Aptidão física Calistenia: o que é, exercícios, os melhores paralelos, benefícios e programa de treinamento para iniciantes, intermediários e avançados
Aptidão física Bosu: o que é, como usar, benefícios, exercícios e programa de treinamento para tonificar os músculos profundos
Aptidão física Kettlebell: o que é, como usar, benefícios, exercícios, programa de treino para voltar à forma
Aptidão física Rolo de espuma: o que é, para que serve, benefícios e guia de compra com o conselho do preparador físico O rolo de espuma ou rolo de massagem é um acessório de fitness cilíndrico utilizado para praticar uma automassagem, dissipar tensões músculo-fasciais e acelerar a recuperação após um treino particularmente intenso, ajudando a prevenir lesões. O rolo de […]
Aptidão física Saudação ao Sol: o que é, como fazer (guia ilustrado) e por que é bom para a saúde Il Saudação ao sol é oexercício de ioga ideal para recuperar a elasticidade, tendo uma corpo tonificado e uma mente relaxada, e muito mais!Também é chamado Surya Namaskar. Surya vuole dire sole e namaskar saluto. Pode ser considerado um aquecimento ou uma […]
Aptidão física Caminhada em casa ou caminhada ativa em casa: programa de 4 semanas para queimar calorias Andar em casa o caminhar é uma atividade de resistência de média intensidade e baixo impacto, isto é, sem saltos, perfeito para manter seu sistema cardiovascular saudável e tonificar em harmonia, sem danificar as articulações.O programa de caminhada ativa […]
Aptidão física Alongamento: o que é, benefícios, videoaulas e exercícios para se alongar O alongamento engloba basicamente todos aqueles exercícios que têm como objetivo esticar e esticar um músculo ou uma série de músculos, seja estático ou dinâmico. Alongar-se com alongamento dá ao seu corpo melhor mobilidade e dá-lhe uma sensação de leveza.Também, […]
Aptidão física Como firmar os seios: o circuito para seios tonificados Firmando os seios é possível com os conselhos e exercícios de OnlyBelleza para seios firmes: seus seios merecem o melhor para recuperar sua firmeza e nós o ajudaremos a restaurar o tom e a elasticidade. Como ele explica Giovanna Lecis, especialista em fitness […]
Aptidão física Despertar muscular: o que é, benefícios, vídeo aula para recarregar as baterias Il o despertar muscular é um programa de ginástica suave e manhã, simples e muito rápido de executar que o ajudará atingir vários objetivos!Muitas pessoas sofrem de ansiedade e o pior momento para elas é quando acordam pela manhã. De acordo com uma […]
Aptidão física Vácuo abdominal, melhor que 100 abdominais para uma barriga lisa! O vácuo abdominal ou "vácuo estomacal" é um exercício simples de respiração ventral. Esta técnica faz você tonificar seu abdômen, especialmente o músculo transverso, essa é a musculatura profunda, aquela que vai para achatar a barriga.Muito praticado […]
Aptidão física Bicicleta ergométrica: benefícios e programa de treino em casa de 8 semanas para perda de peso La bicicleta de exercício está entre os mais eficazes equipamentos de ginástica, embora não seja realmente uma invenção mais recente. De fato, mulheres e homens de todo o mundo andam e começam há várias décadas pedal para encontrar la forma perdido.A […]
Aptidão física Treinar com o passo a fazer em casa para tonificar-se O treinamento de passo é muito eficaz para perder peso e tom O corpo inteiro. O step simula um step e é usado principalmente para trabalho cardiovascular. Além disso, a altura do degrau é ajustável, para que você possa gerenciar a intensidade do […]
Aptidão física Desafio de fitness de super-heróis de 30 dias para se superar com o esporte Pronto para o desafio de fitness de super-herói de 30 dias? Você gostaria de deixar de lado os maus hábitos e garantir que tudo seja positivo? O primeiro passo é começar a comer de forma saudável novamente, depois retomar a dieta. O segundo é Praticar esportes, […]
Aptidão física Ginástica postural: o que é, para que serve, benefícios, exercícios Mézières para dores nas costas e pescoço A ginástica postural visa melhorar a consciência de como uma pessoa está em seu corpo, se movimenta no ambiente e tenta torná-lo o mais confortável possível.Esta ginástica é útil tanto para evitar isso para gerenciar alguns problemas que dizem respeito, […]
Aptidão física Anatomia do abdômen: descubra todos os músculos abdominais, sua função e como treiná-los É importante conhecer oanatomia do abdômen, não só para saber como treinar o seu abdômen, mas também para proteger as suas vísceras. Muitos consideram uma barriga lisa uma necessidade estética, colocando assim os músculos abdominais no topo da lista, […]
