Retención de líquidos: qué es, cuáles son las causas y cómo eliminarla con remedios naturales

• Causas de la retención de agua
• Síntomas y signos de retención de agua.
• Diagnóstico de la retención de agua
• Remedios naturales para la retención de agua.
• Qué comer y qué evitar
• La prevención de la retención de agua.

La retención de agua Es un trastorno caracterizado por la acumulación y la estancamiento de líquidos en los espacios entre una célula y otra lo que conduce a una alteración de la comunicación y el equilibrio entre el sistema linfático y el sistema venoso con la consiguiente mala circulación la sangre.

Este estancamiento de líquidos conlleva los síntomas cali edema e hinchazón, particularmente en la parte inferior del cuerpo debido a la fuerza de la gravedad, por lo tanto piernas, muslos y glúteos. Este deterioro de la microcirculación puede dar lugar a la aparición de celulitis, es decir, una imperfección de la piel caracterizada por piel de naranja. A nivel de la cara se manifiesta sobre todo con las clásicas bolsas debajo de los ojos, pudiendo presentarse también a nivel de las manos y a nivel abdominal.

la tendencia un retener líquidos es propio de las mujeres y afecta a alrededor del 30% de la población femenina española. Las mujeres son las más afectadas debido a las frecuentes cambios hormonales que experimentan, por ejemplo con el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.

Causas de la retención de agua

El por qué de retención de agua pueden ser patológicas, es decir, puede depender de disfunciones renales y cardíacas, reacciones alérgicas o inflamaciones severas. En ausencia de estas condiciones, un estilo de vida incorrecto suele ser la base del trastorno, a saber:

• Factores genéticos y hormonales, estos últimos se manifiestan fisiológicamente en los períodos del ciclo menstrual, embarazo y menopausia;
• Consumo de alcohol, que provoca vasodilatación y por tanto ralentización de la circulación;
• Dieta desequilibrada rica en sal, ya que el sodio provoca directamente la acumulación de líquido en los espacios intercelulares;
• Ciertos medicamentos como esteroides, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y píldoras anticonceptivas;
• El sedentarismo, una de las causas más frecuentes junto con el consumo excesivo de sal;
• El hábito de fumar, ya que la nicotina al ser una sustancia vasoconstrictora, endurece las venas y las arterias;
• Finalmente, algunas enfermedades pueden causar retención de líquidos, especialmente enfermedades renales, hepáticas o tiroideas.

Síntomas y signos de retención de agua.

Entre los más obvios síntomas de retención de agua ciertamente hay hinchazón, edema y fragilidad capilar, con aparición de capilares y varices. Uno de los signos más visibles es el celulitis, que con sus diversas etapas puede incluso ser dolorosa.

Diagnóstico de la retención de agua

La retención de agua, que es la tendencia del organismo a retener líquidos, antes de curarse, como cualquier otro trastorno, debe ser diagnosticado. Aquellos que sospechen que tienen un problema de retención de agua deben, por lo tanto, contactar primero a su médico, quien evaluará los signos y síntomas (también a través de un examen táctil de las partes afectadas) y decidirá si procede con las investigaciones de diagnóstico.

De hecho, la retención de agua la mayor parte del tiempo es causado por una dieta y un estilo de vida inadecuados; a veces, sin embargo, puede ser el síntoma de una enfermedad subyacente mucho más grave, como una enfermedad cardíaca o renal.

La intervención del médico sirve tanto para entender si realmente estás ante un caso de retención de líquidos, como para evaluar si se dan las condiciones para considerar una posible causa patológica.

Remedios naturales contra la retención de líquidos

La retención de agua se debe a una escasez drenaje de líquidos por el organismo y por uno la circulación sanguínea no muy eficiente En general aparece en las piernas y puede causar hinchazón, fragilidad capilar y celulitis.

Por vencer la retención de agua, hinchazón en los miembros inferiores y celulitis, por ello debemos utilizar remedios naturales que ayuden a drenar el exceso de líquidos y mejorar la circulación.

