El kárate es un arte marcial, puede verse como una actividad deportiva o mucho más. De hecho, si te interesa la filosofía y los valores que forman parte del karate, puedes aplicarlos en tu vida diaria. LA valores morales promovidos por los profesores de Karate (Sensei), te hacen entender el respeto por los oponentes, en la lona y en la vida, para seguir siendo digno tanto en la victoria como en la derrota. Asimismo, gracias a la código de cinturón de color, el karateka toma conciencia de la jerarquía establecida y de su propio progreso.
Il El karate es un arte marcial con las manos desnudas que permite, gracias a un entrenamiento racional, educar el cuerpo y la mente para responder a cualquier tipo de agresión. De hecho, el practicante tiene una amplia gama técnica basada en el uso de armas naturales del cuerpo humano: pies, manos, rodillas, etc. Además, es considerado como un técnica de defensa extremadamente efectiva, tanto es así que se ha introducido en las fuerzas armadas y policiales de todo el mundo.
Finalmente, esta disciplina ha tenido que "luchar" mucho para tener un lugar de honor en el deporte porque recién hará su primera aparición en Juegos Olímpicos de Tokio en 2020.
El kárate es una herencia., una cultura, una forma de vida que se transmite de generación en generación. Su fuerza es que es un concepto de vida: el camino de la mano vacía.
Kárate: ¿qué es?
Es un deporte de combate practicado con las manos desnudas, como bien expresa su etimología.
Karate es un término japonés que consta de 2 caracteres: kara, que significa vacío, y tú que significa mano: mano vacía, que es una disciplina que se practica sin armas.
Además, es un arte marcial japonés que combina varios técnicas de lucha defensivas y ofensivas. De hecho, se opone a 2 retadores que tienen la intención de atacar o controlar al oponente.
Il el kárate se basa en el fortalecimiento muscular y en la búsqueda de la eficacia del cuerpo (potencia, elasticidad, agilidad, etc.) y por lo tanto puede considerarse como un arte marcial completo. Sin embargo, cuanto más avance en la práctica, más desarrollará la inteligencia, la sabiduría y el control que luego prevalecerán sobre las habilidades físicas. En realidad, cuanto más practicas, más consolidas el aspecto mental.
Este la disciplina te permite concentrar tus energías y transformar la agresión en una combatividad controlada que también necesitas en la vida.
El objetivo principal de la práctica no es ganar sino practicar asiduamente para moldear y moldear el carácter.
“Ser humilde cuando gano y perseverar cuando pierdo”: esta es la filosofía del Budo (arte tradicional japonés).
Kárate deportivo
En Combate Deportivo, regulado por diversas normas internacionales, las siguientes técnicas están absolutamente prohibidas:
- estrangulaciones
- Leve
- golpes en los puntos vitales
- golpes con la mano abierta, con las rodillas, con los codos.
Se les permite, siempre con control:
- Retrocesos
- Puños
- Proyecciones.
competiciones
Kata
Il kata (forma) es una secuencia de técnicas realizado por un karateka frente a un oponente imaginario. Hay 2 tipos de competiciones en kata: individual y por equipos. En las artes marciales, kata representa las formas de combate jugadas con uno o más oponentes imaginarios. Está estrictamente codificado.
El estudio de kata tiene como objetivo el trabajo de:
- embusen: eje imaginario
- técnica (preparación, precisión, posiciones)
- energía (kime, explosividad, kiaï)
- Ritmo
- chakugan (concentración, vigilancia).
Kumite
2 oponentes se enfrentan en un tatami, cada uno está equipado con protecciones y tiene un cinturón rojo o azul para ser fácilmente diferenciado tanto por el público como por el árbitro.
Il las reglas de la competencia admiten un ligero contacto a nivel abdominal, pero sin contacto en la cara con puñetazos y patadas. Es posible defenderse con paradas y esquivas.
