Fitness 6 postures de yoga contre les ballonnements abdominaux ! Pratiquer le yoga chaque jour a d'énormes bienfaits sur le corps et l'esprit mais il peut aussi vous aider à réduire l'inconfort causé par mauvaise digestion puis pour en trouver un Ventre plat.Tu as le ventre gonflé après les repas? La Yoga peut […]
Fitness 5 exercices pour les abdominaux et les fessiers Vous voulez tonifier le vôtre ventre mais aussi tes fesses? Tu sais qu'il y a des dieux exercices pour les abdominaux et les fessiers? Des entraînements 2 en 1 qui vous aident à raffermir les deux abdominal que les muscles du fesses (Le grand fessier, moyen […]
Fitness Exercices de bras à faire à la maison pour tonifier et raffermir Vous voilà exercices pour les bras dire adieu aux bras flasques. Comme le abdominal ei fessier, le braccia ils font partie du corps que l'on rêve tous d'avoir tonifié, mais qui malheureusement est souvent la première victime d'un gain de poids ou un Minceur, […]
Fitness Ventre plat après l'accouchement : 2 exercices pour le retrouver comme avant La Ventre plat est-ce un souvenir après la grossesse ? La plupart des femmes continuent de lutter avec un ventre qui ne part pas et qui provoque souvent le désespoir. Le secret pour s'en débarrasser? Ne soyez pas impatient ! Il faut 3 à 6 mois pour retrouver […]
Fitness Salut au soleil : qu'est-ce que c'est, comment le faire (guide illustré) et pourquoi c'est bon pour la santé Il Salut au soleil est leexercice de yoga idéal pour retrouver de l'élasticité, avoir un corps tonique et un esprit détendu, et plus encore !On l'appelle aussi Surya Namaskar. Surya vuole dire sole et salut namaskar. Il peut être considéré comme un chauffage […]
Fitness Les différents types de yoga : lequel choisir ? Lo Yoga est synonyme de bien-être et silence, concentration et élévation spirituelle, mais elle peut aussi être pratiquée de manière plus énergique et dynamique. Il existe en effet différents types de yoga, adaptés à tous les âges et très appréciés […]
Fitness Bosu : qu'est-ce que c'est, comment l'utiliser, bienfaits, exercices et programme d'entraînement pour tonifier les muscles profonds Il balle bosu ou entraîneur d'équilibre bosu est une plate-forme instable largement utilisée en physiothérapie pour traiter ou prévenir les traumatismes. C'est leacronyme de Two Sides Utilized (les deux côtés peuvent être utilisés). En fait, il peut […]
Fitness Calisthenics: qu'est-ce que c'est, exercices, les meilleurs parallèles, avantages et programme d'entraînement pour débutants, intermédiaires et avancés Calisthenics, en espagnol calistenìa ou callisthenics, est l'un des entraînements recommandé pour les hommes et les femmes qui veulent obtenir des résultats rapides sans utiliser de poids. Elle peut être pratiquée par tout le monde, des personnes âgées […]
Fitness Stabilité abdominale : qu'est-ce que c'est, quels sont ses avantages, comment s'entraîner et quels sont les meilleurs exercices pour avoir un ventre plat La stabilité de base ou stabilité de base est l'ensemble d'exercices visant à améliorer la proprioception et le ton des structures qui composent le noyau. Au lieu de cela, le terme noyau fait référence au centre ou noyau du corps et comprend l'ensemble des […]
Fitness Ventre gonflé : conseils et exercices pour le vaincre Ventre gonflé, flasque, trop détendu, avec trop la cellulite: parle de toi pancia est un dilemme pour le 54% d'Espagnols, qui n'aime pas cette partie du corps sujette à tant de transformations.Une enquête menée par Astra Recherches révèle cependant que peu […]
Fitness Exercices de poitrine : programmes avec et sans outils pour les sculpter Les les exercices de la poitrine sont importants pour développer le haut du corps corps et avoir un physique harmonieux. De plus, les pectoraux font partie des muscles les plus visibles, que tous les hommes qui pratiquent la musculation essaient de développer […]
Fitness Rameur : muscles sollicités, bienfaits et programme d'entraînement pour brûler les calories Le rameur ou le rameur est excellent Attrezzo s'entraîner à la maison et rechercher une meilleure condition physique en ramenant les sensations de l'aviron en salle. C'est le top des outils car c'est le plus complet et en plus vous fait transpirer!En vous entraînant […]