A continuación veremos los mejores remedios naturales contra la retención de líquidos que, si se toman con regularidad, mostrarán sus resultados al cabo de unos días. Recuerda que si tiendes a retener líquidos y avisar hinchazón, lo primero que debe hacer siempre es consultar a un médico, especialmente si está embarazada o amamantando o si está tomando medicamentos. Asimismo, antes de tomar cualquier suplemento, busque el consejo de su médico.

También recordamos que ellos también existen remedios para uso externo a base de plantas, por ejemplo, geles refrescantes a base de castaño de indias o té verde, para ser utilizados para masajear las piernas.

1 Practica actividad física constante

El primer remedio natural contra la retención de agua es actividad física. Necesitas moverte más y, si estás abrumado por los compromisos y no encuentras el momento adecuado para dedicarte exclusivamente al ejercicio físico, necesitas encontrar pequeños trucos que te permitan moverte durante las actividades normales del día a día: Coge menos el coche y anda más, deje el ascensor y suba las escaleras a pie, pase el poco tiempo libre lejos de televisores, tabletas y computadoras y salga a caminar a paso ligero.

También es recomendable elegir una actividad física a realizar de forma constante, al menos un par de veces a la semana, preferiblemente tres. Particularmente indicados contra la retención de líquidos son los deportes que se pueden jugar en el agua y por lo tanto la natación y los aeróbicos acuáticos como 1) permiten trabajar todos los músculos; 2) aumenta la resistencia en el agua; 3) el agua reoxigena los tejidos. Sin embargo, todos los deportes que cansan el corazón no están indicados.

2 Bebe mucha agua

Otro error que tenemos que eliminare es beber poca agua. Lo ideal sería beber al menos un litro y medio de agua baja en sodio al día, con la ayuda de algunos tisana que favorecen la circulación y la drenaje de líquidos.

3 Abedul y savia de abedul

Las hojas de abedul tienen propiedades diuréticas y drenantes, para tener un efecto más efectivo, se toma en tintura madre, cuyas dosis deben establecerse caso por caso. El jugo de abedul también puede ser muy útil, generalmente se vende como una bebida para consumir por la mañana. Con suposiciones constantes pueden ver resultados después de unos días.

Al igual que las hojas, la savia de abedul es también un conocido remedio depurativo y drenante, especialmente indicado en el período primaveral. Se extrae de la corteza del árbol y tiene una acción drenante y depurativa. No lo tome si tiene hipotiroidismo, está embarazada o amamantando y si es alérgico al ácido salicílico.

4 Pilosella

También esta planta tiene una fuerte acción diurética y una ligera acción antiséptica. Se toma en forma de macerado de glicerina o como ingrediente para tisanas.

5 Ciprés, en tintura madre (TM) o aceite esencial

En caso de retención de agua, para promover la circulación tomar de 20 a 40 gotas de tintura madre de ciprés disuelto en un poco de agua, preferiblemente antes de las comidas.

En la lucha contra la piel de naranja, el ciprés también se puede utilizar en forma de aceite esencial: diluir tres gotas de aceite esencial en una cucharada de aceite de almendras dulces y masajear sobre las piernas con movimientos circulares de abajo hacia arriba. Los masajes deben realizarse todos los días, para obtener resultados apreciables.

6 Tallos de cereza

Los tallos de cereza son un efectivo remedio contra la retención de agua porque tienen acción drenante, diurética e inflamatoria. Se toma la decocción, para beber a lo largo del día. La decocción se prepara hirviendo un puñado de pedúnculos frescos o secos durante quince minutos en un litro de agua. Luego, la decocción se filtrará y se transferirá a una botella. Tomarlo durante unos días mostrará una mejora en la retención de agua.

