Para adelgazar hay que combinar con una dieta balanceada ejercicio físico.
Ciclismo, además de divertido y relajante, es más efectivo que caminar perder peso.
El ciclismo te ayuda a perder peso
Para adelgazar es importante seguir una dieta sana y equilibrada como el propuesto por OnlyBelleza, combinado con actividad física constante. Pero ¿cuál escoger?
Como la primavera está sobre nosotros, no hay nada mejor que uno hermoso pedaleando al aire libre.
También porque andar en bicicleta adelgaza más que caminar. Revelarlo es un estudio de Escuela de Higiene y Medicina Tropical, publicado en la revista The Lancet.
La bicicleta es la herramienta ideal para aquellos que quieren ponerse en forma.
Para llegar a esta conclusión, los científicos analizaron la relación entre los distintos medios de transporte utilizados para moverse por la ciudad y el riesgo de obesidad, en más de 150.000 mujeres y hombres, con edades comprendidas entre los 40 y los 60 años.
El estudio concluyó que las personas que toman el transporte público o usan sus automóviles para desplazarse tienen un IMC más alto que los demás.
El 23% de los hombres y el 24% de las mujeres se desplazan a pie o en bicicleta. Según los resultados del estudio, las personas que andan en bicicleta son las que más fácilmente mantienen su peso ideal y las que pierden peso de manera más efectiva.
La actividad física en bicicleta produce una pérdida de peso de calidad, prefiriendo el consumo en reposo de grasas y no de azúcares. De esta forma se favorece la reducción del tejido adiposo.
Andar en bicicleta adelgaza más que caminar: estudiar
Investigadores de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres en el Reino Unido estudiaron 72.999 hombres y 83.667 mujeres entre las edades de 40 y 60 años para examinar la relación entre el desplazamiento activo y la obesidad.
El estudio, publicado en The Lancet, confirmó que viajar en bicicleta es una excelente manera de mantenerse delgado y perder peso.
Utilizando datos del Biobanco del Reino Unido, el estudio clasificó los métodos de desplazamiento en siete categorías, ordenados para reflejar el nivel de esfuerzo físico. Se utilizó el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal de los individuos para determinar la relación entre los diferentes medios de transporte y la obesidad.
El estudio encontró que aquellos que se desplazaban por medios distintos a los automóviles o el transporte público tenían un menor riesgo de tener un exceso de grasa corporal. Además, los viajeros en bicicleta tenían un IMC más bajo que los que iban a pie.
Pedalear: los beneficios
¿El ciclismo te hace perder peso? Sí, ¡Pedalea para ponerte en forma!.
Como muestran muchos estudios, los entrenamientos en bicicleta aumentan la capacidad de quemar grasa. El ciclismo es un deporte aeróbico, que requiere un esfuerzo constante para producir efectos. Si su objetivo es adelgazar pedaleando, no necesita tener prisa y debe darse el gusto de pedalear durante al menos 45 minutos consecutivos.
Pero vale la pena. De hecho, pedalear tiene estos beneficios:
- quema calorías
- es un excelente anticelulítico
- es bueno para el corazon
- ayuda con el dolor de espalda.
Andar en bicicleta tres o cuatro veces por semana adelgaza, pero también es bueno para ti el humor. De hecho, te hace sentir más libre, menos estresado y lleno de energía.
El deporte ayuda a combatir el estrés porque estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas del bienestar", que alejan la depresión y el mal humor, y la bicicleta no es una excepción.
fuente: The Lancet