Beneficios del kárate
Niños
Beneficios psicologicos
Limportancia del código moral del karate y los valores de las artes marciales, acompaña al niño en el reconocimiento de la autoridad. De hecho, en Karate, el maestro representa la disciplina y el Se induce al niño a adaptar su conducta. siguiendo algunas reglas. No solo eso, kárate enseña a manejar las emociones y la ira, gracias a reglas precisas ya adquirir una "filosofía" que tiende a combinar cuerpo y espíritu, fisicalidad y valores morales.
El Sensei enfatiza el trabajo de la psicomotricidad con ejercicios divertidos pero repetitivos para promover la concentración y hacer que todos los niños participen.
Beneficios fisicos
Desde un punto de vista físico karate:
- fortalece la estructura ósea, articular y muscular
- mejora y refina la coordinación
- enseña respiración diafragmática
- desarrolla, con el tiempo, una extraordinaria disposición a reaccionar y un alto grado de atención y concentración.
De ahí que los niños que practican esta disciplina se beneficien enormemente de ella. Por cierto, esta disciplina es capaz de desarrollar tanto habilidades motoras como cognitivas llevando al alumno a desarrollar una plena conciencia de su cuerpo incluso cuando está en movimiento.
Además, es una actividad física de lucha y defensiva que ayuda al niño a desarrollar:
- lateralización cerebral
- elasticidad
- equilibrar
- Velocidad
- orientación en el espacio
- Respeto a los demas
- rigor
- auto confianza
- tema.
Karate para combatir la enfermedad
Todos "Hospital pediátrico Bambin Gesù de Roma, han abierto lecciones de kárate a niños con cáncer y otras enfermedades crónicas para enseñarles a manejar mejor la enfermedad y el dolor. De hecho, el karate da fuerza, coraje y serenidad.
Descubre más.
Beneficios físicos y psicológicos para todas las edades.
El kárate es bueno para los niños pero también para los adultos ancianos, a hombres y mujeres, al fuerte y al débil precisamente porque esta disciplina no es sólo un deporte sino unarte que entrena mente y espíritu.
El objetivo del kárate no está tanto en la victoria del combate sino en la consecución de una síntesis: la perfección técnica y el equilibrio interior.
Es bueno para tus músculos y articulaciones.
A partir de la adolescencia, los ejercicios de karate te permiten construir una excelente base muscular. Además, trabajan los diferentes grupos musculares y fortalecen así las articulaciones. Además, el el trabajo muscular es importante porque explota tanto el trabajo isométrico (posición) como el trabajo pliométrico (desplazamientos).
es bueno para el corazon
En la práctica, el karateka tiene dioses beneficios para el sistema cardiovascular gracias al trabajo de resistencia. Además, muchas fases inherentes a la práctica de kata y kumite son explosivas y por ello aumentan la capacidad del corazón para manejar esfuerzos importantes a corto plazo (trabajo anaeróbico).
Además, el karate reduce los riesgos de diabetes 2 porque el kárateka quema grasa.
Mejorar la coordinación
En los niños, el el karate mejora la orientación espacio-temporal, como saber distinguir la izquierda de la derecha. A esta lateralización, se suma también la verticalidad, de la que los niños van tomando conciencia poco a poco (brazos-piernas). Por fin, para todos, la búsqueda de la precisión en los gestos mejora la coordinación motora como, por ejemplo, en el ataque pierna adelante y brazo atrás.
En kumite los alumnos de todas las edades mejoran la percepción del peligro, es decir la distancia desde la que te pueden atacar y la distancia útil para atacar.
En personas mayores, la práctica del kárate mejora la percepción del espacio gracias al trabajo de lateralización, centro de gravedad y equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.
Mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo
La práctica constante mejora la capacidad energética que consolida las motivaciones. Esto da como resultado una mayor conciencia y autocontrol, superando así, en el mejor de los casos, el miedo a lastimarse o hacer daño.
Además, el la práctica te ayuda a combatir los miedos irracionales y te hace autónomo en el manejo del estrés. De hecho, cuanto más tenso estés, más difícil será ejecutar secuencias o pelear. Karate te enseña a relajarte.
Desarrollar cualidades respiratorias.