Fitness La pliométrie : qu'est-ce que c'est, comment ça marche, bienfaits, contre-indications et le top dix des exercices les plus efficaces La pliométrie est une technique d'entraînement qui consiste à effectuer des mouvements rapides et explosifs pour augmenter la puissance. Ces exercices viennent exercices pliométriques définis. Par exemple, le saut vertical alterne rapidement une contraction […]
Fitness Yoga pendant la grossesse : exercices pour préparer le corps et l'esprit à l'accouchement Le yoga pendant la grossesse est bon pour vous et votre bébé. Évidemment, votre médecin doit vous donner son accord pour pratiquer une activité physique. Généralement, pendant la grossesse, des exercices doux comme le yoga pour rester en forme et ne pas […]
Fitness Gros mollets : astuces et exercices pour les amincir I gros mollets représentent un réel inconfort pour de nombreuses femmes et sont l'obstacle le plus difficile à surmonter avec un régime amaigrissant. Et le problème, c'est que la plupart du temps les centimètres en plus dans ces zones font partie de […]
Fitness Swiss Ball : c'est pourquoi il remplace les chaises de bureau traditionnelles Le ballon suisse n'est pas seulement un outil de gym, mais c'est aussi une aide précieuse à la maison.En fait, l'habitude de l'utiliser comme chaise de bureau se répand. Il présente de nombreux avantages pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire.Ballon suisse […]
Fitness Défi squat : tonifier les fesses et les jambes en 30 jours Après l' pilates et Yoga, la dernière tendance fitness pour tonifier les fesses e jambes qui se dépeuple sur les réseaux sociaux, tels que Twitter, Pinterest et Instagram est le Squat défi 30 jours!A 'nutrition adéquat il est essentiel pour vous aider à […]
Fitness Combattre la cellulite : les exercices GAG à faire à la maison et les 6 sports efficaces à pratiquer Votre objectif est éliminer définitivement la cellulite? OnlyBelleza vous donne immédiatement la solution : MUOVITI! Oui mais comment? Simple: nuota, Cammina, aller à vélo et faites nos exercices anti-cellulite pour les jambes, les fesses et les abdominaux […]
Fitness Acide lactique; qu'est-ce que c'est, comment il se forme, les remèdes et comment s'en débarrasser Acide lactique c'est un composé organique naturellement présent dans notre corps mais toxique pour les cellules. L'acide lactique commence à être produit avec des exercices de faible intensité, puis s'accumulent dans les tissus à mesure que l'intensité de […]
Fitness Des pompes pour un corps tonique pour elle et lui ! Il New York Times il a défini la ups: « Le baromètre de votre forme physique ». Fait une formation de pompes au moins 3 fois par semaine est idéal pour vous aider à perdre du poids et à tonifier votre corps.Les pompes ne sont pas seulement pour bavoirs, […]
Fitness Gymnastique de bureau : les meilleurs exercices à faire au bureau Vous passez la journée cloîtrée au bureau, les yeux tournés vers la fenêtre pour apercevoir les premiers pâles rayons de soleil, la chaise qui vous accueille fidèlement chaque matin, vous sédentarisant chaque jour davantage. Il est temps d'en dire assez […]
Fitness Exercices de Kegel : gymnastique périnéale pour hommes et femmes Exercices de Kegel ce sont de simples contractions à effectuer dans la journée pour tonifier périnée chez la femme et la plancher pelvien pour l'homme. ils sont muscles qu'on ne voit pas mais qui sont très importants : les hommes comme les femmes doivent les […]
Fitness Chaussures de fitness : les meilleures chaussures de gym Nous pouvons enfin retourner au gymnase en toute sécurité et, après tant de mois, nous entraîner comme avant. Armé de bonne volonté, choisissez des vêtements confortables et assurez-vous de toujours en porter chaussures de fitness adaptées à l'entraînement […]
Fitness Kettlebell : qu'est-ce que c'est, comment l'utiliser, bienfaits, exercices, programme d'entraînement pour se remettre en forme I kettlebell ils ont littéralement envahi les nôtres palestre et ils ont également commencé à se répandre parmi ceux qui veulent s'entraîner à la maison. En réalité, ce sont des outils extrêmement datés, pensez que dans l'Égypte ancienne, pour l'exercice […]
Fitness Vide abdominal, mieux que 100 abdominaux pour un ventre plat ! Le vide abdominal ou "aspiration de l'estomac" (aspiration de l'estomac) est un simple exercice de respiration ventrale. Cette technique vous fait tonifier vos abdominaux, en particulier le muscle transverse, c'est la musculature profonde, celle qui va aplatir […]
