:
- Cualidades atléticas de fuerza y resistencia muscular.
- control y coordinación del cuerpo
- fluidez y agilidad de movimiento.
Todo está dirigido arealizando figuras acrobáticas más o menos complejas y largas sobre un palo (pero no un palo simple), según coreografías armoniosas, donde cuerpo y mente se encuentran en una expresión artístico-deportiva de alta intensidad.
Es un deporte dinámico que explota, como en la danza, los numerosos componentes artísticos que se derivan de una serie de movimientos coreográficos. Estos movimientos traducidos a la gimnasia son poses atléticas, o figuras también llamadas "truco" en la jerga.
que son los trucos
Los trucos son un poco como los pasos de baile.
Algunos de estos pasos son característicos de un estilo o incluso se convierten en un signo distintivo del atleta que los aplica o que primero los inventó (en este caso hablamos de trucos de firma). Se estudian y crean más y más enrevesados. Algunos "nacen" de la casualidad, otros son fruto de la imaginación y de un refinamiento atlético cada vez más asiduo y duro que nos permite construir movimientos inimaginables para otros.
Por ejemplo, el campeón australiano Felix Cane es conocida por su Spatchcock, es decir, un split de 205° que se realiza apoyando solo la espalda y los tobillos en la barra.
Es una pose que involucró cerca de dos años de intenso entrenamiento. Tan difícil de interpretar que durante mucho tiempo fue la única capaz de incluirlo en sus actuaciones.
A "truco de firma”Es un ejercicio en el que se ha trabajado tanto para convertirlo en un elemento individual perfecto y creativo, que se convierte en una seña de identidad para el intérprete (incluso no profesional) que se inclina a insertarlo en todas sus coreografías.
¿Para quién es adecuado?
Empecemos diciendo que no es necesario tener una preparación física particular para dedicarse al Pole Dance.
Todos y todas pueden acercarse a esta disciplina sin miedo y sin un bagaje deportivo particular. Ahí Federación Internacional de Polo aboga enérgicamente por el acceso a esta disciplina también por parte del sexo masculino e invita a escuelas y deportistas a acoger sin reservas a todo aquel que quiera desafiarse a sí mismo independientemente del sexo, la edad y el físico.
La fuerza y la flexibilidad que caracterizan al Pole Dance deben formarse y desarrollarse durante los entrenamientos, que serán específicos para cada categoría de participantes.
Obviamente, uno está obligado a practicar el Polo. buena dosis de perseverancia y fuerza de voluntad. El progreso llega poco a poco y los sacrificios son recompensados con gran satisfacción.
Pole dance: cómo se lleva a cabo un entrenamiento
Los entrenamientos constan de una parte de calentamiento y otra de fortalecimiento, en las que se cuidan todos los aspectos de un entrenamiento sano y equilibrado, para afrontar mejor la parte más técnica de la lección. Al final del entrenamiento, se realizan ejercicios para enfriar, estirar y liberar cualquier tensión.
Durante el entrenamiento es absolutamente imprescindible seguir las instrucciones de los profesores que están obligados a revisar constantemente los ejercicios para corregir actitudes malcriadas y posturas incorrectas que pueden ser muy dañinas.
Los deportistas más voluntariosos suelen combinar una entrenamiento más intensivo con sesiones en la sala de pesas. Estos son entrenamientos de acondicionamiento y fortalecimiento funcional que deben realizarse con cuidado y siempre bajo la supervisión de expertos preparatorios que sepan cómo equilibrar las cargas de trabajo.
Las sesiones de entrenamiento de pole dependen del nivel de habilidad técnica adquirida.
Quienes enseñan a deportistas que tienen un primer acercamiento introductorio al polo suelen impartir técnicas básicas centrándose en la limpieza de las líneas y en el cuidado de la fluidez de cada movimiento.
Fortalecimiento muscular: primer nivel
El fortalecimiento es la parte clave de la sesión de entrenamiento para prepara tus músculos para levantar tu cuerpo y poder dar marcha atrás.
Cada escuela y cada maestro establece dioses niveles de preparación y entrenamiento.
Normalmente, en las sesiones más básicas, el profesor se centra en fortalecer y acondicionar los grupos musculares más implicados y en aumentar la flexibilidad. Las técnicas de escalada son el punto de partida para la creación de figuras aéreas estáticas o pequeñas combinaciones.
Aprendes despacio anuncio usar el bastón en modo de giro, que ayuda a aumentar el nivel de propiocepción, es decir, la capacidad de intuir y percibir la posición del propio cuerpo en el espacio y la relación entre la acción muscular y la cinestesia.
Ser capaz de expresar armonía y fluidez mediante la combinación de giros y figuras y transiciones aéreas al revés es el objetivo final del primer nivel.