7 centella asiática, extracto seco

Gotu kola fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos más elásticos y por lo tanto promover la circulación. Es útil en caso de fragilidad capilar, insuficiencia venosa, edema e piernas hinchadas porque estimula la producción de colágeno, una proteína que da resistencia a los tejidos conectivos. Se puede tomar en cápsulas o en forma de tisana, dejando reposar una cucharada de hojas secas de centella en una taza de agua durante 10 minutos y beber después de filtrar. Si prefiere tomarlo como suplemento, siempre evalúe cuidadosamente las instrucciones en el paquete. En general, sin embargo, se toma una tableta de unos 300 mg de extracto seco tres veces al día, durante las comidas principales. No tomar durante el embarazo y la lactancia.

8 Rusco, TM y extracto

La escoba de carnicero, o escoba de carnicero, está indicada en caso de fragilidad capilar e hinchazón afectando a los miembros inferiores. los rusco se puede tomar en forma de tintura madre (60% vol.) diluyendo de 20 a 40 gotas en un poco de agua, dos o tres veces al día. El extracto de rusco es un ingrediente excelente también a nivel cosmético: en geles y cremas anticelulíticas y para piernas ligeras, se utilizan extractos hidroalcohólicos e hidroglicéricos.

9 Diente de león

El diente de león es uno de los remedios naturales más conocidos y efectivos contra la retención de líquidos. Para un efecto drenante, es posible tomar diente de león en forma de tabletas o té de hierbas. En el primer caso, se recomienda tomar dos comprimidos al día (raíz de diente de león, 300 mg), treinta minutos antes de la comida. los tisana en cambio, se preparan con hojas y raíces de diente de león: como es una hierba muy amarga, generalmente el herbolario combina otras plantas para mejorar el sabor de la infusión. Bebiendo una taza o dos de té de hierbas de diente de león durante el día, se estimula el diuresis y depuración del cuerpo, favoreciendo la eliminación de la celulitis.

10 Aceite de hiedra

La hiedra se usa a menudo, sola o en combinación con otros remedios, en los lunares. tratamientos contra la retencion de agua y la celulitis; su uso está justificado por las propiedades vasoconstrictoras de las hojas. El aceite de hiedra se masajea una o dos veces al día en las zonas afectadas por la celulitis. Para ver mejoras en el circulación y sobre piel de naranja, utilizar aceite de hiedra durante al menos 30 días.

11 Tallo de la piña

El tallo de la piña debe su eficacia al alto contenido de bromelina, una enzima que ayuda drenar líquidos cuerpo y desinflamar edemas: de esta forma se puede contrarrestar la retención de agua, la pesadez en los miembros inferiores y las imperfecciones de la celulitis. Contra la retención de agua, se pueden tomar de tres a seis tabletas de extracto de tallo de piña (300 mg) dos o tres veces al día. Alternativamente, puede consumir extractos a base de piña. Para conocer las recetas, te invitamos a leer nuestro artículo: 5 recetas con extractor a base de piña.

12 Té verde

El té verde estimula el metabolismo, tiene un efecto drenante y una acción antioxidante: por lo tanto, la ingesta de té verde ayuda Quemar grasa más rápido, estimula la diuresis y contrarresta la retención de agua. Para disfrutar de los beneficios del té verde, se pueden tomar tres tazas de infusión al día, a preparar con 3/5 gramos de hierba en 250 ml de agua (dosis para una taza); como alternativa, tomar hasta dos o tres comprimidos al día de extracto seco de té verde.

13 Naranja amarga, extracto seco

La naranja amarga, gracias al contenido de sinefrina, podría mejorar la relación entre la masa magra y la masa grasa y ayudar a bajar de peso. Aunque la celulitis no está directamente relacionada con el peso, la piel de naranja ciertamente tiende a aumentar y ser más visible cuando está fuera de forma. Generalmente, una tableta de naranja amarga (extracto seco, 195 mg) tres veces al día, treinta minutos antes de las comidas.