Fitness L'échauffement musculaire : qu'est-ce que c'est, les bienfaits et les exercices à faire Il échauffement musculaire avant toute activité physique il est indispensable, non seulement pour éviter de se blesser mais aussi pour préparer le corps et l'esprit à l'effort. C'est une étape incontournable, ni en hiver ni en été, car elle donne à […]
Fitness Entraînement à la maison : programme d'entraînement complet du corps pour hommes et femmes Entraînement à la maison : qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie simplement s'entraîner à la maison e Ton le corps pour se remettre en forme sans avoir à dépenser de l'argent dans la salle de gym. Vous n'avez sûrement pas beaucoup d'outils disponibles, […]
Fitness Plank, le challenge pour un ventre plat ! Après le très efficace "Squat défi 30 jours", ce que vous avez sûrement fait, OnlyBelleza propose à sa communauté le"Planche défi 30 jours", qui devient populaire sur les réseaux sociaux. Le but de ce défi ? Relevez le défi tous ensemble et motivez-vous […]
Fitness Gym à domicile : les meilleurs outils pour un entraînement cardio Voici un guide pour construire une conférence à la maison et choisissez l'équipement de fitness qui vous convient. Soi vous avez peu de temps pour aller à la gym, avoir une salle de sport à la maison est la solution idéale pour s'entraîner et rester en bonne […]
Fitness Étape : 3 raisons de le pratiquer à la maison (pour perdre du poids) L'formation étape est l'un des programmes les plus populaires de fitness à domicile car, avec un seul outil, il donne la possibilité de faire un travail complet de cardio et de tonification, sans avoir besoin d'un gros investissement économique ou de grands […]
Fitness Positions de yoga : les asanas les plus importantes pour débutants, intermédiaires et avancés Asana est le terme sanskrit par lequel on appelle les postures de yoga, notamment dans le Hatha yoga : elles sont l'un des piliers du yoga, elles apportent élasticité, force physique et aident à discipliner l'esprit. Chaque posture de yoga a été créée pour […]
Fitness Circulation sanguine : causes, symptômes, remèdes naturels et exercices pour lutter contre la mauvaise circulation Les problèmes de la circulation sanguine touchent beaucoup de femmes - 4 sur 10 se plaignent de troubles de la circulation veineuse - mais elles touchent aussi beaucoup d'hommes.Une mauvaise circulation sanguine elle peut être favorisée par un mode de vie sédentaire, […]
Fitness Danse du ventre : qu'est-ce que c'est, histoire, musique, comment se déroule un cours et bénéfices La danse du ventre est un art d'origine orientale, développé en cours princières du Moyen-Orient.Une danse féminine et élégante, symbole de fertilité et la découverte de soi, qui a évolué au fil des siècles jusqu'à nos jours. En effet, la danse orientale […]
Fitness Électrostimulateurs : les muscles à tonifier, leur fonctionnement et les meilleurs du marché Les électrostimulateurs ce sont des outils largement utilisés pour la rééducation sportive et peuvent aider à tonifier les muscles. Nés pour aider les sportifs, ils ne sont aujourd'hui absolument pas leur exclusivité, bien au contraire ; représentent une […]
Fitness Exercices abdominaux : le programme complet pour homme Rêves de éliminer le ventre et avoir enfin un ventre plat ? Voici 10 exercices abdominaux qui vous permettra de vous entraîner au mieux chaque muscle du fascia abdominal, commençant à amincir votre ventre.Bien sûr, sans une alimentation saine et un mode […]
Fitness Réveil musculaire : qu'est-ce que c'est, bienfaits, cours vidéo pour se ressourcer Il le réveil musculaire est un programme de exercice doux et le matin, simple et très rapide à réaliser qui vous aidera atteindre de nombreux objectifs!Beaucoup de gens souffrent d'anxiété et le pire moment pour eux est lorsqu'ils se réveillent le matin. […]
Fitness Poussée des hanches : qu'est-ce que c'est, comment le faire correctement et le défi de 30 jours pour avoir des fesses rebondies La poussée de la hanche ou le pont, également appelé coup de hanche, est un exercice très efficace pour tonifier les fessiers mais aussi le bas du corps, les quadriceps et les ischio-jambiers. C'est un exercice polyarticulaire pour augmenter la masse musculaire […]
Fitness Twerk : qu'est-ce que c'est, ce que signifie twerk, bienfaits, mouvements de base, comment le faire à la maison, histoire Du Charlestone au Twist en passant par le Rock 'n' Roll, les modes de la danse ont toujours soulevé, à leurs débuts, pas mal de polémiques. Et c'est ce qui est arrivé au Twerk, lo le style de danse le plus controversé de la dernière décennie, qui voit l'usage […]