Resistencia muscular para mejorar
Progresando en el grado de enseñanza, reservado para atletas que ya han practicado Pole Dance durante al menos 6/8 meses, el entrenamiento se enfoca en mejorar e intensificar las técnicas de acondicionamiento, fortalecimiento y flexibilidad. Se entrena la resistencia muscular para permitirle realizar evoluciones aéreas más articuladas.
De hecho, quienes practican esta fase de aprendizaje pretenden lograr un dominio completo de movimientos como:
- Escorpión
- inversiones aéreas
- Géminis
- cupido
- mariposa
- superhombre
- tammy
- quedarse atrás
- soporte de hombro
- oruga.
Pole dance: nivel avanzado
El grado de aprendizaje avanzado de aquellos que ya tienen una trayectoria de algunos años, se refiere al manejo familiar de las transiciones avanzadas, que requieren fuerza, coordinación y un buen nivel de flexibilidad.
Fortalecimiento de hombros y core para mejorar
Hombros y “core” (entendido como el core del cuerpo, es decir los grupos musculares del corsé abdominal que nos aportan estabilidad lumbo-pélvica y favorecen la óptima transferencia de fuerzas de la parte inferior a la superior del cuerpo) convertirse en objeto de mayor atención durante la fase de calentamiento y fortalecimiento para un primer acercamiento a las palancas:
- salto de mano
- Ayesha
- empuñadura torcida, etc.
Los trucos más complejos en esta etapa de preparación ya no parecen tan imposibles.
Retos contra la gravedad
Los grados posteriores se refieren a un aprendizaje más avanzado destinado a superar desafíos cada vez más exigentes contra la gravedad, armonizando cada movimiento con gracia, inventando secuencias coreográficas divertidas, experimentando con diferentes caídas desde el tubo, volteretas, ruedas, volteretas y lanzándose a un vacío aéreo para ser llenado. con fantasia
Los conocimientos técnicos de etapas avanzadas de Pole Dance abordan el estrecho vínculo con la danza para expresarse al compás de la música y saber combinarla en fluidas coreografías.
El Pole Dance prevé que el entrenamiento también se centre en la limpieza de las líneas y la fluidez de los pasajes, pero sobre todo debe estimular constantemente la investigación estilística individual para hacer de cada movimiento una oportunidad para expresarse y su sentido artístico.
Pole dance: cómo elegir el tubo adecuado para ti
El objetivo es obtener el mejor rendimiento de la pértiga. Las variables pueden ser muchas:
- entorno en el que se coloca el poste
- características de la piel del deportista
- tipo de actuación que debe realizarse.
por lo general es un poste redondo y cable de acero inoxidable con la superficie externa tratada con un cromo lo suficientemente grueso para no deteriorarse con el tiempo. Los elementos de unión y las partes mecánicas internas también pueden estar hechos de otros materiales.
Acabados de poste
La parte superficial del poste, es decir el acabado, es bastante importante porque es la que entra en contacto con el cuerpo y según sus características se pueden obtener diferentes resultados en el rendimiento.
Además del cromado, se pueden encontrar acabados en titanio, latón y lacas, que tienen diferentes propiedades de agarre y permiten diferentes propiedades de agarre, también en función de las características de la piel y la sudoración del bailarín de barra.
Por ejemplo, el cromado del acero es muy suave, a diferencia del latón, que es muy poroso.
Así que uno el acabado de latón es ideal para climas húmedos o para personas que sudan mucho, ya que su porosidad evita que el sudor resbale el bastón. Por otro lado, un poste no poroso, como uno cromado, podría ser fácilmente resbaladizo, creando fácilmente una pátina entre la piel y el poste, especialmente en presencia de humedad.
Ma si la piel es seca y seca una pértiga cromada, en cambio, permite agarres muy efectivos debido al efecto de succión que se genera entre la piel y la superficie de la pértiga. Este efecto de ventosa no es posible en un poste poroso.
Guía de compra
Los acabados más habituales en el mercado son los siguientes.
Cromado: es el acabado más común entre todos. Es un excelente compromiso de rendimiento, siempre que se limpie cuidadosamente con productos alcohólicos que eviten la formación de una pátina resbaladiza creada por el contacto con la piel. Garantiza un buen agarre.
latón: es el acabado que permite la mejor adherencia. Entre los postes de metal es el favorito de muchos bailarines de barra. De hecho, asegura una sujeción firme de las manos y otras partes del cuerpo en el tubo que permite la realización de un baile lento y sinuoso o bloqueos bruscos para apretar las piernas o los brazos durante un descenso rápido.
