Estrés, estado de ánimo, estaciones o alopecia: estas son algunas de las principales causas de la caída del cabello. Para cada una de estas causas, existe un remedio natural. Veamos cómo cuidar tu cabello con suplementos naturales.
El cabello quebradizo, demasiado seco o demasiado graso, la piel sensible o con dermatitis, están en el origen de los principales problemas en que los nuestros pueden incurrir cabello. Existen numerosos suplementos naturales y alimentos que pueden ayudarte a mejorar la salud y el aspecto de tu cabello.
Los principales factores que pueden cambiar la apariencia y el salud del cabello son las estaciones, los estados emocionales, las deficiencias vitamínicas, la mala alimentación e incluso los componentes hormonales. En algunas épocas del año como el otoño, puede haber una mayor caída del cabello, es un fenómeno fisiológico debido a la ralentización de la actividad folicular, siguiendo la estación de mayor actividad de regeneración, es decir, el verano.
A menudo se asocian con la alteración del ciclo de rebrote. problemas de la piel, como picor, caspa y dermatitis seborreica. los suplementos naturales para el cabello pueden ser útiles para mantener el cuero cabelludo sano, combatir la dermatitis y la irritación, causantes del molesto picor, descamación y, en algunos casos, incluso mayor caída del cabello.
Entre otras causas de la caída del cabello, los factores psicosomáticos y el estrés pueden provocar una mayor pérdida y, en los casos más graves, inducir fenómenos de alopecia tanto en mujeres como en hombres. Una nutrición adecuada, rica en vitaminas, antioxidantes y hierro, también es importante para un cabello sano y fuerte. De hecho, numerosos estudios han demostrado que la falta de ciertas vitaminas puede provocar la caída prematura del cabello.
En hombres, la testosterona y los factores genéticos son la causa principal dealopecia androgenetica (calvicie). En el mujerespor otro lado, la caída del cabello se manifiesta con un adelgazamiento generalizado y pueden presentarse problemas Alopecia determinado por factores fisiológicos particulares, como la menopausia, o psicológicos, como los cambios de vida o el estrés laboral.
Hay varios remedios naturales los cuales pueden ser utilizados no solo para prevenir la caída del cabello, sino también para mejorar su salud, asegurando fuerza, luminosidad y una piel saludable. Veamos juntos qué son y cómo usarlos.
Suplementos para fortalecer el cabello
Hay numerosas sustancias naturales que se utilizan en suplementos para el cabello. Estos remedios tienen un efecto beneficioso sobre el cabello y su uso puede mejorar su apariencia, ralentizando el proceso de envejecimiento y bloqueando su caída. Veamos cuáles son los principales complementos naturales para el cabello, para qué sirven y cómo se toman. También le recordamos que antes de usar cualquier suplemento es recomendable consultar a un médico.
1 Vitamina A, C, E
Las vitaminas del tipo A, C y E tienen importantes propiedades antioxidantes, es decir, son capaces de reducir los radicales libres y retrasar el envejecimiento celular. Por esta razón ayudan a mantener el cabello saludable y previenen el envejecimiento del cabello, lo que resulta en la pérdida de pigmentación y desprendimiento. La vitamina C también promueve la salud de los capilares sanguíneos, ayudando así a la circulación incluso en la piel, esencial para nutrir y hacer que tu cabello sea más saludable.
⚙ Cómo usar suplementos de vitamina A, C y E
Las vitaminas con propiedades antioxidantes van tomado de acuerdo a la dosis indicada, normalmente dos cápsulas al día, antes de las comidas con el fin de favorecer una mayor absorción. Se recomienda su uso durante al menos dos meses consecutivos para fortalecer el cabello y mantenerlos jóvenes y saludables.
2 Vitaminas del grupo B y Biotina
Las vitaminas del tipo B y en particular la Biotina son ampliamente utilizadas dentro suplementos para el cabello. De hecho, las vitaminas B son capaces de ayudar a regular el sebo en la piel, promoviendo la salud y una mejor apariencia del cuero cabelludo. La reducción de sebo ayuda contrarrestar la dermatitis seborreica, causa de picor y descamación de la piel. La biotina, por otro lado, es útil en contrarrestar la caída del cabello. Estudios científicos han demostrado que una posible deficiencia de esta vitamina puede tener como efecto la caída del cabello.
⚙ Cómo usar suplementos de vitaminas B y biotina
Para suplementos de vitamina B recomendamos un usar en ciclos de tres meses, los primeros signos positivos visibles suelen aparecer después del primer mes. Suelen encontrarse en cápsulas o comprimidos, para tomar con agua, durante las comidas y según la posología indicada. Para la biotina, la dosis recomendada es 5 mg al giorno.
3 millas
El mijo es un cereal que también se utiliza en suplementos para el cabello gracias a sus propiedades beneficiosas. La principal actividad del mijo sobre la salud del cabello es la de promover la circulación del cuero cabelludo, para fortalecer y oxigenar el cabello y evitar que se caiga. El mijo también favorece la síntesis de queratina, sustancia de la que está hecho el cabello. Así ayuda a dar mayor volumen y consistencia.
⚙ Cómo usar suplementos de mijo
El mijo debe tomarse en una cantidad de tres cápsulas al día, o según la dosis sugerida, después de las comidas. El ciclo de ingesta que recomendamos es dos meses continuos, para un cabello más fuerte y saludable.