Fitness Exercices abdominaux : le circuit pour un ventre plat Les exercices pour les abdominaux sont le meilleur moyen d'avoir un ventre plat ! Espériez-vous un moyen plus confortable? Oui, bien sûr, je vais bien massages, vont bien tisanes mais il est inutile de raconter des histoires : pour avoir un ventre plat et tonique, […]
Fitness Gymnastique d'accouchement : renforce le périnée Avant de tomber enceinte, je ne savais même pas ce que c'était, mais dans toute l'Europe, ils donnent des cours et écrivent des articles à ce sujet, alors qu'en Espagne, on en parle peu et uniquement dans des livres spécialisés que tout le monde ne lit pas. […]
Fitness Défi fitness super-héros de 30 jours pour se dépasser avec le sport Pronto per il 30 jours défi fitness super-héros? Aimeriez-vous abandonner les mauvaises habitudes et vous assurer que tout est positif ? La première étape consiste à recommencer à manger sainement, puis à reprendre le régime. La seconde est Faire du sport, […]
Fitness Anatomie de l'abdomen : découvrez tous les muscles abdominaux, leur fonction et comment les entraîner Il est important de connaître leanatomie du ventre, non seulement pour savoir comment entraîner vos abdominaux mais aussi pour protéger vos viscères. Beaucoup considèrent un ventre plat un besoin esthétique, plaçant ainsi les muscles abdominaux en tête […]
Fitness Les meilleurs exercices pour dire adieu aux rouleaux sur le dos I rouler sur le dos qui se concentrent sur les côtés de la colonne vertébrale et sous les aisselles ou, pire encore, ceux qui dépassent du soutien-gorge dans le cas des femmes sont un défaut très disgracieux car ils alourdissent ta silhouette.Ce phénomène […]
Fitness Zumba strong : bienfaits et résultats sur la condition physique Zumba Strong c'est un type d'entraînement totalement différent de la danse zumba. Voici les principales différences, les avantages et les résultats qu'il peut donner à notre forme physique.Zumba strong : quelle est la différence avec la danse zumba Zumba […]
Fitness Capoeira : qu'est-ce que c'est, histoire, caractéristiques, comment se déroule un combat, danse, musique et bienfaits La la capoeira est un art martial afro-brésilien qui mêle danse, self-défense et musique. C'est une discipline très complète, particulièrement réputée pour ses coups et ses mouvements circulaires (roda). Mais il se démarque des arts martiaux par son aspect […]
Fitness Le programme de marche pour maigrir : comment s'entraîner, bienfaits et plan d'entraînement La marche rapide o la marche est l'activité idéale pour se remettre en forme. Nécessite de la bonne volonté, quelques formateurs et peut être pratiqué à tout moment et n'importe où.C'est génial pour qui a des problèmes avec les articulations, pour qui […]
Fitness Entraînez-vous avec Pamela Reif : 3 entraînements à faire à la maison Pamela Reif, née en 1996, fait partie influenceur fitness d'origine allemande. Débarquée en ligne en 2012, son profil Instagram compte aujourd'hui 6,9 millions de followers avec qui elle partage sa passion pour le fitness et l'alimentation saine.Un vrai talent, […]
Fitness Conseils et exercices pour un ventre plat Vous avez toujours voulu le Ventre plat e abdos sculptés?Ne désespérez pas, OnlyBelleza a la solution pour vous : si vous pratiquez 3 fois par semaine, le esercizi que nous vous proposons, vous pourrez obtenir le résultat tant désiré Ventre plat et […]
Fitness Karaté : qu'est-ce que c'est, histoire, philosophie, comment ça se pratique et comment ça se combat Le karaté est un art martial, cela peut être vu comme une activité sportive ou bien plus encore. En fait, si vous êtes intéressé par la philosophie et les valeurs qui font partie du karaté, vous pouvez les appliquer dans votre vie quotidienne. LA valeurs […]
Fitness Perdre du poids en marchant : 10 conseils pour brûler plus de calories ! Perdre du poids en marchant c'est possible!La marche est une excellente activité aérobique d'intensité moyenne, sans impact ni traumatisme aux articulations, il convient donc également aux personnes en surpoids sévère.Accessible à tous, il permet de […]
Fitness Meilleures montres de fitness : pourquoi en acheter une et comment choisir celle qui vous convient Les meilleures montres de fitness: depuis quelques années, les Smartbands, remise en forme orologi ou trackers de fitness, ont été l'un des produits les plus achetés par les amateurs de sport mais aussi par les personnes qui viennent de décider de commencer […]