En katas, el respirar es esencial. Acompaña los movimientos y, por ejemplo, si el ejercicio es lento, es necesario realizar una inhalación larga y profunda. De hecho, elel entrenamiento favorece la expulsión de CO2. En cambio, si se hace mal, el karateka puede sufrir calambres.
La historia del karate y su arte milenario
Nació en la isla de Okinawa, al sur de Japón, donde siempre se ha practicado una forma autóctona de combate, una especie de "arte marcial" secreto que los nobles transmitían de generación en generación: Okinawa-te.
Ciertas noticias sobre la historia del kárate, más allá de las leyendas y creencias populares, sí solo tienen desde 1600, cuando las condiciones sociopolíticas de los nobles de Okinawa cambiaron profundamente. Se empobrecieron y por ello se vieron obligados a dedicarse al comercio y la artesanía. El resultado de este acercamiento entre las clases sociales fue la dispersión del antiguo arte marcial, que fue transmitido, para sobrevivir, a un círculo muy pequeño de miembros electos pertenecientes a la clase baja. L'Okinawa-te se convirtió así en la prerrogativa de muchos: la fundamentos del karate moderno.
kárate moderno
alla el nacimiento del kárate moderno también contribuyó a las artes marciales chinas. Los viajeros japoneses que fueron a China intentaron aprender las artes marciales locales, basándose principalmente en una filosofía profunda y una concepción particular del cuerpo humano. Dada la complejidad de estas técnicas, es posible que yo Los japoneses le dieron una interpretación personal., contaminando su arte original, el de Okinawa-te y dando vida a una disciplina que poco a poco fue encontrando formas y códigos canónicos.
Sokon Matsumura y Gichin Funakoshi
El fundador de lo que fue, de hecho, la primera escuela de arte de Okinawa fue Sokon Matsumura. Enseñó los rudimentos del arte indígena de la isla, el arte de práctica de espada y artes marciales chinas.
Mucho más tarde, en 1922, el Maestro Gichin Funakoshi actuó en Tokio, exportando así el arte marcial fuera de la isla de Okinawa. Poco después, su alumno, Anko Itosu, tuvo laintuición para incluir Karate en las escuelas, dando paso así a la difusión de este arte, dispuesto a ser acogido también en los países occidentales.
Ciertamente, el karate que se practica hoy está alejado del espíritu original de sus fundadores, aunque sigue siendo fundamental el aspecto que reconcilia mente y cuerpo, psique y físico.
Principios del kárate
LLa práctica del karate incluye todos los matices de la vida. porque es una regla de vida. El maestro Gichin Funakoshi lo declaró en 1956 pero sigue siendo válido hoy porque el estudio del karate dura toda la vida.
El alumno repite incansablemente las mismas técnicas para llegar a una perfección que probablemente nunca alcanzará.
SHIN GI TAI significa espíritu, técnica y cuerpo.
Estos 3 aspectos deben desarrollarse en armonía. Si los resultados físicos se sienten tras unos meses de práctica, es más complicado para los de la mente.
Primero, conoce una manera de mantenerte físicamente en forma y luego abre tu corazón y tu mente para liberarte de los prejuicios de la vida cotidiana.
En kárate es importante superarse primero a uno mismo y luego a los demás.
Es decir, hoy eres mejor que ayer pero mañana serás aún mejor y esto se aplica a todo lo que haces. De hecho, un Samurai pasó su vida perfeccionándose a sí mismo y fue un proceso interminable.
Cualquiera que haya aprendido a no darse por vencido durante las peleas y haya logrado construir una fuerza mental extraordinaria, no se rendirá también frente a las pruebas de la vida cotidiana. Por lo tanto manejarás mejor las dificultades tanto en el tatami como en la vida. De hecho, el kárate te ayuda a sentirte siempre a la altura.
etiqueta de kárate
Dojo significa "lugar de vida"
Para sentarse en el dojo, hay 2 posiciones a adoptar.
- La primera es la posición en seiza (de rodillas).
- La segunda es la posición anza (sentarse con las piernas cruzadas).