Sin embargo, en presencia de clima seco, el agarre puede ser excesivo y dificultar incluso las rotaciones normales.
acero inoxidable: es un material excelente pero tiene el defecto de que cambia la capacidad de retención con el tiempo. Cuando los bastones todavía son nuevos, pueden ser resbaladizos, pero después de usarlos durante un tiempo, brindan un agarre respetable.
Titanio: es un excelente material que permite un buen agarre. Sin embargo, su pintura es poco resistente y se desgasta rápidamente dejando el polo bicolor.
GeckoGrip™: es un lacado especial patentado por una empresa española. Este material, además de asegurar un excelente agarre, se recomienda a quien sufre de dermatitis o podría volverse hipersensible al contacto con metales como el cromo y el acero inoxidable.
Pole dance: la barra para montar en casa
La mayoría de los postes están en versión modular. para que puedan ser fácilmente transportados o utilizados en ambiente domestico para un entrenamiento más consistente. Los kits están diseñados para que puedan regularse en altura y alcanzar diferentes alturas. Además, están equipados con una tapa y una base para apoyarse por presión entre el suelo y el techo.
Una característica fundamental del palo es también la de poder girar sobre sí mismo, con un movimiento de rotación llamado "spinning" útil para dar mayor complejidad y dinamismo a las figuras ejecutadas y acercar la coreografía a la expresión artística de la danza.
Los principiantes que se acercan a esta disciplina comienzan con una pértiga estática. La transición a la pértiga tiene lugar sólo en un momento posterior después de haber alcanzado un buen grado de experiencia.
Ancho de poste
Las dimensiones del ancho del poste también varían con un diámetro que oscila entre 3,8 cm y 5 cm. A mayor diámetro, mayor esfuerzo muscular de brazos y manos para realizar el agarre. La elección de la talla es muy subjetiva y está ligada al físico de la bailarina de barra.
En las competiciones oficiales se utilizan pértigas de medidas intermedias (p. ej. 4,5 cm).
Le fabricantes de postes más recomendados son:
- Polo X
- poste lupit
- Etapa Platino.
Cómo limpiar la barra de pole dance
La correcta limpieza de la superficie del poste es muy importante para preservar su belleza y funcionalidad.
Existen numerosos productos especialmente diseñados, pero quienes se suben al poste todos los días saben que nada funciona mejor que el tradicional alcohol desnaturalizado. Respeta la superficie del bastón y elimina rápidamente la película de impurezas responsable de un agarre anómalo y pegajoso, esterilizando adecuadamente la superficie, sin miedo a ser agresivo.
En combinación, el paños de microfibra, del peso y suavidad adecuada a la superficie de la herramienta, para devolverle el brillo y la limpieza necesarios a la barra de entrenamiento diario de Pole Dance para obtener los mejores resultados de los ejercicios.
Pole dance: equipo para entrenar bien
Colchón
El deporte del Pole Dance implica cierto grado de dificultad y peligrosidad para algunas figuras. El aspecto de la seguridad nunca debe subestimarseo y siempre debe estar garantizado.
El primer accesorio que se debe utilizar es un kit de colchón para montar en la base del poste. El área de cobertura es de al menos 1,5 m de diámetro, lo suficientemente grande como para brindar protección en caso de una caída desde el poste. Son antideslizantes y con interior en Espuma antibacteriana EPF (espuma de polietileno expandido) con altura variable de 8 a 12 cm según el nivel de dificultad de los ejercicios.
Las alfombras a la venta específicas del Pole Dance en su conjunto son hecho con materiales de alta calidad que han pasado rigurosas pruebas para garantizar la seguridad. Las colchonetas están recubiertas de materiales sintéticos de diferentes colores.
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plataforma de pole dance
Un accesorio para las actuaciones profesionales de bailarinas de barra es el Plataforma de postes, también modular y transportable compuesto por un marco de aluminio con paneles antideslizantes en la base del poste.
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Productos antisudor para asegurar el agarre al bastón
El mejor y más utilizado por los bailarines de barra es Dry Hands. Es un producido en fórmula líquida que no deja residuos y soluciona específicamente el problema de agarre en bastones y llantas.
Simplemente vierta unas gotas y el producto seca las manos del sudor y mejora el rendimiento de agarre en el entrenamiento, haciendo que las manos estén secas y perfectas para un agarre excepcional. Funciona en segundos y tus manos están listas de inmediato. Representa la solución de agarre profesional para deportistas que no tienen que resbalar.
El producto está dermatológicamente probado, tiene solo componentes biocompatibles seguros, es inodoro y no seca la piel.
los mejores productos
Un producto muy similar es elPoledance con agarre deportivo XDry.