Aptidão física Body Pump: o que é, como treinar, benefícios e exercícios para fazer em casa para tonificar Il Bomba corporal é uma disciplina de fitness que tem as suas raízes nos anos 90. Inventado pelo neozelandês Philip Mills, o Body Pump é um treino anaeróbico que incorpora os exercícios do bodybuilding, acompanhando-os com música.Especificamente, é um tipo […]
Aptidão física Skip ou high knee running: o que é, como fazer, benefícios e exemplos de treino para tonificar e perder peso Eu pulo ou o passeio de joelho alto é um exercício muito eficaz e barato para treinar em casa ou ao ar livre. Pode ser feito no local ou com turnos de 30 a 50 metros. É um exercício muito usado no atletismo como aquecimento. Você pode decidir fazer isso […]
Aptidão física Ácido lático; o que é, como é formado, remédios e como descartá-lo Ácido lático é um composto orgânico naturalmente presente em nosso corpo, mas tóxico para as células. O ácido lático começa a ser produzidos com exercícios de baixa intensidade, e então se acumulam nos tecidos à medida que a intensidade da atividade […]
Aptidão física Passo: 3 motivos para praticar em casa (para emagrecer) O treinamento de passo é um dos programas mais populares de fitness doméstico pois, com apenas uma ferramenta, dá a possibilidade de fazer um trabalho de cardio e tonificação completo, sem a necessidade de um grande investimento econômico ou grandes espaços […]
Aptidão física Exercícios da parte interna da coxa para tonificar e firmar as pernas A parte interna da coxa é uma preocupação para todas as mulheres: infelizmente a gordura que se acumula nesta zona está entre as mais difíceis de combater porque a adutores - este é o nome do pequenos músculos no interior das coxas - eles não são muito […]
Aptidão física Todos os benefícios do yoga para sua saúde física, mental e espiritual Os benefícios do yoga são inúmeros, muitos professores e pessoas que o praticam no mundo estão convencidos disso, mas também cientistas e médicos.Nos últimos 30 anos, quase mil estudos eles provaram que a combinação de posturas (asanas) com meditação […]
Aptidão física Abdominal na cadeira: exercícios para ter uma barriga lisa Você quer uma barriga lisa? Faça abdominais. Esqueça horas e horas na academia, longos quilômetros de corrida, passeios exaustivos de bicicleta: uma cadeira é suficiente para ter um abdômen mais tonificado! De fato, em seu livro "Ginástica com a cadeira" […]
Aptidão física Exercícios abdominais: o programa completo para homens Sonhos de eliminar a barriga e finalmente ter uma barriga lisa? Olha Você aqui 10 exercícios abdominais que permitirá que você treine no seu melhor cada músculo da fáscia abdominal, começando a afinar a barriga.Claro, sem uma alimentação saudável […]
Aptidão física Swiss Ball: é por isso que está substituindo as tradicionais cadeiras de escritório A bola suíça não é apenas uma ferramenta de ginástica, mas também uma ajuda valiosa em casa.De fato, o hábito de usá-la como cadeira de escritório está se espalhando. Tem muitos benefícios para quem tem um estilo de vida sedentário.Bola suíça: o que […]
Aptidão física Ginástica de parto: fortalece o períneo Antes de engravidar eu nem sabia o que era, mas em toda a Europa eles dão cursos e escrevem artigos sobre isso, enquanto na Espanha se fala pouco sobre isso e só em livros especializados que nem todo mundo lê. estou falando sobre o assoalho pélvicotambém chamado […]
Aptidão física Queime 200 calorias em menos de 3 minutos com nossos exercícios Queime 200 calorias em menos de 3 minutos? É possível: um estudo comprova! Na esteira do famoso circuito "12 exercícios em 7 minutos queimar gordura”, um programa de Treinamento em Circuito de Alta Intensidade (HICT) publicado em'Jornal de Saúde e Fitness […]
Aptidão física Karate: o que é, história, filosofia, como se pratica e como se combate Karate é uma arte marcial, pode ser visto como uma atividade esportiva ou muito mais. De fato, se você estiver interessado na filosofia e nos valores que fazem parte do karatê, poderá aplicá-los em sua vida diária. A valores morais promovidos por professores […]
Aptidão física Exercícios abdominais: o circuito para uma barriga lisa o exercicios para abdominais são a melhor maneira de obter um abdômen plano! Você estava esperando por uma maneira mais confortável? Sim, claro, eu estou bem massagem, Estão bem chás de ervas mas é inútil contar histórias: para ter uma barriga lisa e tonificada, […]