Estos Se permiten 2 posiciones durante las demostraciones., explicaciones o periodos de descanso. En cambio, está prohibido acostarse en el suelo o sentarse con las piernas estiradas porque estas posiciones dan la sensación de abandono. De hecho, un karateka siempre debe estar atento y respetuoso con el dojo.
La ropa nunca debe estar desaliñada. Es importante ajustar el Karategi (uniforme) de vez en cuando durante el entrenamiento y es obligatorio hacerlo antes de cada saludo.
Además, el nudo del cinturón debe hacerse correctamente.
Por razones de higiene, Está prohibido caminar sobre la colchoneta con zapatos.. Las zoori, típicas zapatillas japonesas, deben pedirse siempre fuera del tatami.
Filosofía
Las 9 virtudes del Bushido
La palabra bushido significa el "camino del guerrero".
Es un código de honor y ética que rige el conjunto de las artes marciales.
El deber de todo practicante, ya sea alumno o maestro, es creer e interpretar estos principios para ser un modelo a seguir para los demás y transmitir el interés por las artes marciales pero también las normas de "buena conducta". Por cierto, los que practican artes marciales deben ser embajadores de la disciplina.
Onore: Meiyo
Es la virtud esencial. Nadie puede pensar en ser Budoka (guerreros en sentido noble) si no tiene una conducta ejemplar.. Del sentido del honor se derivan todas las demás virtudes.
Lealtad: Chujitsu
No hay honor sin lealtad y fidelidad hacia algunos ideales y aquellos que los comparten. Además, la fidelidad exige sinceridad de palabra y de obra.
Sinceridad: Seijitsu ou Makoto
Mentir o malentendido genera sospecha que es la fuente de todas las diferencias.
Nel karate-do, él el saludo es la expresión de esta sinceridad, es el signo de quien no disimula ni sus sentimientos ni sus pensamientos sino que sabe ser auténtico.
Coraje: Yuuki o Yuukan
La la fortaleza que se necesita para desafiar el peligro y el sufrimiento se llama coraje. Y es precisamente el coraje que te empuja a ser respetado en todas las circunstancias, lo que te da la razón y te ayuda, a pesar de tus miedos, a enfrentar las pruebas.
Bondad y benevolencia: Shinsetsu
La bondad y la benevolencia son signos de valentía. que denotan una gran humanidad. Os empujan a ayudaros unos a otros ya estar atentos a los demás ya la vida.
humildad: ken
La bondad y la humildad no pueden expresarse sinceramente sin equilibrio. Ser humilde, desprovisto de engreimiento y vanidad, es la única manera de estar equilibrado.
Rectitud: Tadashi ou Sei
La lealtad, la honestidad y la sinceridad son los pilares de la rectitud.. También te ayudan a tomar una decisión sensata con convicción.
Rispetto: Sooncho
La rectitud genera respeto por los demás.: la buena educación es la expresión del respeto debido a los demás, cualesquiera que sean sus cualidades, debilidades o posición social. Saber tratar a los demás con respeto. es la primera tarea de un Budoka porque le ayuda a evitar problemas y conflictos.
Autocontrol: Seigyo
El autocontrol es la cualidad esencial de un cinturón negro. De hecho, representa la capacidad de controlar los propios sentimientos, impulsos e instintos. Es uno de los principales objetivos del karate-do porque condiciona la incisividad.
Los veinte principios
El Maestro Gichin Funakoshi, quien fundó Shotokan, expuso los Veinte Principios del Karate que contienen, en su totalidad, los conceptos básicos de este arte que combina habilidad, humildad y paciencia, tanto interna como externa. Según Funakoshi, el cumplimiento de estas reglas lleva al karateka a mejorar física y espiritualmente.
Fue el Maestro Funakoshi quien escribió:
- Karate comienza y termina con el saludo
- nunca ataca primero
- karate es rectitud, gratitud, seguir el camino de la justicia
- es ante todo entenderse a uno mismo y luego a los demás
- el espíritu viene primero; La técnica es el objetivo final.