Otros productos que se están consolidando son los Agarre de manos de mono (en las versiones Sticky y Classic) e iTac2, una cera prácticamente invisible que crea un agarre eficaz. También son aptos para el cuerpo, no dejan residuos blancos, duran mucho y resisten el agua evitando la sudoración.
También hay productos en polvo como "chica sucia pole-t-ice”, Especialmente creado para solucionar el problema de la sudoración profusa en las manos. Sin embargo, su aplicación es poco práctica y ahora son superados por productos líquidos o en pasta listos para usar.
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Consejos para mejorar el agarre
Obviamente, para mejorar la eficacia de estos productos es necesario evitar el uso de cremas para manos y cuerpo antes del entrenamiento.
Una sugerencia es mantener las manos muy limpias antes de aplicar un producto de agarre, especialmente si acaba de terminar de calentar, quizás trabajando en el suelo, hacer flexiones u otros ejercicios, porque sus manos pueden estar polvorientas.
Puede ocurrir, en los meses más fríos, resbalar más porque el polo está frío. los consejos para aumentar el agarre de las manos es calentar bien el ambiente de entrenamiento y usar la barra para hacer los ejercicios de calentamiento antes de comenzar los trucos.
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Productos para prevenir el estrés físico y aliviar el dolor
Es necesario usar el equipo adecuado para evitar caídas o situaciones que dificulten el movimiento.
Además, si crees que has estresado en exceso ciertas partes del cuerpo, es buena idea recurrir a:
- guardianes
- bandas antidesgarro
- rodilleras
- pulseras, etc
A pesar de todo, sin embargo, es normal que el arte del Pole Dance, por muy elegante que sea, deja marcas y traumas en el cuerpo. La repetición de gestos podría provocar pequeños dolores o contracturas.
Para paliar las consecuencias existen productos específicos. Uno de los más utilizados es una crema analgésica llamada "Cosas Súper Blancas” contiene árnica, aloe, algas, aceites emulsionantes naturales que favorecen la penetración de los principios activos.
esta indicado para:
- quemaduras
- artritis
- mialgia
- dolor articular
- dolor de espalda
- tensiones
Si el dolor post-entrenamiento se vuelve más intenso y molesto, es importante acudir al médico.
En cuanto a los moretones, los llamados besos de polo, pronto aprendes a estar orgulloso de ellos porque cada uno de ellos es el recuerdo de un nuevo progreso deportivo personal.
Cómo vestirse para el pole dance
Principiante
En un primer acercamiento al mundo del Pole Dance, no tienes ni idea de qué ropa es la adecuada para realizar este deporte. Entre otras cosas, el Polo ofrece unas variaciones de género muy particulares que también requieren una vestimenta sofisticada, especialmente en algunas ocasiones de exhibición.
Para tener una idea, basta con mirar lo que ofrecen los distintos fabricantes de ropa específicamente para Pole Dance en Internet. Es un mundo tan bonito como atractivo, tops, shorts, culottes, zapatos, en una explosión de modelos, con un sinfín de colores y estampados.
En primer lugar, recuerda que la ropa debe ser adecuada a lo que quieres hacer.
Durante el entrenamiento, el Pole Dance proporciona, bajo la ropa clásica cómoda y funcional para la actividad física (mono, calzas, camiseta interior) para usar un par de shorts, shorts o culottes y un top.
Si es necesario, se pueden usar aparatos ortopédicos y rodilleras. También es importante llevar zapatillas de deporte para las actividades relacionadas de calentamiento, estiramiento y enfriamiento que preceden y siguen a la sesión de entrenamiento de barra. En cambio, los calcetines cortos con antideslizante nos pueden ayudar a llegar al polo.
ropa de bailarina de piscina
Después de haber aprendido algunos trucos, es normal que el deseo de inmortalizar la pose también se apodere de ti. ¿Cómo no pensar, entonces, en hacerlo con el “outfit” adecuado que admiramos en las muchas fotos de deportistas profesionales?
Por lo tanto, se desencadena el deseo de configurar un kit que realce la apariencia estética y satisfaga el deseo de sentirse bien y ordenado.
Pole Dance permitió laindustria de la ropa deportiva estudiar soluciones que sean capaces de satisfacer necesidades deportivas y estéticas, ideal tanto para entrenamientos como para competiciones, exactamente en el espíritu hedonista que inspira esta disciplina artístico-deportiva.
Los tejidos de los trajes se desarrollan y se ponen a la venta solo después de pasar pruebas muy estrictas. LA los colores siguen siendo brillantes y resistir el lavado y el roce. Además, ofrecen una excelente transpirabilidad, la compresión correcta y un ajuste perfecto.