Aptidão física Pilates: o que é, como funciona o método, benefícios, exercícios e treino de matwork para serem realizados em casa Cerca de 11 milhões de pessoas em todo o mundo praticam Pilates e muitas estrelas como Gwyneth Paltrow, Madonna, Sharon Stone e Jennifer Aniston, todos os fãs desta disciplina, contribuíram para torná-lo famoso. Mas o Pilates é antes de tudo uma atividade […]
Aptidão física Dança do ventre: o que é, história, música, como acontece uma aula e benefícios La Dança do ventre é uma arte de origem oriental, desenvolvida no tribunais principescos do Oriente Médio.Uma dança feminina e elegante, símbolo da fertilidade e autodescoberta, que evoluiu ao longo dos séculos até os dias atuais. De fato, a dança do ventre […]
Aptidão física Exercícios de braço para fazer em casa para tonificar e firmar Olha Você aqui exercicios para os braços para dizer adeus aos braços flácidos. Como o abdominal e nádegas, o mãos são uma parte do corpo que todos sonhamos em tonificar, mas que infelizmente é muitas vezes a primeira vítima de uma aumento de peso ou emagrecimento, […]
Aptidão física Pliometria: o que é, como funciona, benefícios, contraindicações e os dez melhores exercícios mais eficazes A pliometria é uma técnica de treinamento que consiste em realizar movimentos rápidos e explosivos para aumentar a potência. Esses exercícios vêm exercícios pliométricos definidos. Por exemplo, o salto vertical alterna rapidamente uma contração excêntrica […]
Aptidão física Combate à celulite: exercícios GAG para fazer em casa e os 6 esportes eficazes para praticar Seu objetivo é eliminar definitivamente a celulite? OnlyBelleza oferece imediatamente a solução: MUOVITI! Sim mas como? Simples: nuota, cammina, vamos para bicicleta e faça nossos exercícios anticelulite para pernas, nádegas e abdômen em casa. Os resultados […]
Aptidão física Toning: o programa completo para ele e para ela La tonificar é o seu objetivo? OnlyBelleza oferece um circuito de 12 exercícios para tonificar o corpo, fazer todo mundo trabalhar músculos e ajudá-lo a queimar massa gorda. É um trabalho de cardio e tonificação que você pode realizar em casa, modulando […]
Aptidão física Melhores relógios de fitness: por que comprar um e como escolher o certo para você Os melhores relógios de fitness: nos últimos anos, Smartbands, relógios de fitness ou rastreadores de fitness, têm sido um dos produtos mais comprados por entusiastas do esporte, mas também por pessoas que acabaram de decidir iniciando uma atividade física.Isso […]
Aptidão física Exercícios de peito: programas com e sem ferramentas para esculpi-los o exercícios de peito são importantes para desenvolver a parte superior do corpo corpo e ter um físico harmonioso. Além disso, os peitorais estão entre os músculos mais visíveis, que todos os homens que praticam musculação tentam desenvolver porque são […]
Aptidão física Ginásio em casa: as melhores ferramentas para um treino cardio Aqui está um guia para construir uma palestra em casa e escolha o equipamento de fitness certo para você. Auto você tem pouco tempo para ir ao ginásio, ter um ginásio em casa é a solução ideal para treinar e manter-se saudável. O fitness em casa […]
Aptidão física Aquagym, 8 motivos para praticar e o circuito aeróbico para tonificar Com a estação quente, oaeróbica aquática é uma das melhores soluções para treinar, perder peso ao mesmo tempo encontrar alívio do calor. Esta disciplina consiste em realizar os exercícios que costuma fazer na água ginásio.Tente o'acquagym, ou aquafitness, […]
Aptidão física Zumba forte: benefícios e resultados no condicionamento físico Zumba Forte é um tipo de treinamento totalmente diferente da dança zumba. Aqui estão as principais diferenças, os benefícios e quais os resultados que pode dar à nossa forma física.Zumba forte: qual é a diferença com a dança zumba Zumba strong - ou strong […]
Aptidão física TRX: o que é, os benefícios e o programa de treinamento Il TRX é uma ferramenta extremamente útil e versátil que pode ser usado para treinar praticamente qualquer parte do corpo.Consiste em cabos, alças e alças que lhe dão a capacidade de treinar usando a força da gravidade e como a única sobrecarga o peso do […]
