Il masaje de bricolaje es un medio para no ser subestimado por desinflar el vientre e deshacerse de la celulitis en el vientre.
cuando estas adolorido pancia o lo sientes hinchado, si lo piensas, el primer gesto que haces es inconscientemente coloca tu mano sobre ella arriba para encontrar un poco de alivio.
Con nuestra guía ilustrada, descubre cómo hacer un masaje casero para disminuir la barriga.
Il masaje de bricolaje al vientre es un excelente remedio y tiene numerosas virtudes:
- disuelve el estrés
- alivia el dolor abdominal
- mejora la digestión
- dispone de la celulitis.
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Masaje casero: cómo funciona
OnlyBelleza te enseña una tecnica de automasaje para desinflamar la barriga e drenarla.
Son movimientos circulares muy simple, a realizar todos los dias, acostado en la cama o parado frente a un espejo.
El masaje de bricolaje es un medio eficaz para mejora tu transito intestinal, deshazte del exceso de grasa y ¡por fin ten un vientre plano!
Como hacer el masaje hazlo tu mismo
- Cada fase debe realizarse 3 veces seguidas.
- Para el masaje que puede hacer usted mismo, use un aceite vegetal.
- Cuando viertas el aceite en tus manos, frótalas.
- Antes de comenzar el masaje, desconecte el teléfono y elija un lugar tranquilo y cálido.
- No realice automasajes inmediatamente después de las comidas.
- No se recomienda hacer el masaje. durante el ciclo o durante las etapas agudas de la colitis o gripe intestinal.
- Recuerda que si quieres ver resultados al cabo de unas semanas, debes combinar una dieta baja en calorías con el masaje casero y practicar alguna actividad deportiva al menos 3 veces por semana.
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Masaje hágalo usted mismo: paso a paso
1 - Masaje hágalo usted mismo: paso 1
Superponga sus manos y colóquelas sobre su estómago., al nivel del ombligo, tomando algunas respiraciones.
Inhala mientras inflas la barriga, exhala empujando la barriga hacia adentro con las manos, 3 veces.
Este primer ejercicio ayuda a relajar el vientre. La serie continúa con masajes circulares.
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2 - Fase 2
Vierta un poco de aceite en sus manos y frótelas.
Haz un masaje circular a través del vientre con la palma de la mano, 5 veces.
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3 - Masaje hágalo usted mismo: paso 3
Coloque su mano derecha debajo de su costilla izquierda y ejecute pequeños masajes circulares.
Repita el movimiento del otro lado con la mano izquierda (el ejercicio debe realizarse siempre con la mano contraria).
Haz 5 repeticiones.
4 - Fase 4
Con la mano derecha, coloca los 3 dedos en la boca del estómago y, de nuevo con pequeños masajes circulares, baja hacia la derecha, del lado del colon transverso.
Haz 5 repeticiones.
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5 - Fase 5
Con los 3 dedos de tu mano izquierda comienza desde abajo y sube en dirección del colon ascendente realizando siempre masajes circulares.
Haz 5 repeticiones.
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6 - Masaje hágalo usted mismo: paso 6
Coloque la parte externa de las manos a los lados del vientre, con los dedos hacia abajo, y realiza un masaje dinámico, juntando las manos hacia el ombligo.
Haz 5 repeticiones.
7 - Fase 7
Rollo de técnica del palpador: pellizque la piel del vientre y deslice los dedos de abajo hacia arriba, retirando cada vez un nuevo colgajo de piel.
Haz 5 repeticiones.
Esta técnica es particularmente eficaz para acabar con la celulitis e reducir el efecto piel de naranja en la barriga ¡pero puede ser doloroso si tienes mucha flacidez!
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Descubrir que es la celulitis y como combatirlo.
8 - Fase 8
Tamborilea tu barriga con ambas manos para estimular y activar la circulación.
Haz 5 repeticiones.
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9 - Fase 9
Para terminar, haz un masaje circular a través del vientre con la palma de la mano.
Haz 3 repeticiones.
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