Los ajustes se perfeccionan con años de pruebas, modificaciones y mejoras porque la ropa de Pole Dance debe envolver el cuerpo sin apretar y acompañar los movimientos con facilidad. En particular, las partes superiores tienen un ajuste que brinda soporte, lo que permite la libertad de movimiento adecuada.
Pole dance: beneficios
La práctica del Pole Dance tiene ventajas tanto a caracter fisico y psicologico. De hecho, el pole dance es un arte de superación y autoempoderamiento.
La fuerza y la resistencia se mezclan con armonía y sensualidad inculcando en quienes practican esta disciplina:
- vigor físico
- control del propio cuerpo
- auto confianza
- autoestima y realización de las propias aspiraciones, del propio espíritu.
Además, genera un intenso sentido de comunión con los demás, tanto con quienes practican esta disciplina a cualquier nivel, como con el público asistente a las representaciones.
Finalmente, como en la danza, surge el deseo de dar, de ofrecer, de dar a los demás una actuación amena y, al mismo tiempo, compartiendo el orgullo y el placer de poder expresarse.
Cómo cambia el cuerpo con el pole dance
Entre las ventajas físicas, por supuesto, están todas las que se derivan de la actividad deportiva.
De hecho, Mantén tu cuerpo en forma con Pole Dance medio:
- mejorar las funciones vitales de todos los órganos y el sistema cardiovascular.
- Optimiza tu salud y la consecuente resistencia a las enfermedades.
- Fortalece los músculos del cuerpo, particularmente de la parte superior pero no solo. De hecho, se tensionan los de brazos, hombros, espalda, abdomen, glúteos y piernas.
- Aumenta la resistencia a los esfuerzos.
- Obtenga más éxito en el control de su peso.
- Mejora la estética de tus formas, esculpiendo el cuerpo.
La flexibilidad muscular se enfatiza y mejora enormemente, lo que permite que el cuerpo sea más elegante.
Por ello, se recomienda esta disciplina para corregir errores posturales y mejorar la coordinación y el equilibrio.
Beneficios para la mente
Además, el 'efecto reestructurante y remodelador del cuerpo es un gran estímulo para:
- establecer una mejor relación con tu ego, para descubrir tu individualidad.
- Ser menos vulnerable tanto física como psicológicamente.
- Crear una armonía entre cuerpo y espíritu, ayudando a solucionar esos cortocircuitos que a veces se crean y que muchas veces van ligados a problemas de inseguridad, como la relación con la comida.
Por ello, el Pole Dance expresa bienestar a 360° porque incorpora entrenamiento físico para tonificar y fortalecer todas las partes del cuerpo y fortalecimiento psicológico porque aumenta la autoestima y la relación con los demás, infunde diversión y estimula la búsqueda de la creatividad.
Contraindicaciones y recomendaciones
Es difícil encontrar contraindicaciones en esta disciplina artístico-deportiva. Más que nada es bueno sugerir recomendaciones, porque incluso en el Pole Dance como en muchas otras actividades deportivas, existen elementos de riesgo y malas conductas que pueden resultar contraproducentes y perjudiciales.
Elección del entrenador
En primer lugar, es bueno confiar siempre en expertos profesionales para aprender esta disciplina, evitando depender de profesores improvisados y arriesgarse a sufrir lesiones físicas dolorosas, incluso graves y, en ocasiones, de carácter permanente.
La preparación de un buen maestro debe basarse en calificaciones académicas y un currículum vitae.
Su formación debe incluir nociones de anatomía y fisiología del cuerpo humano, deberá acreditar años de experiencia en el polo y haber realizado estudios en profundidad sobre:
- posturología
- psicología
- pedagogía
- física del movimiento
Además, posiblemente debería tener experiencias de acrobacias, deportes aéreos y danza, también a través de la participación en pasantías realizadas por profesionales consolidados.
El marco nocional, sin embargo, puede no ser suficiente si el maestro no demuestra también que tiene buenas habilidades para enseñar.
La importancia de la progresión.
Otro de los errores más frecuentes es intentar dar el paso más largo. Por lo tanto, exagerar en los esfuerzos y someter a su cuerpo a un estrés excesivo o realizar movimientos incorrectos podría causar consecuencias en el cuerpo que también son muy graves y difíciles de resolver. Evitar hacer lo propio y escuchar al profesor nos protege de grandes problemas.
Trauma
La lista de posibles eventualidades para el físico es muy rica: lesiones, desgarros, distensiones y contracturas musculares están a la orden del día, especialmente en los músculos de la espalda, en el trapecio, en los pectorales y en el iliopsoas en la parte lumbo-ilíaca y en la región anterior del muslo.
además, el lesión del manguito rotador del hombro, y en general a las extremidades por traumatismo directo o indirecto. También son posibles esguinces de muñeca y distracciones, túnel carpiano y tobillos.