- lealtad y espontaneidad; siempre estar listo para liberar su mente
- te enseña que la adversidad nos afecta cuando nos damos por vencidos
- no solo vives en el dojo
- El karate es para toda la vida
- el espíritu debe inspirar todas nuestras acciones
- hay que mantenerla viva con el fuego del alma; es como el agua caliente, necesita calor constante o el agua fría volverá
- lo importante no es ganar, sino la idea de no perder
- la victoria radica en tu habilidad para distinguir lo vulnerable de lo invulnerable
- la concentración y la relajación deben encontrar su lugar en el momento adecuado; muévete y acompaña a tu oponente
- manos y pies como espadas
- piensa que el mundo entero puede ser tu oponente
- la guardia para principiantes, la posición natural para expertos
- kata es la perfección del estilo, su aplicación es otra cosa
- como el arco, el practicante debe usar la contracción, expansión, velocidad y de manera similar en armonía, relajación, concentración, lentitud
- hacer que el espíritu se estire al más alto nivel.
Estilos de la Federación Mundial de Karate (WKF), reconocidos por el Comité Olímpico Internacional
Shotokan (Karate Do). Fundado por el Maestro Gichin Funakoshi quien consideraba el karate como una disciplina interna. Fue tomado como ejemplo por varias escuelas que también sufrieron diversas variaciones. Sigue siendo el estilo más practicado en la actualidad.. Se caracteriza por posiciones bajas, estables y fuertes (un estilo más estático que los demás). Incluye competencias tanto de Kata como de Kumite.
Shitō-ryū, fundada por el maestro Kenwa Mabuni en 1931. Se mudó a Osaka en 1929 donde abrió su propio gimnasio para enseñar su interpretación del Karate-Do. El nombre Shitō-ryū no es otro que el conjunto de iniciales de sus más importantes maestros. Está estilo que incluye el mayor número de Kata.
goju ryu: es el estilo más antiguo de todos, el que aún se practica en Okinawa, donde se originó. goju ryu en Japonés significa "estilo duro-suave".“, O “escuela (ryū) de dureza (Gō) y conformidad (jū)”. Luego alterna técnicas duras con otras más suaves.. El primer Maestro fue Kanrio Higahonna quien vivió mucho tiempo en China.
Wado-ryu: es un estilo moderno que combina el karate de Okinawa con un nuevo elemento, Kumite. Wado-ryu significa "La escuela de la Via della Pace". la las posiciones son muy altas y blandas, la distancia entre los oponentes medio-corto y el estilo le da mucha importancia a la fluidez de los movimientos corporales y la velocidad.
El Estilo Shotokan en el mundo
En los años sesenta, los exponentes de la Asociación Japonesa de Karate, decidieron exportar Karate también a Occidente. Para perseguir este objetivo enviaron Maestros a Europa y Estados Unidos, verdaderos pioneros del kárate internacional. La difusión de esta disciplina fue imparable, ayudada también por etapas, concursos y seminarios. En breve, millones de personas en todo el mundo practican karate Shotokan.
formación
El entrenamiento de Karate incluye 3 fases básicas:
Kihon
Il kihon está aprendiendo técnicas básicas y patrones motores que se vuelven cada vez más compuestos y complejos con la práctica.
KI= radicia y HON= base
Este entrenamiento básico consiste en:
- preparativos
- los ataques
- contra los ataques
A diferencia de Kata, Kihon no está codificado y se puede practicar de varias maneras:
- Movimiento aislado.
- Secuencias dinámicas y más complejas.
Esta práctica ayuda a la principiante para aprender y adquirir técnicas básicas. De hecho, realizar las técnicas básicas sin descanso asegura la adquisición de una mecánica gestual completa.
forma de la palabra)
Kata es una lucha con oponentes imaginarios durante la cual se realizan composiciones y combinaciones de técnicas (formas) que requieren la máxima precisión de ejecución. Los elementos clave son:
- técnica
- contracción muscular corta e isométrica
- potenza
- expresividad
- ritmo.