Fitness Tapis de course magnétique : comment ça marche et lequel acheter Si vous recherchez un moyen confortable de vous remettre en forme et de retrouver votre silhouette, mais aussi le bon élan de motivation pour un entraînement constant, avec un tapis roulant magnétique vous avez trouvé la bonne solution. Un moyen facile de faire […]
Fitness Surpoids : le programme d'entraînement pour perdre du poids En être embonpoint c'est mettre sa santé en danger, s'exposer à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et troubles de la métabolisme.A côté d'unnutrition équilibrée et avec un Apport calorique adapté à vos besoins, il sportif il est essentiel […]
Fitness Tonus : le programme complet pour elle et lui La tonifiant est votre objectif ? OnlyBelleza vous propose un circuit de 12 exercices pour tonifier le corps, faire travailler chacun muscles et t'aider à brûler la masse grasse. C'est un un travail à la fois cardio et tonifiant que vous pouvez effectuer à […]
Fitness Formation Bootcamp : Qu'est-ce que c'est, les avantages et le programme de formation à la combustion des graisses Il Bootcamp est né en Australie au début des années 90 et s'est ensuite répandu dans le monde entier. Depuis quelques années maintenant, La formation de style marines est également devenue célèbre en Espagne.C'est un entraînement capable améliorer […]
Fitness Paddle-tennis: qu'est-ce que c'est, différences avec le tennis, comment jouer, règles, avantages et contre-indications Il Paddle o est tombé c'est un sport dérivé du tennis qui peut être pratiqué par des personnes d'âges, de sexes, de conditions techniques et physiques différents et qui, entre autres, a un faible coût. Il connaît une période de grande popularité […]
Fitness Tir à l'arc : qu'est-ce que c'est, technique et comment pratiquer le sport Il tir à l'arc c'est une discipline noble, olympique et aux multiples facettes. La plupart d'entre nous ont l'habitude de le voir aux Jeux olympiques, lorsque des athlètes de toutes les nations s'affrontent magistralement avec des flèches et des cibles pointues.Mais […]
Fitness Sauter ou courir avec les genoux hauts : qu'est-ce que c'est, comment le faire, les avantages et des exemples d'entraînement pour se tonifier et perdre du poids je le saute ou le tour de genou haut c'est un exercice très efficace et peu coûteux pour s'entraîner à la maison ou à l'extérieur. Il peut se faire sur place ou avec des décalages de 30 à 50 mètres. C'est un exercice très utilisé en athlétisme […]
Fitness Tai chi : qu'est-ce que c'est, histoire et philosophie, comment pratiquer, exercices et bienfaits pour l'esprit et le corps Le tai chi ou tai chi chuan est un ancien art martial chinois et sa pratique a de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. En plus de donner un sentiment de paix et d'améliorer la concentration, le le tai chi améliore également l'élasticité du corps, […]
Fitness Pilates : exercices pour s'étirer et améliorer sa posture S'asseoir pendant tant d'heures par jour est une cause majeure de problèmes de dos: malheureusement, vous passez 9 heures dans cette position chaque jour ! Pour cela le pilates peut être votre allié important. En effet, d'Homo erectus, l'homme s'est transformé […]
Fitness Circuit training pour se remettre en forme cet été Un circuit training pour trouver la ligne pour l'essayage du costume. Le fitness commence à faire partie des sujets tabous pour ceux qui n'ont pas réussi à se préparer durant l'année. Ne désespérez pas : vous avez encore le temps! OnlyBelleza vous propose […]
Fitness Exercices pour tonifier les bras, le cou et le décolleté Le braccia et le décolleté ce sont des zones délicates et il faut en prendre grand soin. Les années passent pour tout le monde et avec quelques kilos en trop et peu d'activité physique, il arrive de découvrir soudain que les bras et le décolleté ne sont […]
Fitness S'étirer : qu'est-ce que c'est, bienfaits, leçons vidéo et exercices à faire pour s'étirer Les étirements englobent essentiellement tous les exercices qui ont pour but de étirer et étirer un muscle ou une série de muscles, qu'ils soient statiques ou dynamiques. S'étirer avec des étirements donne à votre corps une meilleure mobilité et vous procure […]