4 Boehmeria nipononivea
La Bohemia es una planta de la familia Urticaceae, originaria de Japón. La planta parece tener efectos positivos en el crecimiento del cabello, convirtiéndose así en un aliado para contrarrestar su caída. Experimentos científicos en ratones han demostrado su capacidad para promover el rebrote del cabello gracias a la presencia de ácidos grasos, la planta también es capaz de inhibir la acción de la enzima 5-alfa-reductasa sobre los folículos pilosos, contrarrestando así la caída del cabello.
⚙ Cómo usar Boehmeria nipononivea
Generalmente, la ingesta recomendada de este suplemento es de tres cápsulas al día, con agua, en ciclos de un mes, seguido de un breve descanso.
5 Cinc
El zinc es un elemento importante para la salud del cabello, contrarrestando la caída del cabello. También tiene un efecto beneficioso sobre la pigmentación, es decir, ayuda a mantener el color natural del cabello y a contrarrestar la aparición de canas.
⚙ Cómo usar suplementos de zinc
Los suplementos para el cabello que contienen zinc se toman generalmente en cantidades de una o dos cápsulas al día, durante un mes y luego otro mes de descanso. Importante no incurra en sobredosis ya que anularía sus propiedades benéficas; por lo tanto, siga siempre la dosis recomendada y no lo use durante períodos de tiempo demasiado largos.
6 levadura de cerveza
La levadura de cerveza, gracias a su rica composición en nutrientes como el hierro, las vitaminas del grupo B, el calcio, el cobre y sobre todo la presencia de aminoácidos esenciales como la l-cisteína, es un aliado muy importante para fortalecer el cabello. De hecho, la levadura de cerveza es capaz de mejorar la apariencia y la salud. tanto cabello graso como seco, aumenta su fuerza y resistencia, y tiene un efecto beneficioso sobre el estado anímico y emocional al reducir el estrés, que puede causar la caída del cabello.
⚙ Cómo usar la levadura de cerveza
La levadura de cerveza como complemento se suele encontrar en cápsulas o sobres para disolver en agua. Recomendamos tomar dos cápsulas al día o dos sobres al día. Usa el suplemento durante un mes. para fortalecer el cabello, aumentar su volumen y darle un mejor aspecto a tu cabello. Particularmente indicado durante los períodos más fríos ya que es capaz de favorecer la acción de las defensas inmunitarias del organismo.
7 Serenoa Repens
La serenoa repens, también llamada palmera enana, originaria de la costa atlántica de Estados Unidos, sur de Europa y norte de África, es muy utilizada en combatir y prevenir la caída del cabello en los hombres. Su principal efecto es de hecho el de inhibir la enzima 5-alfa-reductasa, que provoca la conversión de testosterona en DHT, la hormona responsable dealopecia androgenetica. Al inhibir la enzima 5-alfa-reductasa y, por lo tanto, la formación de DHT, la serenoa reduce la caída y el adelgazamiento del cabello y demuestra ser un excelente complemento natural para la prevención de la calvicie en los hombres.
⚙ Cómo usar Serenoa Repens para el cabello
Principalmente utilizado por los hombres para combatir la alopecia androgenética, se suele encontrar en cápsulas para tomar en la dosis indicada por el fabricante, durante un periodo de unos dos meses. Le recomendamos que vuelva a tomar el suplemento después de un mes de descanso y repita el ciclo de toma e interrupción durante todo el año. El efecto espesante y la menor caída del cabello deberían ser visibles después de los primeros meses de uso. Particularmente recomendado para usar durante el período de otoño, la estación en la que hay mayor pérdida de cabello.
8 Ortiga y cola de caballo
Estas dos plantas, a menudo utilizadas en combinación dentro de los suplementos, tienen un efecto beneficioso sobre salud del cabello. Gracias a la presencia de minerales, son capaces de promover una buena salud, haciendo el cabello más fuerte y más robusto.
⚙ Cómo usar los suplementos de Ortiga y Cola de Caballo
La cantidad generalmente recomendada de dos o tres comprimidos dos veces al día, o según la cantidad indicada por el fabricante. Para tomar durante las comidas con abundante agua. La duración recomendada de uso es de al menos un mes.
9 Vitamina D
La vitamina D es importante para salud del cabello y muy útil para combatir la caída. Los estudios han demostrado que el receptor de vitamina D que se encuentra en la piel también está presente en los folículos pilosos. tal vitamina estimula entonces el fase de crecimiento y desarrollo del cabello, demostrando ser un preciado aliado para asegurar su buen aspecto, prevenir y combatir su caída.
⚙ Cómo complementar la vitamina D para la salud del cabello
La vitamina D debe tomarse en cantidades de 0,1 ml, todos los días, preferiblemente por la mañana. Se encuentra en gotas para aplicar directamente sobre la lengua o para diluir en agua. La vitamina D tiene efectos beneficiosos en el cuerpo, incluyendo fortalecimiento del cabello y promueve su rebrote. Se recomienda especialmente tomarlo durante la temporada de invierno, ya que aumenta el sistema inmunológico y compensa la ausencia de exposición solar. Sin embargo, antes de tomarlo, es importante consultar a su médico, ya que afecta el metabolismo del calcio.
¿Qué suplemento te pareció más útil para la salud de tu cabello? Cuéntanos tus experiencias
