mirar tener pechos perfectos sigue los consejos de la Dra. Annalisa Pizzetti, dermatóloga especialista en medicina estética. Cuidar tus senos es muy importante. Pequeña o grande, es una parte fundamental del cuerpo para ti como mujer: la sociedad te pide que seas alta, firme, próspera y El 22% de las españolas estaría dispuesta a retocarse el escote para responder a estos cánones.
¿Cuáles son los secretos para proteger y tonificar tus senos de forma natural? ¡Lee los consejos de OnlyBelleza!
Pechos perfectos: alimentos y dieta a seguir
La Dra. Valentina Schirò, bióloga nutricionista y especialista en ciencias de la alimentación, argumenta que una nutrición adecuada es esencial para tener senos perfectos.
De hecho, este tejido es el espejo de tu estado de salud.
Para cuidar tus pechos en la mesa, la La dieta mediterránea representa una ayuda válida tanto para el mantenimiento de la salud de pieles especialmente delicadas, como para la prevención de patologías que pueden afectar a toda la glándula mamaria.
Para mantener tu piel sana, especialmente la de los senos, nunca deben faltar antioxidantes, vitamina, minerales, lípidos y proteínas.
Las fluctuaciones bruscas de peso tienen consecuencias negativas sobre el tono del tejido mamario y pueden provocar la aparición de antiestéticas estrías.
Una dieta drástica nunca ha aportado ninguna ventaja, sobre todo en zonas especialmente ricas en tejido adiposo, como la glándula mamaria, que son los primeros en sufrir el deterioro del componente graso.
De nuevo el desnutrición, tanto por exceso como por defecto, representa la principal causa de la pérdida de tono de nuestras mamas.
Las mismas consecuencias negativas ocurren con la implementación de dietas monotemáticas o con la reducción excesiva de grasas en la dieta.
De hecho, yo grassi:
- Son esenciales para la formación de las membranas celulares.
- Permiten el mantenimiento de la temperatura corporal.
- Proporcionan energía.
- Permiten la absorción de sustancias fundamentales como las vitaminas.
- Permiten la síntesis de sustancias como las hormonas.
- Ayudan a dar "forma" al organismo.
10 alimentos para unos pechos perfectos
- Acqua: su deficiencia contribuye a la pérdida de elasticidad y tono de la piel. Beba al menos 1,5 / 2l por día.
- Café con Leche: tiene capacidad antioxidante y contribuye a la elasticidad de los tejidos, ya que contiene selenio.
- almendras: ayudar a mantener la piel flexible.
- Arándanos: Consumir arándanos previene el envejecimiento celular y mantiene tu piel sana.
- Aceite de oliva: juega un papel decisivo en el mantenimiento de la integridad de la dermis ya que es rico en vitamina E.
- Kiwi: es rica en vitamina C (92,7 mg/100 g). Ayuda a mejorar la elasticidad de la piel estimulando la formación de colágeno.
- Pollo: es bueno tomar una cantidad diaria correcta de proteínas de la carne, preferiblemente blanca, pero también pescado, huevos y legumbres.
- Tomates: el tomate contiene licopeno que ejerce una excelente protección sobre la epidermis, especialmente expuesta a la luz solar directa durante la temporada de verano y previene el envejecimiento de la piel, evitando que los radicales libres dañen las células.
- sardo: mejoran la elasticidad de la piel, además de aportar un buen aporte de vitaminas E y B y sales minerales como calcio, hierro, selenio, fósforo y yodo.
- huevos: realiza una doble acción a favor de la piel: neutraliza los radicales libres e induce la regeneración cutánea.
Senos perfectos: tonifica los pectorales
que son los baberos
I baberos Están hechos de 2 grupos de músculos llamados "pectoral mayor" (el más voluminoso del tórax) y "pequeño pectoral" (situado debajo del gran pectoral). Al igual que el diafragma y los músculos intercostales, el pectoral menor y mayor forman parte de los músculos inspiratorios.
El pectoral mayor es un músculo muy voluminoso., donde el tendón se une al borde exterior del húmero para continuar con fibras musculares en forma de abanico en la parte frontal del tórax y terminar en la clavícula, a lo largo del esternón y los cartílagos costales.
Funzione del gran pectoral: sube y baja el brazo y lleva los hombros hacia atrás.
El peto pequeño es un músculo que se origina a nivel de la tercera y quinta costillas y se extiende hasta la escápula.
Función del pectoral menor: al contraerse, estabiliza el omóplato, baja el hombro y eleva las costillas.
Los pectorales son 2 músculos que se encuentran detrás del tejido graso de la mama. Fortalecer los pectorales ayuda a tener una senos tonificados y perfectos.
Pechos perfectos: los mejores ejercicios para reafirmarlos
Cruces con elastico: posición inicial con las piernas ligeramente flexionadas y separadas a la altura de las caderas.
Vientre hacia adentro y espalda recta. Pasa el elástico por detrás de tu espalda sujetándolo con ambas manos, manteniendo los brazos abiertos y rectos. Cierra los brazos frente a ti y vuelve a abrirlos manteniéndolos extendidos. Si no está haciendo ejercicio, doble ligeramente los brazos. El movimiento debe ser lento.