Los traumatismos, las protuberancias, las distracciones y los esguinces son las consecuencias de la tensión excesiva a la que se someten los músculos del cuello, especialmente durante el entrenamiento de los músculos abdominales si se realiza mal. No es raro que ocurran lumbagos y lumbociáticos persistentes.
Como ya se mencionó, el aspecto de seguridad es fundamental y no debe ser descuidado. El descuido y la inexperiencia son a menudo la causa de las lesiones por caídas.
Es deber de quienes imparten Pole Dance no someter al alumno a situaciones de riesgo, adoptando medidas preventivas como luso de colchones y asistencia adecuada a los ejercicios, aportando las mejores soluciones técnicas para realizarlos con total seguridad.
Las diversas disciplinas del Pole Dance
Finalmente, al igual que en la danza o la gimnasia artística, también en el Pole Dance existen diversos estilos y diversas disciplinas de referencia, que potencian unos componentes sobre otros.
Refiriéndose a las definiciones identificadas por el Federación Internacional de Deportes de Polo (IPSF), las disciplinas se pueden dividir en:
Deportes de polo
Es la disciplina líder que condujo al nacimiento de la Federación internacional y al reconocimiento del Polo entre los deportes olímpicos.
Esto incluye elementos artísticos en la interpretación, pero se basa más en el atletismo y el valor técnico de la expresión.
A nivel competitivo cuenta con más de 3000 atletas alrededor del mundo, quienes compiten en campeonatos regionales, nacionales y abiertos cada año. Un jurado evalúa de acuerdo con un código de puntuación original, en línea con otros deportes como el buceo, el patinaje sobre hielo y la gimnasia.
La disciplina del polo está en continuo e gran expansiónee la cantera de deportistas se amplía cada vez más, fomentando la sana competencia con atletas de otros países y continentes. Y con ellos cada vez se suman más fans. Pole Sports culmina cada año con los Campeonatos Mundiales en los que atletas de élite de todo el mundo compiten por la Medalla de Oro y el codiciado título de Campeón Mundial de Pole Sports en varias categorías de edad entre 10 y 65 añoses decir, en diferentes divisiones:
- masculino
- femenino
- Doble
- Juniores
- Dominar
- Al Polo.
En particular, la categoría Para Pole se desarrolló en línea con i Criterios paralímpicos para incluir actualmente tres categorías: Déficits musculares, de las extremidades y de la visión..
Los para-atletas para competencias se inscriben en categorías en función de su deterioro, estas se llaman clases deportivas. El criterio adoptado es similar a la agrupación de deportistas por edad, sexo o peso.
ultra polo
La disciplina Ultra Pole está ahí concepción extremista de este deporte, creado especialmente para fomentar la innovación, la creatividad, potenciar la libertad de expresión y aumentar el atletismo definitiva para atraer a los deportistas más radicales e innovadores de la historia.
Juzgado por reglas de estilo libre, el Ultra Pole es una batalla acrobática excepcional que permite al atleta desafiar a otros competidores en rondas de competencia directa.
Esta disciplina destaca las habilidades competitivas de encuentro/choque en diferentes niveles de técnica e imaginación de las figuras. El atleta, empujado por uno bueno dosis de exhibicionismo, debe saber involucrar al público llamado a juzgar para llevarlo a niveles de frenesí y exaltación.
Ultra Pole debutó en el Campeonato Mundial de Pole Sports 2016 y fue recibido con rotundo éxito de una multitud entusiasta y asombrada. Detrás de este fuerte impulso innovador, a menudo nacen nuevos movimientos y figuras.
Polo Artístico
Artistic Pole, la hermana con más inclinaciones artísticas de Pole Sports, fomenta la creatividad y la libertad de expresión con más énfasis en la interpretación artística.
Esta disciplina debutó oficialmente durante el temporada de competición 2016/2017. Las carreras se juzgan bajo las nuevas reglas de Freestyle Pole Series, que no incluye un código de puntos, pero hace más confianza en la expresión artística, coreografía y musicalidad.
En efecto, el Polo Artístico es un estilo en el que surge el componente de gimnasia artística y se inspira muy de cerca en las graciosas, armoniosas o espectaculares figuras de la danza. Ahí la música se convierte en un complemento fundamental para combinar con las figuras y toda la coreografía, lo que ayuda al intérprete a expresarse y emocionarse. La escenografía es también un aspecto importante para completar el conjunto de la exposición.