Fitness Plateforme vibrante : avantages, contre-indications et laquelle choisir La plateforme vibrante, ou power plate, est de plus en plus courant dans palestre, dans les centres de beauté, dans les studios de nutritionnistes et même à domicile !Envisagez-vous également de l'utiliser pour vous maintenir en mouvement puisque vous êtes […]
Fitness Spinning : qu'est-ce que c'est, comment choisir le vélo de spin, avantages et programmes et tables pour s'entraîner à la maison Lo spinning, o vélo d'intérieur est un sport aérobie qui consiste à pédaler à intensité variable sur un vélo stationnaire appelé vélo de spin o vélo RPM.Lo le spinning se pratique en salle ou à la maison. Fondamentalement, il faut pédaler au […]
Fitness Pole dance : qu'est-ce que c'est, comment se déroule le cours, matériel, avantages et muscles impliqués, vêtements La La Pole Dance est un sport nouveau et reconnu qui se répand dans le monde entier. Il combine un mélange de composants : la technique sportive qui améliore la force musculaire avec lélégante harmonie de la danse dans ses diverses expressions ainsi que le […]
Fitness Le tir : qu'est-ce que c'est, pratique et compétitions, styles et armes, avantages et contre-indications Le tir est une excellente discipline pour favoriser le fair-play et la maîtrise de soi. C'est un sport tous azimuts et à ce titre il doit être encadré. En effet, elle possède ses propres règles, sa propre organisation et un personnel compétent constamment […]
Fitness Abdominaux sur chaise : exercices pour avoir un ventre plat Vous souhaitez un ventre plat ? Faites des redressements assis. Oubliez les heures et les heures passées à la salle de sport, les longs kilomètres de course à pied, les balades à vélo épuisantes : une chaise suffit pour avoir des abdos plus toniques ! En […]
Fitness Psoas : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert et comment étirer ce muscle pour chasser la douleur et l'anxiété Peu de gens le savent psoasà la place ceci muscle joue un rôle très important car il est responsable des problèmes lombaires et c'est lui qui pourrait lentement vous forcer, faute d'exercices et/ou étirage, se baisser et marcher comme un vieil homme.Donc, […]
Fitness Cyclisme : maigrir c'est mieux que marcher Pour perdre du poids, il faut combiner avec une alimentation équilibrée exercice physique.Faire du vélo, en plus de s'amuser et de se détendre, c'est plus efficace que de marcher perdre du poids.Le vélo aide à perdre du poidsPour perdre du poids, il est important […]
Fitness Exercices de l'intérieur des cuisses pour tonifier et raffermir les jambes L'intérieur de la cuisse c'est un souci pour toutes les femmes: malheureusement la graisse qui s'accumule dans cette zone est parmi les plus difficiles à combattre car la adducteurs - c'est le nom du petits muscles à l'intérieur des cuisses - ils sont peu stressés […]
Fitness Tabata : qu'est-ce que c'est, comment fonctionne le protocole d'entraînement et les programmes pour brûler les graisses et tonifier les abdominaux Tabata n'est pas un sport mais un techniques de formation créé par Izumi Tabata, professeur de japonais. Ce protocole est le la forme la plus célèbre de HIIT (Hight Intensity Interval Training) et consiste à répéter 1 ou plusieurs exercices 8 fois pendant […]
Fitness Comment raffermir les seins : le circuit pour une poitrine tonique Raffermir les seins c'est possible avec les conseils et exercices pour des seins fermes d'OnlyBelleza : vos seins méritent le meilleur pour retrouver leur fermeté et nous vous aiderons à retrouver tonus et élasticité. Comme il l'explique Giovanna Lecis, experte […]
Fitness Monter les marches pour se tonifier : 4 propositions d'entraînement par Giovanna Lecis Monter des escaliers ou monter des escaliers a tellement d'avantages que des programmes ont été créés esercizi autour de cette pratique : la bonne nouvelle, c'est qu'elle vous donne la possibilité de faire du sport n'importe où, quand vous voulez et quand […]
Fitness Taille Mince : Conseils, Circuit et Exercices pour une Taille Mince Si vous souhaitez rationaliser le taille, il faut manger sainement, faire du cardio comme le course, le corde à sauter ou la tapis roulant et des exercices spécifiques au moins 3 fois par semaine. Rêve un taille de guêpe? Tu as raison!Poignées d'amour, […]
Fitness Exercices pour les épaules : les meilleurs exercices et le programme d'entraînement avec haltères Entraîner les épaules n'est pas facile, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'exercices d'épaules à effectuer directement chez vous. Il suffit d'acheter un paire d'haltères de 4 kg et avoir un peu de bonne volonté pour pouvoir effectuer le exercices d'épaule […]