Realiza 4 tiempos, 10 repeticiones, con 30/40 segundos de recuperación entre cada serie.
Aumente gradualmente hasta 15/20 repeticiones.
Descubra mejores ejercicios para hacer en casa para tener senos firmes.
Perfect Breast: Automasaje para reafirmar los senos
Masajear el pecho es una forma de tomar conciencia de él y aceptarlo, así como una estrategia eficaz para tonificarlo y mejorar la circulación ya que el sostén comprime los senos durante todo el día.
1 - Pechos perfectos: masaje primer paso
Después de la ducha, sobre la piel húmeda, vierte unas gotas de aceite en la palma de tu mano y comienza a masajear alrededor de tus senos, dibujando un 8 con ligeros movimientos circulares.
2 - Pechos perfectos: segundo masaje de paso
Para reactivar el sistema linfático, coloque las puntas de los 8 dedos sobre el esternón a la altura de los pezones entre los 2 senos y estimule el punto central dibujando círculos.
este el masaje también ayuda a liberar la tensión: acompaña el masaje con respiraciones profundas para sentir relajación.
3 - Pechos perfectos: masaje de tercer paso
el amasado: toma un seno en cada mano y muévelos como si quisieras amasarlos sin presionar demasiado.
Si estas en período premenstrual y tienes los senos hinchados, realiza el masaje con más suavidad.
Este tercer paso también se puede realizar en la ducha.
4 - Pechos perfectos: masaje cuarto paso
El masaje de músculos pectorales o sujetador natural.
Levante un brazo y lleve la mano opuesta al hueco de la axila con el pulgar apoyado sobre el pecho.
Pellizque ligeramente mientras sube hasta la clavícula y baje de nuevo pellizcando todo el camino hasta el seno.
Realice el mismo masaje en el otro lado.
Masaje mamario: recomendaciones
Corriendo consistentemente esta técnica de automasaje, notarás con el tiempo que tus senos se vuelven más tonificados. Evidentemente, hay que esforzarse para realizarlo todos los días y quizás potenciar el masaje con una crema específica.
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Estos 4 ejercicios propuestos deben realizarse durante al menos 3-5 minutos por ejercicio.
Después de hacer los ejercicios, haz un masaje con agua fría.
¿Que resultado puedes esperar? No hay una respuesta universal porque varía de persona a persona, depende de la forma de tus senos, si tienes senos grandes y caídos o no y la frecuencia de los masajes.
En cualquier caso, el masaje mamario es una medios efectivos para mejorar el tono. El consejo para obtener resultados es obviamente combinar algunos ejercicios específicos para tonificar los músculos pectorales.
Controindicazioni
El masaje de senos no representa ningún riesgo para su salud. Sin embargo, es mejor pedirle consejo a su médico si:
- Allatti.
- Tienes bultos en los senos.
- Se ha sometido a un tratamiento o cirugía mamaria.
Consejos para tener unos senos perfectos
¿Es posible tomar el sol en topless?
Toma el se desaconseja encarecidamente el sol sin sujetador porque te arriesgas a provocar perdida de elasticidad y para promover la sequedad de la piel. De hecho, los rayos UV destruyen la elastina y fibras de colágeno que sostienen tus senos. Por lo tanto, es imperativo que hidrates tus senos durante la exposición al sol y los protejas.
Además, tenga cuidado de proteger su escote cuando se exponga a la luz solar y de usar uno protección total si tienes lunares en los senos.
Descubre el tuyo fototipo y consejos para elegir la protección adecuada para usted.
Guía para exponerte al sol con inteligencia
La piel del pecho es fina y delicada., porque está sujeto a la gravedad, al peso ya las variaciones volumétricas (ciclo, embarazos) por lo que las fibras elásticas de la dermis y de la piel ya están muy estresadas.
Si ha decidido tomar el sol sin sujetador, sepa que existe una relación con los cánceres de piel, más que con tumores de mama.
Descubra la guía del dermatólogo para tomar el sol en topless.
Las reglas de oro del dermatólogo para tomar el sol en topless
- Proteja siempre sus senos con una protección alta.
- Lunares o lesiones pigmentadas en esa zona deben estar siempre blindados con protección total.
- Por la noche, después de la exposición al sol, humedezca sus senos y use productos elastizantes.
- También necesitas proteger tus pezones.? ¡Por supuesto! La crema se debe aplicar tanto en el pecho como en el pezón, repitiendo la aplicación después de cada baño o ducha.
- Il pechos, pero sobre todo el escote, están muy sujetos a eritema y se quema, de hecho especialmente el escote, si se quema por primera vez, pronto estará sujeto a nuevos eritemas e intolerancias solares. ¿La solución? Protégelo desde la primera exposición, refréscalo a menudo porque el sudor favoreceeritema, y repita la aplicación solar con frecuencia.
- ¿Mejor crema facial o corporal? Ambos están bien, lo importante es que tengan un SPF 50: los senos tardarán un poco más en broncearse, pero lo hará con buena salud.
- Si sufres de mastodinia, o sea de dolor intenso en la mama antes del ciclo, evite exponerla al sol y al calor durante esos días porque en esos casos las glándulas mamarias están de por sí inflamadas y muy perfundidas y el calor favorece la vasodilatación.