Aptidão física Posições de ioga: os asanas mais importantes para iniciantes, intermediários e avançados Asana é o termo sânscrito pelo qual são chamados posições de ioga, principalmente no Hatha yoga: são um dos pilares do yoga, trazem elasticidade, força física e ajudam a disciplinar a mente. Cada postura de yoga foi criada para responder às necessidades […]
Aptidão física Treine com Pamela Reif: 3 treinos para fazer em casa Pamela Reif, nascida em 1996, é uma influenciador fitness de origem alemã. Lançada online em 2012, hoje seu perfil no Instagram possui 6,9 milhões de seguidores com quem ela compartilha sua paixão por fitness e alimentação saudável.Um verdadeiro talento, […]
Aptidão física Treino em casa: programa de treino de corpo inteiro para homens e mulheres Treino em casa: o que significa? Significa simplesmente malhar em casa e tom o corpo para voltar à forma sem ter que gastar dinheiro na academia. Certamente você não tem muitas ferramentas disponíveis, mas na verdade você só precisa de algumas para treinar […]
Aptidão física Os melhores exercícios para dizer adeus aos rolos nas costas I rolar em suas costas que se concentram nas laterais da coluna e nas axilas ou, pior ainda, aqueles que se projetam do sutiã no caso das mulheres são um defeito muito feio porque pesam sua silhueta.Este fenômeno afeta tanto homens quanto mulheres, especialmente […]
Aptidão física Impulso de quadril: o que é, como fazer corretamente e o desafio de 30 dias para ter nádegas arredondadas O impulso ou ponte do quadril, também chamado impulso do quadril, é um exercício muito eficaz para tonificar os glúteos, mas também a parte inferior do corpo, quadríceps e isquiotibiais. É um exercício poliarticular para aumentar a massa muscular para mulheres […]
Aptidão física Excesso de peso: o programa de treinamento para perda de peso Estar em excesso de peso significa pôr em perigo a sua saúde, expondo-se a um maior risco de doenças cardiovasculares e distúrbios do metabolismo.Ao lado de umnutrição balanceada e com um Ingestão calórica adaptado às suas necessidades, lo esporte é essencial […]
Aptidão física Exercícios de Kegel: ginástica perineal para homens e mulheres Exercícios de Kegel são contrações simples ser realizado durante o dia para tonificar o períneo na mulher e no assoalho pélvico para o homem. som músculos que não são vistos mas que são muito importantes: tanto os homens como as mulheres devem treiná-los […]
Aptidão física Dor lombar: experimente estes exercícios simples de alongamento para melhorar A dor nas costas afeta muitas pessoas, devido más posturas que você toma quando está sentado ou em pé por muitas horas. Não só isso, a falta de exercício regular pode levar a dor e desconforto, em alguns casos debilitantes. Aqui estão, então, alguns […]
Aptidão física Sapatos giratórios para perda de peso: como funcionam e o que há de melhor no mercado Le sapatos aéreos para perda de peso são um artigo muito utilizado por quem quer recuperar a forma física e não só; são também objeto de desejo de quem quer melhorar a sua própria postura e bem-estar geral do corpo. A sua estrutura particular permite tonificar […]
Aptidão física Exercícios de ombro: os melhores exercícios e o programa de treinamento com halteres Treinar os ombros não é fácil, isso não significa que não existam exercícios de ombro para serem realizados diretamente em sua casa. Basta comprar um par de halteres de 4kg e ter um pouco de boa vontade para poder realizar o exercícios de ombro e melhorá-los.Na […]
Aptidão física Treinamento em circuito para voltar à forma neste verão Um treinamento em circuito para encontrar a linha para a montagem do traje. O fitness começa a ser um dos temas tabu para quem não se preparou durante o ano. Não se desespere: você ainda tem tempo! OnlyBelleza oferece-lhe um treinamento de circuito de […]
Aptidão física Kick boxing: o que é, técnicas e regras, história, benefícios e contra-indicações La kick boxing é um esporte de combate japonês, que então encontrou fortuna na Europa e nos EUA. A arte marcial permite treinar e melhorar, além de seu corpo, também sua mente, eliminando o estresse.Também considerado como umimportante disciplina de autodefesa, […]
Aptidão física Prancha, o desafio para uma barriga lisa! Após o muito eficaz "30 dias de agachamento desafiador", O que você certamente fez, OnlyBelleza oferece a sua comunidade o"prancha desafio 30 dias", Que está se tornando popular nas redes sociais. O objetivo deste desafio? Aceite o desafio todos juntos […]