La relación entre el truco/giro en la barra y el baile es de alrededor del 50%. Este estilo de Pole Dance es muy atractivo, espectacular y emocionante. Cabe señalar que en esta disciplina la la danza a menudo no tiene carácter sensual y el palo se utiliza únicamente como herramienta de trabajo para realizar la coreografía.
Polo Urbano
El Polo Urbano se practica al aire libre, aportando una nueva dimensión emocionante y electrizante al pole, que desafía al extremo el concepto de pole sport. Actualmente todavía está en desarrollo debido a la naturaleza compleja del equipo.
Además de las disciplinas oficialmente "catalogadas" por la Federación Internacional, hay muchos otros estilos de Polo, que en su forma más informal tienden a afirmar su identidad o su descendencia de las principales disciplinas del Pole Dance.
Polo exótico
Uno de estos es elPolo exótico, una derivación del Polo Artístico.
El Polo Exótico es uno danza sinuosa que realza la belleza y la sensualidad de una mujer o, más raramente, de un hombre.
Aquí, además de los trucos en la barra, elementos como:
- plasticidad del físico
- flexibilidad
- expresión de las emociones corporales.
Se permiten vestidos sexys. (botas, zapatos de tacón, lencería sexy y gadgets). El performer no se desnuda, no tiene actitudes eróticas.
A pesar de su carácter, este estilo, si está bien ejecutado, nunca es vulgar, pero "sanamente sensuale". En este estilo, los trucos difíciles se insertan hábilmente en secuencias coreográficas donde cuenta la elegancia junto con la fuerza física.
Puede parecer más adecuado para principiantes, pero en realidad si no tienes una buena formación en Pole Dance, difícilmente podrás hacer un buen Pole exótico.
Poste de fitness
La Poste de fitness nació como una fusión entre los diversos géneros del polaco ya descritos.
Este es uno verdadera danza acrobatica destinados a mejorar la potencia física del cuerpo y sus capacidades.
El atleta debe mostrar mucha fuerza física y flexibilidad., todos reunidos en una secuencia de varios trucos realizados con el acompañamiento de una música de fondo sencilla, que no distrae la atención del ejecutante y sus ejercicios.
A menudo, el atleta no se baja del tubo durante toda su actuación y actúa descalzo o con zapatillas deportivas.
La relación entre el truco/giro en la barra y el baile es de un 80% a un 20%. Es un estilo de Pole Dance muy completo y también muy difícil, porque combina todos los componentes y la habilidades físicas, atléticas, artísticas y musicales del deportista.
Otros estilos
Se van afianzando en el complejo e intrincado panorama de este deporte, vinculando muchas veces su fisonomía y su caracterización a estilos de baile.
Solo por nombrar algunos a modo de ejemplo, se practica Pole:
- Tribal: estilo tribal con movimientos muy rápidos, salvajes, a veces bruscos, decisivos.
- Espiga: Pole dance estilizado que utiliza música y elementos del tango.
- Ballet: Pole dance estilizado que utiliza elementos y música de danza clásica.
- Moderno y dramático: Pole Dance al estilo de la danza moderna a través del cual se cuenta una historia.
La variedad de estilos es una consecuencia natural de la libertad de expresión que permite esta disciplina a quienes la practican.
Esta forma de expresión artística deportiva no es necesariamente individual, sino que también se puede realizar en pareja, aumentando mucho la posibilidad expresiva.
En el panorama de la Los campeones de Pole Dance son pocas parejas consolidadas. Una de las parejas deportivas más famosas del mundo es la de Anastasia Skukhtorova y Evgeny Greshilov, mientras que en España la primera pareja de Pole Dancer de la que se habla fue Aryanna Candido y Sonia Valerio.
Para trabajar en pareja en un espectáculo se necesita: armonía y complicidad, un sentimiento artístico muy grande y una pasión sin límites. Solo con estos ingredientes puedes construir una base sólida para probar movimientos dobles hasta caer y hacerlos perfectos.
Origen e historia del pole dance
La afirmación del Pole Dance como deporte es muy reciente: data solo de 2006.
L'Federación Internacional de Deportes de Polo fue fundada en 2009 por Tim Trautman y Katie Coates. Reconocimiento como disciplina deportiva oficial en españa tuvo lugar el 23 de junio de 2010.
El statu quo ante vio el nacimiento espontáneo, en un crescendo cada vez más rápido, especialmente a fines del siglo XX, de una comunidad de atletas más o menos profesionales interesados y apasionados por el rendimiento. ejercicios gimnástico-acrobáticos mediante el uso de la pértiga. Un grupo de deportistas que, a nivel amateur incluso antes que profesional, ha enriquecido el Pole Dance con contenidos, llevándolo de una actividad física realizada socialmente y para el fitness, a ser considerado un deporte con muchas federaciones nacionales y competencias internacionales.