Por ejemplo, en el karate Shotokan, yo los movimientos deben ser suaves y profundos. Los movimientos en kata también se pueden aplicar con un oponente real durante ejercicios llamados bunkai.
Kumite
Kumite es la forma de lucha más utilizada en karate. Se basa en técnicas de golpes de pie. El aprendizaje se integra en una planificación evolutiva adecuada a cada nivel. La prioridad es poder realizar las diferentes técnicas con control y siguiendo reglas precisas.
Se accede al combate libre sólo cuando se ha obtenido el cinturón negro, precisamente porque esto requiere un perfecto conocimiento de las técnicas, preparación física y mental y un dominio absoluto de los golpes para evitar accidentes.
Las técnicas utilizadas son de palancas y proyecciones. los el golpe no tiene como objetivo noquear al oponente sino expresar su potencial.
Por lo tanto, las técnicas siempre deben realizarse con un control total.
Cómo se practica el karate: Karate-gi y cinturón
Para practicar kárate, tienes que tener karate-gi, que consiste en una chaqueta cuyas solapas se superponen (uwagi), y dioses pantalones de algodón blanco (zubón).
El cinturón de color (obi) se usa sobre la chaqueta: cada color corresponde a un nivel de conocimiento adquirido. El color del cinturón solo se puede cambiar superando los exámenes correspondientes.
Los colores del cinturón.
El paso del cinturón.
Para tener el cinturón de un color que indique un mayor nivel de habilidad es necesario realizar, frente a una comisión, un examen para probar la adecuada competencia adquirida. Dependiendo de la escuela a la que asista, la demostración se puede esperar ejecución de formas (kata), defensa personal y combate (kumite). El examen de cinturón negro también puede incluir una prueba escrita.
técnica de kárate
La técnica consiste en:
- preparativos
- puñetazos
- patadas
- trazos
Las posiciones
Las posiciones son la base para el aprendizaje de la técnica.. Hay al menos una veintena de ellos que responden a la diversidad de situaciones que puede encontrar un karateka. Entre los diversos estilos de karate, existen variaciones para la misma posición.
Las posiciones de combate son, para cada situación, las el mejor compromiso entre estabilidad y movilidad. La estabilidad es fundamental, tanto en ataque como en defensa, para mantener el equilibrio y la transmisión de energía. los postura baja, como la del caballero, son importante continuar con las técnicas, reaccionar o quedarse quieto frente al oponente.
Posiciones: algunos ejemplos
1 -HEISOKU DACHI, in piedi, gambe une.
la Heisoku dachi es una posición de espera que se adopta para hacer unos saludos. El peso del cuerpo debe distribuirse en ambos pies.
2 – TSURU ACHI DACHI (sagi ashi dachi) In piedi su una gamba.
es una posicion de preparación de una técnica de pierna. No se puede mantener por mucho tiempo porque es uno posición inestable y vulnerable.
3 - NEKO ACHI DACHI posición del gato.
Es uno postura defensiva o de espera lo que facilita el movimiento rápido. Ahí la pierna trasera está doblada y soporta casi todo el peso.
Movimientos
Il el combate es una fase dinámica, durante el cual el luchador nunca está estático. Los cambios de guardia, los reposicionamientos frente al oponente, las esquivas, son momentos de transición tanto en los apoyos como en los cambios de posición. En consecuencia, son momentos de relativa vulnerabilidad.
Así vienen los turnos diseñado para mantener el equilibrio. Cada movimiento tiene sus propias características pero existen principios fundamentales comunes:
- mantener el equilibrio manteniendo el centro de gravedad en un nivel horizontal constante
- mantener el torso recto y la cintura sólida
- todo el cuerpo realiza el movimiento
- el impulso viene del vientre (Hara) y no del torso o piernas
- moviendo los pies cerca del suelo.
Ejemplos de desplazamientos
1 - TSUGI ASHI pas chassé o paso deslizado.
Sin duda es el forma de desplazamiento más utilizada en la carrera porque facilita movimientos rápidos y de media amplitud sin cambiar de guardia. Se utiliza para adaptar la posición de uno frente al oponente y luego atacar o esquivar.