Aptidão física Suba as escadas para tonificar: 4 propostas de treino de Giovanna Lecis Subir escadas ou subir escadas tem tantos benefícios que foram criados programas Esercizi em torno desta prática: a boa notícia é que ela lhe dá a oportunidade de praticar esportes em qualquer lugar, quando quiser e puder.Subir escadas: o que éSubir escadas […]
Aptidão física Spinning: o que é, como escolher a bicicleta de spin, benefícios e programas e tabelas para treinar em casa Lo spinning, o ciclismo indoor é um esporte aeróbico que consiste em pedalar em intensidade variável em uma bicicleta estacionária chamada Spin bike ou ciclismo RPM.Lo a fiação é praticada na academia ou em casa. Basicamente, você tem que pedalar […]
Aptidão física O programa de caminhada para perda de peso: como treinar, benefícios e plano de treino La breve passeio o caminhar é a atividade ideal para voltar à forma. Requer boa vontade, um par de treinadores e pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar.É ótimo para quem tem problemas com juntas, para quem está excesso de peso grave ou simplesmente […]
Aptidão física Treinamento Bootcamp: O que é, benefícios e programa de treinamento para queima de gordura Il Bootcamp nasceu na Austrália no início dos anos 90 e depois se espalhou por todo o mundo. Há alguns anos, o treinamento estilo fuzileiros navais também se tornou famoso na Espanha.É um treino capaz melhorar a sua forma rápida e eficaz, sempre se combinado […]
Aptidão física Padel: o que é, diferenças com o tênis, como jogar, regras, benefícios e contra-indicações Il Remo ou caiu é um esporte derivado do tênis que pode ser praticado por pessoas de diferentes idades, sexos, condições técnicas e físicas e que, entre outras coisas, tem baixo custo. Está passando por um período de grande popularidade também porque, […]
Aptidão física Twerk: o que é, o que significa twerk, benefícios, movimentos básicos, como fazer em casa, história De Charlestone a Twist e Rock 'n' Roll, as modas da dança sempre suscitaram, em seus primórdios, não poucas controvérsias. E foi o que aconteceu com o Rebolando, lo estilo de dança mais controverso da última década, que vê o uso do corpo, especialmente […]
Aptidão física Exercícios para tonificar braços, pescoço e decote Le mãos e decote são áreas delicadas e você precisa cuidar muito delas. Os anos passam para todos e com alguns quilos a mais e pouca atividade física, acontece de repente descobrir que os braços e o decote não são mais tônica Como no passado. Com alguns […]
Aptidão física Sapatos de fitness: o melhor calçado de ginástica Podemos finalmente voltar à academia com segurança e, depois de tantos meses, treinar como no passado. Armado de boa vontade, escolha roupas confortáveis e certifique-se de usar sempre algum sapatos de fitness adequados para treino para realizar.Le sapatos […]
Aptidão física Os vários tipos de yoga: qual escolher? Lo ioga é sinônimo de bem-estar e silêncio, concentração e elevação espiritual, mas também pode ser praticado de forma mais enérgica e dinâmica. Existem, de fato, diferentes tipos de yoga, adequados para todas as idades e muito apreciados pelas muitas […]
Aptidão física Corrida: programa para iniciantes de 6 semanas La raça é uma ótima solução para perder peso. Para melhorar o seu condição cardiorrespiratória e vascular, para se sentir melhor e ter mais energia. Mas é importante começar este negócio da maneira certa e melhorar lentamente. É inútil tentar […]
Aptidão física Anel pilates: o que é, benefícios e treinos para iniciantes e avançados fazerem em casa Il ring pilates é uma ferramenta de pilates criado por Joseph Pilates, o famoso inventor do método.De fato, o anel de pilates ajuda você a treinar todo o seu corpo de forma completa, tonificando os músculos em profundidade graças ao trabalho de resistência […]
Aptidão física Andar de bicicleta: perder peso é melhor do que caminhar Para perder peso você tem que combinar com uma dieta balanceada exercício físico.Andar de bicicleta, além de divertido e relaxante, é mais eficaz do que andar perder peso.Andar de bicicleta ajuda a perder pesoPara perder peso é importante seguir uma dieta […]
Aptidão física Estômago liso após o parto: 2 exercícios para recuperá-lo como antes La Barriga lisa é uma lembrança depois da gravidez? A maioria das mulheres continua lutando com uma barriga que não desaparece e que muitas vezes causa desespero. O segredo para se livrar dele? Não seja impaciente! Demora 3 a 6 meses para recuperar a forma.É […]