Fitness Marche à domicile ou marche active à domicile : programme de 4 semaines pour brûler des calories Marche à la maison o la marche est une activité d'endurance d'intensité moyenne et à faible impact, c'est-à-dire sans sauts, parfait pour maintenir votre système cardiovasculaire en bonne santé et tonifier en harmonie, sans agresser les articulations.Le […]
Fitness Vélo d'appartement : avantages et programme d'entraînement à domicile de 8 semaines pour perdre du poids La vélo c'est parmi les plus efficaces équipement de fitness, bien qu'il ne s'agisse pas vraiment d'une invention récente. En effet, des femmes et des hommes du monde entier roulent et débutent depuis plusieurs décennies pédaler pour trouver la forme perdu.Le […]
Fitness L'aquagym, 8 raisons de la pratiquer et le circuit aérobic pour se tonifier Avec la saison chaude, leaquagym est l'une des meilleures solutions pour s'entraîner, maigrir et en même temps trouver un soulagement de la chaleur. Cette discipline consiste à effectuer les exercices que vous faites habituellement dans l'eau une salle de sport.Essaie […]
Fitness Rouleau mousse : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, avantages et guide d'achat avec les conseils du préparateur physique Le rouleau en mousse ou rouleau de massage est un accessoire de fitness cylindrique utilisé pour pratiquer un auto-massage, dissiper les tensions musculo-fasciales et accélérer la récupération après une séance d'entraînement particulièrement intense, aidant […]
Fitness Corde à sauter : 2 programmes d'entraînement pour perdre du poids et du tonus Sauter la corde est l'exercice parfait pour améliorer votre physique : il fait travailler de nombreux muscles et est idéal pour la circulation sanguine.OnlyBelleza vous propose un Programme d'entraînement progressif de 8 semaines avec la corde et un formation […]
Fitness Exercices fessiers : le programme pour les tonifier en 30 jours Vous souhaitez façonner le vôtre sedere, avoir des fesses hautes et fermes et une face B parfaite ? Ce programme de formation avec exercices fessiers tire parti du poids du corps, sans avoir besoin d'outils, et est donc très confortable à effectuer […]
Fitness Programme d'entraînement complet du corps à votre domicile Un entraînement tout le corps que vous pouvez faire en toute sécurité à la maison pour tonifier tout le corps de manière harmonieuse. Chaque sport a tendance à en faire travailler un plus que les autres certain groupe musculaire, par exemple, il y a plus […]
Fitness Tous les bienfaits du yoga pour votre santé physique, mentale et spirituelle Les bienfaits du yoga sont nombreux, de nombreux enseignants et personnes qui la pratiquent dans le monde en sont convaincus, mais aussi des scientifiques et des médecins.Au cours des 30 dernières années, près d'un millier d'études ils ont prouvé que combiner […]
Fitness Comment perdre du poids sur les hanches: le programme d'entraînement Comment affiner vos hanches : si c'est votre obsession, alors vous êtes au bon endroit. OnlyBelleza a en effet préparé pour vous un entraînement avec des exercices pour les hanches pour façonner votre corps et dire adieu aux poignées d'amour.Après tout, […]
Fitness Bienfaits de la natation : plonger dans l'eau pour se remettre en forme Il natation pratiqué régulièrement est idéal pour vous garder dans bonne santé. En fait, il y a beaucoup bienfaits de la natation. Un sport qui fait du bien, permet de retrouver les sensations ressenties lorsque l'on était dans le ventre de sa mère, détend […]
Fitness Chaussures pivotantes pour maigrir : comment elles fonctionnent et les meilleures du marché Le chaussures suspendues pour perdre du poids ils sont un article très utilisé par ceux qui veulent retrouver la forme physique et pas seulement; ils sont aussi un objet de désir pour ceux qui veulent améliorer leur propre position et le bien-être général […]
Fitness Gymnastique posturale : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, bienfaits, exercices de Mézières pour les douleurs dorsales et cervicales La gymnastique posturale vise à améliorer la prise de conscience de la façon dont une personne est dans son corps, se déplace dans l'environnement et essaie de le rendre aussi confortable que possible.Cette gymnastique est utile à la fois empêcher cela pour […]