14 Tés de hierbas drenantes

Se pueden dejar otros remedios para la retención de líquidos. drenar tisanas que, gracias a sus principios activos, ayudan a contrarrestar el estancamiento de líquidos. Entre los ingredientes principales encontramos muchos de los remedios vistos anteriormente como el diente de león, que drena, tonifica y mejora la circulación sanguínea, i tallos de cereza, que tienen propiedades drenantes, diuréticas, astringentes y antiinflamatorias, la te verde, que tiene una buena acción drenante, el tallo de la piña, que mejora la circulación sanguínea y linfática y el abedul. Para saber cómo preparar tisanas drenantes eficaces, te invitamos a leer: 5 tisanas drenantes para contrarrestar la retención de agua.

Consejos de alimentación: qué comer y qué evitar

Contra la retención de agua es muy importante comer correctamente. La dieta anti-retención de agua es rica en frutas y verduras de temporada, especialmente el que tiene tanto Vitamina C, que ayuda a proteger los capilares sanguíneos.

También es fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio (higos secos, plátanos, albaricoques deshidratados, aguacates, kiwis, etc.), elemento fundamental en la lucha contra la retención de líquidos ya que tiene un fuerte poder drenante y favorece la eliminación. de líquidos en exceso.

La ingesta de fibra debe ser adecuada, mientras que es necesario reducir el consumo de dulces, alimentos ricos en grasas y alimentos que contengan mucha sal. Como también hemos visto, una correcta hidratación es fundamental: se debe beber abundantemente; las aguas más recomendadas son aquellas con bajo contenido en minerales o mínimamente mineralizadas. Por otro lado, deberían prohibirse las bebidas azucaradas y alcohólicas. El café debe tomarse con moderación..

Pero veamos mejor que podemos consumir y que debemos evitar por uno dieta contra la retención de agua.

La prevención de la retención de agua.

Si los malos hábitos son los principales culpables en la mayoría de los casos de retención de agua, la prevención pasa por adoptar hábitos saludables:

• No fumar.
• No se exceda en el consumo de alcohol; una copa de vino o cerveza de vez en cuando está permitida, incluso en el marco de una dieta saludable, pero no debemos exagerar y, en cualquier caso, sería recomendable reducir a cero el consumo de licores.
• uso zapatos con un tacón correcto, la ideal es de 4 o 5 centímetros de altura. Los tacones más altos deben reservarse para ocasiones especiales esporádicas, y posiblemente solo se usen cuando no tenga que caminar demasiado o permanecer mucho tiempo sin moverse; incluso los zapatos bajos no son amigables para la correcta circulación y, en consecuencia, no ayudan contra la retención de agua; Por lo tanto, las zapatillas y las chanclas deben reservarse para la playa y luego olvidarse.
• Seguir una dieta rica en frutas y verduras frescas, especialmente aquellos con un alto contenido de Vitamina C, que favorece la salud de los capilares sanguíneos. Además, el consumo de fibra ayuda a la regularidad intestinal y, en consecuencia, previene la retención de líquidos, que muchas veces se asocia con el estreñimiento.
• Hidratar correctamente, bebiendo unos dos litros de agua corriente al día; en particular, se indican aguas oligominerales o mínimamente mineralizadas.
• Mantén tu peso corporal bajo control.
• Sobre todo, seguir un estilo de vida activo. El sedentarismo es el peor enemigo de los que quieren prevenir la retención de agua. No hay necesidad de inscribirse en el gimnasio si no le gusta el tema; basta con seguir aquellos hábitos de vida activa que permitan al cuerpo realizar el movimiento adecuado: caminar a menudo y durante mucho tiempo, procurando no coger el coche cuando hay que hacer un pequeño recorrido; subir las escaleras a pie; hágase un pequeño espacio para correr o caminar a paso ligero, 20/30 minutos dos o tres o veces por semana, de forma constante, son suficientes.

Las posibles consecuencias si no se trata

Si se descuida, el retención de agua puede dar lugar a la presencia de venas varicosas y puede favorecer la aparición de últimos estados de la celulitis es decir, celulitis fibrosa caracterizada por pequeños nódulos y celulitis esclerótica, en la que los nódulos son grandes y dolorosos al tacto.