Aptidão física Panturrilhas grandes: dicas e exercícios para afinar I bezerros grandes representam um verdadeiro desconforto para muitas mulheres e são o obstáculo mais difícil de superar com uma dieta para perda de peso. E o problema é que na maioria das vezes os centímetros a mais nessas áreas fazem parte do DNA: constituição […]
Aptidão física Como perder peso nos quadris: o programa de treinamento Como afinar os quadris: se esta é sua obsessão, então você está no lugar certo. OnlyBelleza realmente preparou para você um treino com exercícios para os quadris para moldar seu corpo e dizer adeus às alças de amor.Afinal, o acúmulo de gordura nos quadris […]
Aptidão física Tabata: o que é, como funciona o protocolo de treino e programas para queimar gordura e tonificar os abdominais Tabata não é um esporte, mas um técnica de treinamento criado por Izumi Tabata, um professor de japonês. Este protocolo é o forma mais famosa de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) e consiste em repetir 1 ou mais exercícios 8 vezes por 20 segundos […]
Aptidão física Flexões para um corpo tonificado para ele e para ela! Il New York Times ele definiu o ups: “O barômetro da sua forma física”. Faça um treinamento de flexão pelo menos 3 vezes por semana é ótimo para ajudar a perder peso e tonificar o corpo.As flexões não são apenas para babadores, mas eles funcionam tríceps, […]
Aptidão física Yoga e sexo: as posições que melhoram a vida sexual Ioga e sexo isso parece uma combinação estranha? Não é de todo, porque entre os muitos virtude da ioga não existem apenas aqueles para combater problemas cardiovasculares, estresse e desordens digestivas: esta disciplina ancestral também pode sexualidade […]
Aptidão física Pole dance: o que é, como acontece a aula, equipamentos, benefícios e músculos envolvidos, roupas La Pole Dance é um esporte novo e reconhecido que está se espalhando por todo o mundo. Combina uma mistura de componentes: a técnica esportiva que aumenta a força muscular com lelegante harmonia de dança nas suas diversas expressões juntamente com o fitness, […]
Aptidão física Bola de pilates: guia de seleção para um bem-estar 360° Disponível em diversos tamanhos e cores, o palla da pilates é um exercitador que melhora a postura e fortalece o tônus muscular.Bola de pilates: para que serveLa palla da pilatesum fitball, é um acessório amplamente utilizado em pilates o que permite […]
Aptidão física Programa de treinamento de corpo inteiro em sua casa Um treino corpo todo que você pode fazer em casa com segurança para tonificar todo o corpo de forma harmoniosa. Cada esporte tende a fazer um funcionar mais do que outros determinado grupo muscular, por exemplo, existem mais esportes aeróbicos que tendem a fazer […]
Aptidão física 6 poses de ioga contra o inchaço abdominal! Pratique ioga todos os dias traz enormes benefícios para o corpo e a mente, mas também pode ajudar a reduzir o desconforto causado pela má digestão e depois encontrar um Barriga lisa.Você tem a barriga inchada depois das refeições? o ioga pode […]
Aptidão física 5 exercícios para abdominais e glúteos Você quer tonificar o seu barriga, mas também suas nádegas? Você sabe que existem deuses exercícios para abdominais e glúteos? Exercícios 2 em 1 que ajudam a firmar os dois abdominal que os músculos do glúteo (A glúteo máximo, médio e pequeno). […]
Aptidão física Barriga inchada: dicas e exercícios para derrotá-la Barriga inchada, flácido, muito relaxado, com muito celulite: falar sobre o seu próprio pancia é um dilema para o 54% dos espanhóis, que não gosta dessa parte do corpo que está sujeita a tantas transformações.Uma investigação conduzida por Pesquisas Astra […]
Aptidão física Dicas e exercícios para uma barriga lisa Você sempre quis o Barriga lisa e abs esculpido?Não se desespere, a OnlyBelleza tem a solução para você: se você praticar 3 vezes por semana, o Esercizi que propomos, poderá obter o tão desejado Barriga lisa e de manhã olhar para si mesmo será […]
Aptidão física Psoas: o que é, para que serve e como alongar esse músculo para afastar a dor e a ansiedade Poucas pessoas sabem disso psoasem vez disso músculo desempenha um papel muito importante porque é responsável por problemas lombares e é ele quem pode forçar você lentamente, devido à falta de exercícios e / ou alongamento, para se abaixar e andar como […]
Aptidão física Cintura fina: dicas, circuito e exercícios para uma cintura fina Se você deseja agilizar o cintura, você tem que comer saudável, fazer cardio como o raça, o pular corda ou o esteira e exercícios específicos pelo menos 3 vezes por semana. Sonha um cintura de vespa? Você está certo!Alças de amor, bacon, estagnação […]