2- AYUMI ASHI.
El pie de atrás pasa hacia adelante. los el desplazamiento provoca un cambio de guardia. Este desplazamiento permite movimientos potentes y amplios.
3 - HIKI ASHI: Da un paso atrás.
Es un paso normal a realizar hacia atrás.
Las piernas permanecen ligeramente flexionadas al moverse.
Técnicas de defensa
Primero el el karate es un arte de defensa. Este espíritu se encuentra en kata que comienzan con una técnica de defensa.
En las artes marciales, el concepto de defensa es muy amplio ya veces es difícil distinguirlo del ataque. De hecho, un desfile tiene la doble función:
- parar el ataque
- preparar el contraataque.
De hecho, en un nivel avanzado, las paradas y los ataques se confunden.
En kárate, hay:
- Go No Sen: bloqueo y contraataque
- Sen No Sen: acción sobre la intención.
La por lo tanto, la defensa es muy compleja y se presenta en multitud de variantes combinando técnicas de piernas o brazos, cambios y paradas.
Técnicas de defensa: algunos ejemplos
1 – JUJI UKE (kosa uke): parata con braccia ad X (KOSA UKE).
Es uno doble defensa y muy fuerte se realiza con los 2 brazos cruzados a la altura de las muñecas para bloquear una patada.
2 – TEÏSHO UKE: difesa col palmo della mano.
los parte exterior de la palma para desviar los ataques. Es una técnica que requiere una gran precisión.
3 - SHUTO UKE: defensa con el corte de la mano.
Bloqueo con la mano abierta realizado de adentro hacia afuera con el corte externo de la mano. Shuto Uke se usa contra golpes.
Ataque con los brazos
Le Las técnicas de atemi (puñetazos y patadas) están diseñadas para inutilizar al agresor.. los movimientos básicos son pocos pero se pueden declinar en una multitud de variaciones combinando movimientos y ataques.
Entre los ataques a la parte superior se distinguen los “tsuki”, puñetazos directos, y los “uchi”, golpes indirectos.
Ejemplos de ataque
1 - USHIRO ENPI UCHI: ataque con el codo hacia atrás.
es utilizado durante el combate cuerpo a cuerpo. La forma de Ushiro (espalda) también ayuda a deshacerse del agarre por la espalda.
2 - URA TSUKI: palma de la mano vuelta hacia arriba.
Se usa en combate cuerpo a cuerpo cuando la amplitud es suficiente para realizar la rotación del puño y el estiramiento del brazo.
3 – OÏ TSUKI pugno con passo (Jun tsuki).
Es un puñetazo directo que se hace durante un paso. El brazo se extiende con fuerza cuando el pie toca el suelo.
Piernas
Las técnicas con los miembros inferiores tienen la doble ventaja de potencia y elongación.
Sin embargo, el equilibrio es precario porque, el balón, se lleva sobre un pie o sobre ninguno, en caso de saltos. Por lo tanto, durante el aprendizaje, se debe tener en cuenta esta limitación. En cualquier caso, se pueden aplicar algunos principios como:
- mantener la pierna de apoyo ligeramente flexionada
- talón al suelo
- mantener el torso recto.
Cada técnica ofrece una variedad de alternativas:
i las patadas se pueden hacer con la pierna trasera o la delantera. La primera solución es más poderosa mientras que la segunda es más rápida.
Hay 2 formas de golpear:
- Kekomi: patada directa
- Keage: patada que sigue una trayectoria ascendente.
La la elección de la alternativa depende sobre todo de la posición y el compromiso de los luchadores.
Algunos ejemplos
1 - MAE GERI: plano frontal.
Stock potente y de gran alcance para ser usado para golpear a un oponente frente a ti.
2 - Retroceso de USHIRO GERI.
Es un patada directa para el oponente quién está detrás de ti o quién voluntariamente te ha dado la espalda.
3 - Patada lateral de YOKO GERI.
fútbol potente, realizado en extensión lateral.