Fitness Ring pilates: qu'est-ce que c'est, avantages et entraînements pour débutants et avancés à faire à la maison Il le ring pilates est un outil de pilates créé par Joseph Pilates, le célèbre inventeur de la méthode.En fait, l'anneau de pilates vous aide à entraîner tout votre corps de manière complète, en tonifiant les muscles en profondeur grâce au travail de […]
Fitness Douleur au bas du dos : essayez ces exercices d'étirement simples pour aller mieux Les maux de dos touchent beaucoup de gens, en raison de mauvaises postures que vous prenez lorsque vous êtes assis ou debout pendant de nombreuses heures. De plus, le manque d'exercice régulier peut entraîner des douleurs et des malaises, parfois débilitants. Voici […]
Fitness Le kick boxing : qu'est-ce que c'est, techniques et règles, histoire, bienfaits et contre-indications La le kick boxing est un sport de combat japonais, qui a ensuite trouvé fortune en Europe et aux États-Unis. L'art martial permet de s'entraîner et de se perfectionner, en plus de votre corps, aussi votre esprit, éliminant le stress.Aussi considéré comme […]
Fitness Pilates : qu'est-ce que c'est, comment fonctionne la méthode, bienfaits, exercices et entraînements sur tapis à réaliser à la maison Environ 11 millions de personnes dans le monde pratiquent le Pilates et de nombreuses stars comme Gwyneth Paltrow, Madonna, Sharon Stone et Jennifer Aniston, tous passionnés de cette discipline, ont contribué à le rendre célèbre. Mais le le pilates est […]
Fitness 12 exercices en 7 minutes : des entraînements à haute intensité pour se tonifier et se remettre en forme Et si cela suffisait 12 exercices et seulement 7 minutes pour améliorer votre condition physique, essaieriez-vous? Ce fameux entraînement de 7 minutes a été créé par 2 américains, Brett Klika et Chris Jordan, pour répondre aux demandes de leurs clients […]
Fitness Tonifier les jambes et les cuisses : 5 exercices à faire à la maison Tonifier les jambes et les cuisses est votre objectif ? Si vous souhaitez un programme d'entraînement ciblé pour raffermir vos cuisses et affiner vos jambes, essayez les exercices à domicile d'OnlyBelleza.Tonifier ses jambes et ses cuisses est possible, même […]
Fitness Yoga et sexe : les positions qui améliorent la vie sexuelle Yoga et sexe cela semble-t-il une combinaison étrange? Ce n'est pas du tout, car parmi les nombreux vertu du yoga il n'y a pas que ceux pour combattre les problèmes cardiovasculaires, le stress et désordres digestifs: cette discipline ancestrale peut aussi […]
Fitness Programme d'entraînement course à pied : comment s'entraîner et tableaux pour débutants et experts Suivre un programme d'entraînement de course à pied est idéal à la fois pour commencer à courir et pour améliorer la vitesse et l'endurance en course à pied.De plus en plus d'hommes et de femmes entrent dans le monde de la course à pied. La course […]
Fitness Découvrez la formation de mannequin Victoria's Secret pour un corps sculpté Model training : certains les trouvent trop minces, mais nombreuses sont les femmes qui envient les corps des Les anges de Victoria's Secret, note la marque di intime.Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ces corps de rêve ne sont pas seulement dus à […]
Fitness Body Pump : qu'est-ce que c'est, comment s'entraîner, bienfaits et exercices à faire à la maison pour se tonifier Il Pompe de corps est une discipline de fitness qui a ses racines dans les années 90. Inventé par le Néo-Zélandais Philip Mills, le Body Pump est un entraînement anaérobie qui intègre les exercices du musculation, en les accompagnant de musique.Plus précisément, […]
Fitness Planche proprioceptive : qu'est-ce que la proprioception, comment ça marche et 5 exercices pour vous tonifier Entraînement avec le tableau proprioceptif il est composé d'exercices qui créent des situations d'instabilité. En effet, une perte d'équilibre vous pousse à réactiver les muscles rapidement pour le récupérer au plus vite.Par conséquent, le corps est formé […]
Fitness Défi yoga : programme de 30 jours pour retrouver forme et harmonie Lo challenge yoga, o 30 jours de challenge yoga, a été créé par Adriene Mishler, une professeure de yoga américaine qui a créé une chaîne You Tube dédiée à cette discipline.Le but du défi de yoga c'est retrouver l'harmonie avec soi-même et retrouver […]
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