Aptidão física Ginástica no escritório: os melhores exercícios para fazer na mesa Você passa o dia fechado no escritório, os olhos voltados para a janela para espreitar os primeiros raios pálidos de sol, a cadeira que te acolhe lealmente todas as manhãs, tornando sua vida cada dia mais sedentária. É hora de dizer basta e também aproveitar […]
Aptidão física Pilates: exercícios para alongar e melhorar a postura Sentar-se por tantas horas por dia é uma das principais causas de problemas nas costas: infelizmente, você passa 9 horas nessa posição todos os dias! Para isso o pilates pode ser seu importante aliado. De fato, a partir do Homo erectus, o homem se transformou […]
Aptidão física Esteira magnética: como funciona e qual comprar Se você está procurando uma maneira confortável de voltar à forma e recuperar sua figura, mas também o impulso motivacional certo para um treino constante, com um esteira magnética você encontrou a solução certa. Uma maneira fácil de se exercitar em casa.Com […]
Aptidão física Tiro com arco: o que é, técnica e como praticar esporte Il tiro com arco é uma disciplina nobre, olímpica e multifacetada. A maioria de nós está acostumada a ver isso nas Olimpíadas, quando atletas de todas as nações competem com maestria com flechas e alvos pontiagudos.Mas por trás da competição, do tiro […]
Aptidão física Programa de treino de corrida: como treinar e tabelas para iniciantes e especialistas Seguir um programa de treinamento de corrida é ideal tanto para começar a correr como para melhorar a velocidade e resistência na corrida.Mais e mais homens e mulheres estão entrando no mundo da corrida. Correr é uma excelente solução para perda de […]
Aptidão física Exercícios para glúteos: o programa para tonificá-los em 30 dias Você quer moldar o seu Sedere, tem nádegas altas e firmes e um b-side perfeito? Este programa de treinamento com exercícios de nádegas aproveita o peso do corpo, sem a necessidade de ferramentas, e por isso é muito confortável para realizar em casa.Em […]
Aptidão física Perder peso enquanto caminha: 10 dicas para queimar mais calorias! Perder peso caminhando é possível!A caminhada é uma excelente atividade aeróbica de média intensidade, sem impacto ou trauma nas articulações, por isso também é adequado para aqueles em excesso de peso grave.Acessível a todos, ajuda a: tom seu coração […]
Aptidão física Eletroestimuladores: músculos para tonificar, como funcionam e o que há de melhor no mercado o estimuladores são ferramentas amplamente utilizadas para reabilitação esportiva e podem auxiliar na tonificação muscular. Nascidos como um auxílio para os atletas, hoje eles não são absolutamente apenas seus exclusivos, pelo contrário; representam uma […]
Aptidão física Burpees: o que são, como fazer, benefícios e programas de treinamento I burpees são um exercício completo que fortalece todo o corpo, desenvolve resistência cardiovascular, permite queimar muitas calorias e ter um corpo seco.Eles estão na moda e são populares na web porque econômica e ideal para ser praticado em todos os lugares. […]
Aptidão física Aquecimento muscular: o que é, os benefícios e exercícios para fazer Il aquecimento muscular antes de qualquer atividade física é essencial, não só para evitar se machucar, mas também para preparar o corpo e a mente para o esforço. É uma etapa que não pode ser pulada, nem no inverno nem no verão, pois dá ao corpo […]
Aptidão física 12 exercícios em 7 minutos: treinos de alta intensidade para tonificar e voltar à forma E se isso bastasse 12 exercícios e apenas 7 minutos para melhorar sua condição física, você tentaria? Este famoso treino de 7 minutos foi criada por 2 americanos, Brett Klika e Chris Jordan, para responder aos pedidos dos seus clientes:poder praticar […]
Aptidão física 10 exercícios para eliminar alças de amor para homens e mulheres e programa de treinamento Você conhecia o termo alças de amor tornou-se popular a partir da década de 60, quando o exercícios abdominais que visam precisamente melhorar esta área fatídica?As famosas alças do amor nada mais são do que depósitos de gordura localizados ao redor […]
Aptidão física Benefícios da natação: mergulhe na água para ficar em forma Il natação praticado regularmente é ideal para mantê-lo em boa saúde. Na verdade, existem muitos benefícios da natação. Um esporte que faz você se sentir bem, ajuda você a redescobrir as sensações que sentiu quando estava no ventre de sua mãe, relaxa […]