Kárate deportivo
kárate deportivo implica la práctica de todos los estilos de karate, practicado sin embargo no tanto por su vocación filosófica y marcial, cuanto por su aspecto competitivo, encaminado a la competición.
El karate deportivo cuenta con una federación de referencia, la PARA TI (Federación Española de Artes Marciales de Judo Lucha Karate) que organiza competiciones en función de la edad de los participantes y los objetivos.
Las clases de edad en karate
En el karate deportivo, los atletas se dividen en grupos de edad.. Por lo tanto, tenemos las siguientes categorías (actualizadas a 1 de enero de 2019):
- Hijos A: nacidos en 2014/15
- Hijos B: nacidos en 2012/13
- Hijos: nacidos en 2010/11
- Chicos: nacidos en 2008/09
- Principiantes: nacidos en 2006/07
- Cadetes: nacidos en 2005/04
- Juniors: nacidos en 2003/02
- Mayores: nacidos a partir de 1982/2001
- Maestros: nacidos a partir de 1953/1981
La categoría Máster, a su vez, se divide en otras categorías (A, B, C, D, E, F).
Se vuelve atletas competitivos desde la clase Beginners hasta la clase Seniores.
Karate deportivo en el mundo
Incluso a nivel internacional, el año de nacimiento cuenta en el karate deportivo. Las categorías que pueden participar en competencias internacionales son 3:
- Seniores: a partir del día del año 18 de kumite y del año 16 de kata.
- Juniors: desde el día de la finalización de los 16 años hasta el día anterior a la finalización de los 18 años.
- Cadetes: desde el día de la finalización del 14º año hasta el día anterior a la finalización del 16º.
kumite en karate deportivo
El kumite practicado en competencias competitivas está sujeto a reglas precisas. Para ello existen categorías de peso:
Duración de la pelea
FIJLKAM también establece que el La duración de los combates cambia según la edad. y a la categoría a la que pertenecen:
- principiantes: dura 1 minuto y 30 segundos
- cadetes y juniores: dura 2 minutos
- seniors masculinos y femeninos: tiene una duración de 3 minutos.
La victoria se decreta cuando al final del tiempo estás en ventaja o, antes del final del tiempo, cuando tienes una diferencia sobre el oponente de al menos 8 puntos de diferencia (por ejemplo, 9 a 1).
Si quieres saber más, lee el reglamento de la FIJLKAM.
Recomendaciones y contraindicaciones
El kárate es un deporte completo y tiene muchas ventajas y beneficios para la mente y la salud. Sin embargo, sus contraindicaciones son las de todos los deportes dinámicos. No se recomienda para:
- mujeres embarazadas
- aquellos con problemas cardiovasculares y respiratorios.
En cualquier caso, antes de practicar, pídele consejo a tu médico.
Por último, debe saber que el los karatekas pueden estar expuestos a golpes accidentales:
- nariz
- ojo
- labio
- articulaciones
- réplicas
- fracturas
En colaboración con Enzo De Denaro, maestro de judo, 7º Dan y periodista deportivo especializado en Judo a las Artes Marciales.
.
Más información sobre este tema
- Tai chi: qué es, historia y filosofía, cómo practicarlo, ejercicios y beneficios para la mente y el cuerpo
- Ju Jitsu: qué es, filosofía, técnica, entrenamiento, beneficios y contraindicaciones
- Kick boxing: qué es, técnicas y reglas, historia, beneficios y contraindicaciones
- Taekwondo: qué es, historia, filosofía, entrenamiento, beneficios y contraindicaciones
- Kung fu: qué es, historia y filosofía, beneficios y técnicas de lucha
- Capoeira: qué es, historia, características, cómo se desarrolla una pelea, baile, música y beneficios
- Aikido: qué es, filosofía, entrenamiento, vestimenta, beneficios y contraindicaciones
- Judo: historia, filosofía y código moral, técnicas y entrenamiento, beneficios y contraindicaciones
- Método Global de Autodefensa (MGA): qué es, cómo funciona, para quién y por qué es importante saber defenderse.
