Cómo lucir más delgada en traje de baño, es el dilema del verano! Has estado siguiendo el dieta OnlyBelleza, pero te quedan unos kilos de más y tienes miedo de no estar en forma traje de baño?
¡No entrar en pánico! Imitar a las modelos: en las sesiones de fotos en bikini adoptan posiciones "especiales" que ayudan a hacerlo desaparecer celulitis e piel relajada: se pueden estirar, doblar en un puente o colgar de cualquier objeto. ¡Es fácil lucir más delgada en traje de baño con estas contorsiones!
Cuida tu postura cuando estás en traje de baño
Una mala postura no es innato, sino que es el resultado de malos hábitos que se pueden cambiar. En traje de baño, la postura es esencial ¡porque los hombros encorvados y el vientre hacia afuera pueden acentuar los defectos!
Párate derecho con los hombros hacia atrás, es muy importante lucir más alto, más delgado y más joven.
Cómo lucir más delgada en bikini: posiciones y ejercicios
OnlyBelleza sugiere las posiciones a adoptar cuando estás tumbado en la toalla de playa para verte más en forma, y también algunas ejercicio físico actuar bajo el sol para tener un cuerpo de sirena!
En cualquier caso, el consejo es aprovechar el verano para hacer deporte. El aire libre, la playa y los paseos deben promover la actividad física. Ponte un buen traje de modelaje ¡y muévete!
Descubre los deportes para practicar en el mar y los beneficios.
1- Vientre plano, nalgas firmes y empeine para besar!
La posición: es típico de los amantes de tomar el sol y relajarse en la playa.
Acostada sobre su espalda, sus brazos a lo largo de su cuerpo descansando lánguidamente sobre la toalla, su pierna derecha doblada con la rodilla abierta hacia afuera, su cabeza inclinada hacia un lado.
Por que funciona: esta posición, de espaldas al suelo, te hace contraer la barriga de forma natural y estirar los abdominales.
Su vientre se sentirá plano mientras que la posición de la pierna le dará sensación de un muslo largo y firme.
El ejercicio fitness a la altura: levante la pierna izquierda del suelo y lleve la rodilla derecha hacia el torso. Mantén la posición durante 15 segundos.
Para repetir 3 veces, alternando las piernas: es genial para estirar los glúteos.
2 - Cómo lucir más delgada siendo una diva
La posición: adoptado por aquellos que, junto al mar, aman charlar pero también mirar a su alrededor. Sentado, con los codos apoyados y las piernas cruzadas.
Por que funciona: esta posición sobre los codos me estresa músculos abdominales y es perfecto para esconderse rollos de panza.
Ejercicio para combinar: empuje en los codos llevar los hombros lo más atrás posible.
Al mismo tiempo, contrae la barriga mientras exhalas y concéntrate en la respiración.
Mantén la posición durante 15 segundos. Para repetir 3 veces.
3 - Cómo lucir más delgada: senos altos y vientre plano
La posición: sentado, espalda recta, piernas dobladas y cerca del torso.
Por que funciona: esta ubicación es ideal para estira tu espalda y que tiene un postura perfecta!
Además, si tienes algún complejo relacionado con la barriga algo prominente y la pelea de senos con gravedad, esta es la posición perfecta para ti. Mantente erguido con los hombros hacia atrás. te ayudará a tener un pechos mas altos ¡mientras que las rodillas ocultarán el vientre!
El ejercicio fitness a la altura: sentado, manos cruzadas alrededor de las rodillas. Empuja las rodillas hacia ti mientras estiras la espalda lo más que puedas. Hombros caídos y boca abajo mientras exhala.
4 - Piernas más tonificadas y vientre plano
La posición: es una de las posiciones más naturales y sencillas, tumbado boca arriba disfrutando del sol con las piernas flexionadas, pero ayuda a que los muslos se vean más tonificados.
Por que funciona: I los músculos de las piernas son más firmes y las nalgas ligeramente caídas están ocultas!
El ejercicio fitness a la altura: Contrae los cuádriceps durante 15 segundos, relájate y repite la operación al menos 5 veces. A realizar varias veces al día.
5 - Cómo lucir más esbelta: brazos tonificados
La posición: tumbado boca abajo, apoya la frente en los brazos. Gira la cabeza ligeramente hacia afuera. Si te sientes cómoda, aprovecha para desabrocharte el sujetador: te ahorrarás el dinero signos del traje .Por que funciona: si no tienes los brazos tonificados, esta posición enfatiza el diseño de los tuyos bíceps. Pero, antes de irte de vacaciones, entrena tus brazos de todos modos con nuestros ejercicios: haz lo entrenamiento de brazos por Giovanna Lecis. Además, esta posición oculta tu barriga y resalta tus glúteos.
El ejercicio fitness a la altura: levante ligeramente los hombros y el tronco del suelo (2 cm son suficientes) contrayendo las piernas y los glúteos. Mantén la posición durante 15 segundos.
6 - Escote de cuento de hadas y espalda baja sublime
La posición: acostado boca abajo, arquee ligeramente la espalda para resaltar sus glúteos. Es el lugar ideal para charlar, mirar alrededor y hojear un libro.
Por que funciona: Si tienes un poco de barriga pero estás orgullosa de tus pechos, esta es la posición ideal para resaltar los tuyos hermoso escote.
Descubre los consejos del dermatólogo para tener unos pechos perfectos.
El ejercicio fitness a la altura: aprovechar esta posición para contraer las nalgas durante 15 segundos y relájese. Haz este ejercicio varias veces.
7 - Vientre plano, piernas largas y pechos grandes
La posición: contrae la barriga, estira los brazos detrás de la cabeza y estira las piernas.
Por qué funciona: cuando estiras el torso y los brazos hacia atrás, tus piernas son más largas y afiladas ¡y tus senos lucen más floridos!
Ejercicio: esto la posición es buena para la espalda y los hombros y te ayuda a relajarte.
Estírate lo más que puedas, de punta a punta.
Alterne el brazo derecho con la pierna izquierda y repita del otro lado.
8 - Vitino de avispa
La posición: acostado sobre el lado derecho (o izquierdo, ¡depende de la posición del sol!), los brazos ligeramente abiertos, las piernas dobladas y las rodillas hacia los lados, tocándose entre sí.
Por que funciona: esta posición atrae la cintura y acentúa tus caderas.
Descubre nuestros ejercicios para tener una cintura delgada.
El ejercicio fitness a la altura: quieres trabajar tus abdominales? Levanta las rodillas del suelo y lleva la barriga hacia adentro. Mantén la posición durante 15 segundos.
Ilustraciones: Marcello Carriero