Aptidão física Circulação sanguínea: causas, sintomas, remédios naturais e exercícios para combater a má circulação Os problemas de circulação sanguínea afligem muitas mulheres - 4 em cada 10 queixam-se de distúrbios da circulação venosa - mas também afetam muitos homens.um má circulação sanguínea pode ser favorecida pelo sedentarismo, pelo calor no verão e pelo […]
Aptidão física Capoeira: o que é, história, características, como acontece uma luta, dança, música e benefícios La capoeira é uma arte marcial afro-brasileira que mistura dança, defesa pessoal e música. É uma disciplina muito completa, particularmente famosa por seus golpes e movimentos circulares (roda). Mas se destaca das artes marciais por seu aspecto lúdico e acrobático.Este […]
Aptidão física Tiro: o que é, prática e competições, estilos e armas, benefícios e contra-indicações O tiro é uma excelente disciplina para promover o jogo limpo e o autocontrole. É um esporte total e, como tal, deve ser enquadrado. De fato, possui regras próprias, organização própria e equipe competente constantemente treinada e atualizada sobre as novas […]
Aptidão física Desafio de ioga: programa de 30 dias para recuperar a forma e a harmonia Lo desafio de ioga, o desafio de 30 dias de ioga, foi criado por Adriene Mishler, uma professora de yoga americana que criou um canal no You Tube dedicado a esta disciplina.O objetivo do desafio de ioga é encontrar harmonia consigo mesmo e encontrar ou redescobrir […]
Aptidão física Plataforma vibratória: benefícios, contra-indicações e qual escolher La plataforma vibratória, ou power plate, é cada vez mais comum em ginásios, em centros de estética, em estúdios de nutricionistas e até em residências!Você também está pensando em usá-lo para se manter em movimento, já que você é um pouco preguiçoso? […]
Aptidão física Tai chi: o que é, história e filosofia, como praticar, exercícios e benefícios para mente e corpo Tai chi ou tai chi chuan é uma antiga arte marcial chinesa e sua prática traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Além de dar uma sensação de paz e melhorar a concentração, o tai chi também melhora a elasticidade do corpo, equilibra e fortalece o […]
Aptidão física Desafio de agachamento: tonificar nádegas e pernas em 30 dias Após o pilates eo ioga, a última tendência de fitness para nádegas de tom e pernas que está se despovoando nas redes sociais, como Twitter, Pinterest e Instagram é o 30 dias de agachamento desafiador!A 'nutrição apropriada é essencial para ajudar a tonificar […]
Aptidão física Confira o treinamento de modelo da Victoria's Secret para um corpo esculpido Formação de modelos: algumas acham muito magras, mas há muitas mulheres que invejam os corpos das Anjos da Victoria's Secret, marca bem conhecida de roupas íntimas.Ao contrário do que se possa pensar, esses corpos oníricos não se devem apenas à loteria […]
Aptidão física Como emagrecer para as pernas: dieta, exercícios e vídeo aula Todos nós nos perguntamos como perder peso nas pernas: as coxas são um dos pontos mais críticos para uma mulher, principalmente no verão. Ter quadríceps tonificado e definido, a única solução étreinamento específico.Se você não pode perder peso nas […]
Aptidão física Yoga na gravidez: exercícios para preparar o corpo e a mente para o parto Yoga na gravidez é bom para você e seu bebê. Obviamente, seu médico deve dar seu consentimento para praticar atividade física. Geralmente, durante a gravidez, são recomendados exercícios leves, como ioga, para manter a forma e não ganhar muitos quilos. […]
Aptidão física Estabilidade do core: o que é, benefícios, como treinar e os melhores exercícios para ter uma barriga lisa La estabilidade do núcleo ou estabilidade do núcleo é o conjunto de exercícios que visa melhorar a propriocepção e o tom das estruturas que compõem o núcleo. Em vez disso, o termo núcleo refere-se ao centro ou núcleo do corpo e inclui o conjunto de músculos […]
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Aptidão física Máquina de remo: músculos envolvidos, benefícios e um programa de treinamento para queimar calorias O remador ou máquina de remo é uma ótima Attrezzo treinar em casa e buscar uma melhor condição física trazendo de volta as sensações do remo dentro de casa. É o topo das ferramentas porque é o mais completo além do que, além do mais faz você suar!Ao […]
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