Solo piensa que el 1er Campeonato Mundial de Deportes de Polo, realizado en 2012, contó con la participación de solo 43 atletas, de los cuales solo 5 eran hombres, de 14 países.
Cinco años después, el número de atletas se había quintuplicado con 229 inscritos de 36 países.
Cuál fue el motor que originó la fuerte aceleración en la creación de esta disciplina es difícil de establecer, sobre todo porque la génesis de esta práctica, aunque muy incierta, se hace volver a tiempos mucho más antiguos.
Cómo nació el pole dance
Hay quienes vinculan el Pole Dance actual a una forma antigua de gimnasia muy similar, llamada juedixi, que se practicaba en China en el período de la dinastía Han (que gobernó desde el 206 a. C. hasta el 220 d. C.).
fue una combinación de arte y deporte incluyendo danza y música con acrobacias gimnásticas elegante y difícil, colgado boca abajo en un carro tirado por caballos o en un poste alto o haciendo el pino en la cuerda floja. A menudo eran representaciones espectaculares de naturaleza evocadora realizadas en ceremonias y celebraciones.
Origen
Otros sitúan el origen del Pole Dance alrededor del siglo XII, siempre en el este, en la India en la localidad de Maharashtra, donde los jóvenes futuros luchadores se preparaban para la lucha realizando ejercicios preliminares sobre un poste, un palo o una cuerda suspendida, realizando figuras aéreas inspiradas en el yoga o el grappling.
Este deporte tradicional se llama Mallakhamb, que deriva de los términos malla, que significa luchador, y khamb, que significa poste.
Literalmente se traduce como "poste de luchador", refiriéndose precisamente a la herramienta de entrenamiento utilizada por los luchadores.
Il poste de madera en el que practicaban los atletas indios generalmente estaba hecho de sheesham (palisandro indio) pulido con aceite de ricino, tenía un diámetro de 55 mm en la base y 35 mm en la parte superior. A través de la ejecución de las diversas figuras gimnásticas, el el luchador tuvo que mostrar ambas habilidades atléticas en el poste (fuerza muscular, equilibrio, flexibilidad, resistencia), tanto la capacidad de sentir el ritmo como la percepción extrema del propio cuerpo.
Esta disciplina todavía se practica hoy y el 9 de abril de 2013 el estado indio de Madhya Pradesh ha declaró el Mallakhamba el deporte del estado. Siguiendo el ejemplo, desde 2017 más de una veintena de estados de la India han hecho lo mismo.
Al Mallakhamb, extraño pero cierto, atletas ciegos se acercaron, quienes pudieron obtener resultados extraordinarios gracias a la actitud de escuchar su cuerpo sin las distracciones del mundo exterior.
Espectáculos itinerantes
Otra versión afirma que el Pole Dance desarrollado en América durante los años de la depresión de 1920, durante espectáculos itinerantes circo en la naturaleza.
En particular, un fuerte impulso lo ofrecieron circos como el "Circo Barnum & Bailey", que desde 1914 tenía acróbatas del Lejano Oriente exhibidos en sus pistas para diversión y asombro del pueblo estadounidense, o por la compañía de circo "American" de Richard Risley que ya en 1866 llevó las cifras de acróbatas japoneses al extranjero, bajo el signo de "La Compañía de Artistas Imperiales de Japón".
Fueron actuaciones impresionantes en las que, entre otras cosas, hubo trucos realizados en largas cañas de bambú.
Estos espectáculos itinerantes se hicieron cada vez más permanentes y poco a poco comenzaron a tienen lugar dentro de clubes y bares, como atracción para los clientes hasta la década de 50.
Practica de deportes
Desde entonces, el Pole Dance habría evolucionado de una forma de atracción a un verdadero deporte.
Mientras tanto, es innegable que esta forma de exposición alrededor de un poste ha sido distorsionada y llevado a ambientes de espectáculos de luces rojas dando vida al lap dance. Un tipo de danza donde se da énfasis a lado erótico del espectáculo ya las formas físicas del ejecutante, perdiendo por completo o dejando en un segundo plano el componente atlético fundamental del Pole Dance.
La comunidad de Pole Dance, basándose muy a menudo en figuras acrobáticas aprendidas del mundo del circo, ha desarrollado un gran bagaje de trucos que hoy forman parte de las figuras oficiales del Pole Dance.
El primer estado que reconoció al Pole Dance como deporte fue el Canadá en la década de 80. es rapido difusión como deporte pronto afectó a los estados de otros continentes, extendiéndose especialmente en los Estados Unidos de América, Australia, Europa y China.
En colaboración con Estudio aéreo del laboratorio del mono.
